Senior couple relaxing by the sea on sunny day

Les 4 astuces des centenaires

Connaissez-vous ce sketch de l’humoriste Raymond Devos ?

C’est en arrivant ici, il y a un monsieur que je connais depuis longtemps, il me dit : « Dites donc, vous ne vieillissez pas » !

– Non, parce que j’ai arrêté ! Complètement ! Du jour au lendemain j’ai arrêté de vieillir !

Parce qu’il n’y a pas que le tabac qui soit nocif. Vieillir aussi n’est pas bon pour la santé !

Un matin je me suis réveillé, j’avais vieilli de dix ans ! Hop ! vingt ans !

C’est dur de rester jeune, c’est dur.

Je ne vous cache pas qu’il y a des moments, quand personne ne m’observe, j’ai envie de prendre un petit coup de vieux !

Mais je m’abstiens, je m’abstiens. Je ne voudrais pas finir comme mon voisin.

Lui il pouvait pas s’empêcher de vieillir. Eh bien, il en est mort !

Derrière la boutade, ce texte contient une vérité profonde.

Bien vieillir ne dépend pas que de nos « gènes » ou des hasards de notre vie.

Devenir centenaire en bonne santé dépend d’abord de nous…

…et de notre propre attitude face à notre vie !

Comme le dit Raymond Devos, il n’y a pas que le tabac qui soit nocif… ni d’ailleurs la malbouffe ou l’absence d’activité physique !

Ce qui se passe dans notre cerveau est tout aussi capital pour bien vieillir, en bonne santé.

Des chercheurs de l’Université de Yale aux États-Unis en ont apporté une preuve étonnante[1].

Ils ont découvert que les plus de 50 ans qui ont une attitude positive vis à vis du vieillissement vivent en moyenne 7 ans de plus que ceux qui en ont une image négative !

Dans leur étude, cette simple « psychologie positive » avait plus d’impact sur la santé que la tension artérielle, le tabagisme et l’activité physique !!

Mais bien sûr, avoir une attitude positive, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire.

Voilà pourquoi je voudrais vous transmettre 4 petites astuces pour faire le plein de bonheur et vous éviter de « prendre un petit coup de vieux » :

Astuce n°1 : Le « mantra secret » contre la course aux biens matériels

On ne répétera jamais assez que les biens matériels ne font jamais le bonheur en profondeur.

Souvenez-vous de la fameuse étude sur les gagnants du loto : ces « heureux élus » vivent quelques mois d’euphorie… mais au bout d’un an environ, beaucoup reviennent à leur niveau de bonheur d’avant.

La clé du bonheur n’est pas dans l’accumulation, mais au contraire dans la simplicité.

Être heureux, c’est jouir des plaisirs simples de la vie en y étant pleinement présent.

Ce n’est pas évident, bien sûr. Comme le rappelle le Pr Kabat Zinn :

« Il est tellement facile de regarder sans voir, d’écouter sans entendre, de manger sans rien goûter, de ne pas sentir le parfum de la terre humide après une averse, et même de toucher les autres sans être conscient des émotions que l’on échange »

Heureusement, il existe des exercices pratiques qui nous aident à revenir à l’essentiel, comme la méditation, le yoga ou la sophrologie.

Mais je voudrais vous donner ici une astuce encore plus simple à réaliser !

C’est le fameux « mantra secret », révélé par le philosophe Matthieu Ricard :

« Voici le mantra qu’un maître tibétain a recommandé. C’est le mantra le plus secret qu’on puisse imaginer, je me demande même si j’ai la permission de le partager avec vous.

Le voici : « je n’ai besoin de rien ».

Répétez-le dix fois de suite. Vous verrez, on se sent si bien ! »

A pratiquer à chaque fois que vous ressentez une frustration matérielle !

Astuce n°2 : supprimez vos REGRETS avec ce geste radical

Un autre obstacle au bonheur et au bien vieillir, ce sont les regrets ou la culpabilité.

Il est tellement facile de se gâcher la vie en ruminant toutes les choses qu’on aurait pu faire autrement !

Les regrets perturbent le sommeil, les hormones… et accélèrent le vieillissement.

Alors qu’il est totalement normal de ne pas être parfait :

Oui, nous avons tous raté des choses dans notre vie.

Oui, nous aurions pu faire mieux à certains moments clés.

Oui, nous avons fait du mal à des personnes qui nous sont chères, le plus souvent sans le vouloir.

Mais l’essentiel est d’en tirer les leçons, pas de se morfondre sur soi-même !

Alors si vous avez des regrets, je vous encourage à suivre cette « recette » très originale, proposée par le naturopathe Robert Masson :

« Fais-moi plaisir : prends des petits papiers gros comme des cartes de visite, et note sur chacun un regret, un échec, une déception, un chagrin, un souci, une méchanceté, un tourment vécus. Et quand tu auras « vidé ton sac » tout ce qui pesait lourd sur ton cœur, tu en fais un petit… oh ! pardon, un gros tas… et, heure solennelle, tu y mets le feu et tu éclates d’un rire titanesque à faire trembler les étoiles. »

Vous verrez, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Astuce n°3 : bichonnez le besoin de créativité qui sommeille en vous

Un autre secret pour bien vieillir est de cultiver sa créativité.

C’est essentiel pour combattre le grand ennemi qui vient avec l’âge : le désintérêt.

Comme le dit si bien Robert Masson :

« Si l’on se désintéresse de la vie, la vie se désintéresse de vous.

Et cet esprit et ce corps qui s’estiment inutiles le deviennent effectivement.

Le corps, cet habitacle de l’esprit, n’a plus sa raison d’être, il vieillit à vitesse grand V. »

Rester créatif, au contraire, est une façon simple de maintenir le sens et le plaisir de l’existence.

La créativité, c’est sortir des cadres, des habitudes et des frontières.

Alors n’hésitez pas :

Peignez, par exemple, même si vous ne savez pas peindre…

Dansez, chantez même si vous n’êtes pas doué !

Laissez votre cerveau créatif s’exprimer dans le dessin, la poterie ou toute autre activité !

Et enfin, le plus important peut-être…

…n’oubliez jamais de RIRE !

Astuce n°4 : la thérapie par le rire !

Ce n’est pas pour rien que j’ai commencé cette lettre avec l’humoriste Raymond Devos : le rire est un des plus puissants médicaments « anti-âge » qui existent !

C’est aussi un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un médicament[2] !

Rire permet de déclencher des hormones comme les endorphines, ce qui vous place dans un état d’euphorie qui guérit votre corps en profondeur.

Et le secret, c’est de ne surtout pas attendre d’être heureux pour rire !

Cela commence simplement, par le sourire :

Regardez-vous dans une glace et souriez. Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur.

Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.

L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.

Puis, on peut essayer d’aller un cran plus loin.

Le Dr Michel Lejoyeux recommande « trois rires par jour » – avec cette pratique très simple :

Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée.

Puis le lendemain matin, repensez-y.

Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.

Si rire « pour rien » vous paraît étrange, regardez vite cette vidéo… vous verrez que l’on peut en arriver à « mourir de rire » sans la moindre raison !

Pour finir, je vous livre ces « petites phrases » pleines d’humour de la merveilleuse Jeanne Calment, décédée à 122 ans :

« Je n’ai jamais été très jolie, ni vilaine d’ailleurs et je m’arrange plutôt en vieillissant ».

« J’attends la mort… et les journalistes »

« J’ai attendu 110 ans pour être célèbre. J’entends bien en profiter le plus longtemps possible ».

« Je n’ai jamais eu qu’une ride et je suis assise dessus ».

Sources

110 commentaires

Bianchi 26 décembre 2018 - 9 h 18 min

Merci ! Pour ces messages qui nous aident à savoir VIVRE

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ESCOFET Sylviane 22 décembre 2018 - 22 h 22 min

Merci pour ces conseils, j’y travaille déjà, c’est vrai que ce n’est pas facile, je souffre de la solitude et dire que je n’est besoin de rien alors que je rêve d’un compagnon. ….c’est certain que le rire est le meilleur des médicaments et c’est recommandé de dépasser la dose prescrite 😊 je vais faire les petits papiers, merci encore, je sais que tout cela est très important . Passez de bonne fêtes ..

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fages 21 décembre 2018 - 20 h 18 min

Bonjour,
Je cherche des renseignements et les atitudes a avoir sur les jambes sans repos
Avez vous quelque chose sur ce sujet

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Rosalinde Espinosa 21 décembre 2018 - 18 h 39 min

Merci, pour cette lettre pleine de sagesse et de bon sens. Joyeuses fêtes à vous.

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Huguette De Montigny 21 décembre 2018 - 18 h 35 min

J’ai 82 ans, très s active, golf, voyage etc. J’ai un chat et on se parle et je rie lorsqu’il fait des conneries. Je remarque que lorsque je suis en publique, sur la rue, dans des commerces, les gens que je croise et regarde me sourient en retour de mes sourires et je me dis que j’ai mis un rayon de soleil dans leurs vies et j’en suis heureuse.

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Delle Piane 21 décembre 2018 - 10 h 37 min

Très belle lettre de Noël.

En simpolifiant au maximum, je dirai: PENSEZ POSITIF !
Un peu difficile de s’ y mettre quand pendant des années on s’ est laissé étrangler par la négativité ou l’ indifférence, mais quel bonheur quand la décision de changer est prise et « on y est » !
Meilkleurs Voeux à tous, poartout. edp

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PERNOT 20 décembre 2018 - 18 h 16 min

Vous m’avez fait sourire
Merci

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Yvan Trépanier 20 décembre 2018 - 16 h 05 min

Je me permet de vous faire parvenir la petite pensée que je regarde chaque matin au-dessus de mon ordi. La voici: il faut savoir cueillir les petits bonheurs tout le long du chemin de la vie.

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Abdellah 20 décembre 2018 - 15 h 55 min

Oh, comme c’est vrai! Il faut se faire une raison dans la vie, sachant qu’il y a des choses qu’on ne peut changer en dépit de tout ce que l’on a pu faire.
Ce que certains appellent le destin ou d’autres, plus croyants, le « mektoub », c’est à dire ce qui est écrit.
La vie ne doit pas être prise trop au sérieux, ce qui n’empêche pas de se dépenser pour prendre la part qui nous revient, sans que cela se fasse au détriment de nos prochains.
Profiter des bons moments et les partager avec les êtres que nous aimons.
Se nourrir en choisissant les aliments les moins nocifs pour notre santé.
Se dire que quelles que soient les difficultés que nous rencontrons, une solution, même à terme, existe et qu’il ne faut jamais se résigner.
La foi nous aide à surmonter tous les obstacles et à nous maintenir en bon équilibre entre le matériel et le spirituel.
Aider les moins favorisés que nous, nous apporte ce sentiment d’être utile et cette paix de l’âme, vitale pour notre bien-être;
Alors vivons notre fraternité et notre amour pour notre prochain et nous verrons notre vie s’allonger et nous paraître plus longue.
Amicalement.

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Marie Anne Poirier 20 décembre 2018 - 14 h 15 min

Merci
En ces temps particulièrement difficiles, nous avons besoin d’entendre ces mots la. J’ajouterais simplement ne perdez jamais l’espoir.
Je vous souhaite des belles fêtes de fin d’année

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