Les 4 astuces des centenaires

Connaissez-vous ce sketch de l’humoriste Raymond Devos ?

C’est en arrivant ici, il y a un monsieur que je connais depuis longtemps, il me dit : « Dites donc, vous ne vieillissez pas » !

– Non, parce que j’ai arrêté ! Complètement ! Du jour au lendemain j’ai arrêté de vieillir !

Parce qu’il n’y a pas que le tabac qui soit nocif. Vieillir aussi n’est pas bon pour la santé !

Un matin je me suis réveillé, j’avais vieilli de dix ans ! Hop ! vingt ans !

C’est dur de rester jeune, c’est dur.

Je ne vous cache pas qu’il y a des moments, quand personne ne m’observe, j’ai envie de prendre un petit coup de vieux !

Mais je m’abstiens, je m’abstiens. Je ne voudrais pas finir comme mon voisin.

Lui il pouvait pas s’empêcher de vieillir. Eh bien, il en est mort !

Derrière la boutade, ce texte contient une vérité profonde.

Bien vieillir ne dépend pas que de nos « gènes » ou des hasards de notre vie.

Devenir centenaire en bonne santé dépend d’abord de nous…

…et de notre propre attitude face à notre vie !

Comme le dit Raymond Devos, il n’y a pas que le tabac qui soit nocif… ni d’ailleurs la malbouffe ou l’absence d’activité physique !

Ce qui se passe dans notre cerveau est tout aussi capital pour bien vieillir, en bonne santé.

Des chercheurs de l’Université de Yale aux États-Unis en ont apporté une preuve étonnante[1].

Ils ont découvert que les plus de 50 ans qui ont une attitude positive vis à vis du vieillissement vivent en moyenne 7 ans de plus que ceux qui en ont une image négative !

Dans leur étude, cette simple « psychologie positive » avait plus d’impact sur la santé que la tension artérielle, le tabagisme et l’activité physique !!

Mais bien sûr, avoir une attitude positive, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire.

Voilà pourquoi je voudrais vous transmettre 4 petites astuces pour faire le plein de bonheur et vous éviter de « prendre un petit coup de vieux » :

Astuce n°1 : Le « mantra secret » contre la course aux biens matériels

On ne répétera jamais assez que les biens matériels ne font jamais le bonheur en profondeur.

Souvenez-vous de la fameuse étude sur les gagnants du loto : ces « heureux élus » vivent quelques mois d’euphorie… mais au bout d’un an environ, beaucoup reviennent à leur niveau de bonheur d’avant.

La clé du bonheur n’est pas dans l’accumulation, mais au contraire dans la simplicité.

Être heureux, c’est jouir des plaisirs simples de la vie en y étant pleinement présent.

Ce n’est pas évident, bien sûr. Comme le rappelle le Pr Kabat Zinn :

« Il est tellement facile de regarder sans voir, d’écouter sans entendre, de manger sans rien goûter, de ne pas sentir le parfum de la terre humide après une averse, et même de toucher les autres sans être conscient des émotions que l’on échange »

Heureusement, il existe des exercices pratiques qui nous aident à revenir à l’essentiel, comme la méditation, le yoga ou la sophrologie.

Mais je voudrais vous donner ici une astuce encore plus simple à réaliser !

C’est le fameux « mantra secret », révélé par le philosophe Matthieu Ricard :

« Voici le mantra qu’un maître tibétain a recommandé. C’est le mantra le plus secret qu’on puisse imaginer, je me demande même si j’ai la permission de le partager avec vous.

Le voici : « je n’ai besoin de rien ».

Répétez-le dix fois de suite. Vous verrez, on se sent si bien ! »

A pratiquer à chaque fois que vous ressentez une frustration matérielle !

Astuce n°2 : supprimez vos REGRETS avec ce geste radical

Un autre obstacle au bonheur et au bien vieillir, ce sont les regrets ou la culpabilité.

Il est tellement facile de se gâcher la vie en ruminant toutes les choses qu’on aurait pu faire autrement !

Les regrets perturbent le sommeil, les hormones… et accélèrent le vieillissement.

Alors qu’il est totalement normal de ne pas être parfait :

Oui, nous avons tous raté des choses dans notre vie.

Oui, nous aurions pu faire mieux à certains moments clés.

Oui, nous avons fait du mal à des personnes qui nous sont chères, le plus souvent sans le vouloir.

Mais l’essentiel est d’en tirer les leçons, pas de se morfondre sur soi-même !

Alors si vous avez des regrets, je vous encourage à suivre cette « recette » très originale, proposée par le naturopathe Robert Masson :

« Fais-moi plaisir : prends des petits papiers gros comme des cartes de visite, et note sur chacun un regret, un échec, une déception, un chagrin, un souci, une méchanceté, un tourment vécus. Et quand tu auras « vidé ton sac » tout ce qui pesait lourd sur ton cœur, tu en fais un petit… oh ! pardon, un gros tas… et, heure solennelle, tu y mets le feu et tu éclates d’un rire titanesque à faire trembler les étoiles. »

Vous verrez, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Astuce n°3 : bichonnez le besoin de créativité qui sommeille en vous

Un autre secret pour bien vieillir est de cultiver sa créativité.

C’est essentiel pour combattre le grand ennemi qui vient avec l’âge : le désintérêt.

Comme le dit si bien Robert Masson :

« Si l’on se désintéresse de la vie, la vie se désintéresse de vous.

Et cet esprit et ce corps qui s’estiment inutiles le deviennent effectivement.

Le corps, cet habitacle de l’esprit, n’a plus sa raison d’être, il vieillit à vitesse grand V. »

Rester créatif, au contraire, est une façon simple de maintenir le sens et le plaisir de l’existence.

La créativité, c’est sortir des cadres, des habitudes et des frontières.

Alors n’hésitez pas :

Peignez, par exemple, même si vous ne savez pas peindre…

Dansez, chantez même si vous n’êtes pas doué !

Laissez votre cerveau créatif s’exprimer dans le dessin, la poterie ou toute autre activité !

Et enfin, le plus important peut-être…

…n’oubliez jamais de RIRE !

Astuce n°4 : la thérapie par le rire !

Ce n’est pas pour rien que j’ai commencé cette lettre avec l’humoriste Raymond Devos : le rire est un des plus puissants médicaments « anti-âge » qui existent !

C’est aussi un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un médicament[2] !

Rire permet de déclencher des hormones comme les endorphines, ce qui vous place dans un état d’euphorie qui guérit votre corps en profondeur.

Et le secret, c’est de ne surtout pas attendre d’être heureux pour rire !

Cela commence simplement, par le sourire :

Regardez-vous dans une glace et souriez. Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur.

Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.

L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.

Puis, on peut essayer d’aller un cran plus loin.

Le Dr Michel Lejoyeux recommande « trois rires par jour » – avec cette pratique très simple :

Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée.

Puis le lendemain matin, repensez-y.

Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.

Si rire « pour rien » vous paraît étrange, regardez vite cette vidéo… vous verrez que l’on peut en arriver à « mourir de rire » sans la moindre raison !

Pour finir, je vous livre ces « petites phrases » pleines d’humour de la merveilleuse Jeanne Calment, décédée à 122 ans :

« Je n’ai jamais été très jolie, ni vilaine d’ailleurs et je m’arrange plutôt en vieillissant ».

« J’attends la mort… et les journalistes »

« J’ai attendu 110 ans pour être célèbre. J’entends bien en profiter le plus longtemps possible ».

« Je n’ai jamais eu qu’une ride et je suis assise dessus ».

Bonne santé !

Xavier Bazin



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33 réponses à « Les 4 astuces des centenaires »

  1. claudine Solliez says:

    j’aime beaucoup l’idée de se laver les dents avant de se sourire dans le miroir, ça évite le brin de persil intempestif!

  2. chevallier says:

    il n y a que mon chien et mon chat ainsi que mon cheval qui me font sourire la plus part des etres humain sont nocifs et nous pourissent la vie

  3. Pierre Cornuet says:

    Vous avez oublie, qu’il faut aussi chanter, pas seulment rire, tous les jours.

  4. Bianchi says:

    Merci ! Pour ces messages qui nous aident à savoir VIVRE

  5. ESCOFET Sylviane says:

    Merci pour ces conseils, j’y travaille déjà, c’est vrai que ce n’est pas facile, je souffre de la solitude et dire que je n’est besoin de rien alors que je rêve d’un compagnon. ….c’est certain que le rire est le meilleur des médicaments et c’est recommandé de dépasser la dose prescrite 😊 je vais faire les petits papiers, merci encore, je sais que tout cela est très important . Passez de bonne fêtes ..

  6. fages says:

    Bonjour,
    Je cherche des renseignements et les atitudes a avoir sur les jambes sans repos
    Avez vous quelque chose sur ce sujet

  7. Rosalinde Espinosa says:

    Merci, pour cette lettre pleine de sagesse et de bon sens. Joyeuses fêtes à vous.

  8. Huguette De Montigny says:

    J’ai 82 ans, très s active, golf, voyage etc. J’ai un chat et on se parle et je rie lorsqu’il fait des conneries. Je remarque que lorsque je suis en publique, sur la rue, dans des commerces, les gens que je croise et regarde me sourient en retour de mes sourires et je me dis que j’ai mis un rayon de soleil dans leurs vies et j’en suis heureuse.

  9. Delle Piane says:

    Très belle lettre de Noël.

    En simpolifiant au maximum, je dirai: PENSEZ POSITIF !
    Un peu difficile de s’ y mettre quand pendant des années on s’ est laissé étrangler par la négativité ou l’ indifférence, mais quel bonheur quand la décision de changer est prise et « on y est » !
    Meilkleurs Voeux à tous, poartout. edp

  10. PERNOT says:

    Vous m’avez fait sourire
    Merci

  11. Yvan Trépanier says:

    Je me permet de vous faire parvenir la petite pensée que je regarde chaque matin au-dessus de mon ordi. La voici: il faut savoir cueillir les petits bonheurs tout le long du chemin de la vie.

  12. Abdellah says:

    Oh, comme c’est vrai! Il faut se faire une raison dans la vie, sachant qu’il y a des choses qu’on ne peut changer en dépit de tout ce que l’on a pu faire.
    Ce que certains appellent le destin ou d’autres, plus croyants, le « mektoub », c’est à dire ce qui est écrit.
    La vie ne doit pas être prise trop au sérieux, ce qui n’empêche pas de se dépenser pour prendre la part qui nous revient, sans que cela se fasse au détriment de nos prochains.
    Profiter des bons moments et les partager avec les êtres que nous aimons.
    Se nourrir en choisissant les aliments les moins nocifs pour notre santé.
    Se dire que quelles que soient les difficultés que nous rencontrons, une solution, même à terme, existe et qu’il ne faut jamais se résigner.
    La foi nous aide à surmonter tous les obstacles et à nous maintenir en bon équilibre entre le matériel et le spirituel.
    Aider les moins favorisés que nous, nous apporte ce sentiment d’être utile et cette paix de l’âme, vitale pour notre bien-être;
    Alors vivons notre fraternité et notre amour pour notre prochain et nous verrons notre vie s’allonger et nous paraître plus longue.
    Amicalement.

  13. Marie Anne Poirier says:

    Merci
    En ces temps particulièrement difficiles, nous avons besoin d’entendre ces mots la. J’ajouterais simplement ne perdez jamais l’espoir.
    Je vous souhaite des belles fêtes de fin d’année

  14. PORTILLO says:

    ** Joyeux Fin d’ Année ***
    Merci Xavier ! pour la diffuser la connaissance sur la Médecine Préventive! La seule façon de vivre jour après jour..!
    Et surtout on voys attent avec sérénité pour 2019.

  15. MARIE BENTZINGER says:

    Ne jamais se laisser abattre Tête haute et tout
    va ………

  16. Rita says:

    Merci pour ces messages merveilleux plein de belles promesses et de bonheur!
    Ravie de vous avoir lu jusqu’au bout!!
    Jo

  17. DELANCE says:

    Monsieur,
    C’est Arletty qui a dit :
    « Je n’ai jamais eu qu’une ride et je suis assise dessus ». !!
    Pas de fake news s’il vous plaît Monsieur. Vos procédés sentent le marketing à des kms.
    Cordialement,
    P. Delance

  18. Mina says:

    Juste…Merci ! Je pratique quelques une de vos recommandations et….ça marche !!!! Joyeux Noël!!

  19. Moreau BERCIER says:

    MERCI !!!!

  20. Madani says:

    bonjour je vous remercie énormément pour cette lettre étant en pleine séparation après 20ans de divorce mais nous habitons toujours ensemble car je n’ai b pas encore trouvé autre chose il est très méchant avec moi niveau parole de plus je suis très malade se qui n’arrange rien les fêtes je vais les passer seule je vais donc tout faire pour faire se qui est noté sur votre courrier mais pas facile merci beaucoup bonnes fêtes Fabienne.

  21. Lancry says:

    Je ne trouve pas de mots… alors je vous dit simplement MERCI !
    Cette lettre peut sauver des vies…
    Joyeux Noël à vous qui prenez le temps de prendre soin des autres!
    Que Dieu vous garde!

  22. robert masson says:

    citer robert Masson est limite car il a dit beaucoup de bétises c’est un ancien élève qui vous le dit et d’ailleurs ,il transgressait son deuxième conseil les méchancetés il les adressait à sa femme sandrine en plein cours au lieu de les inscrire sur son petit papier résultat divorce
    Par contre avec le mantra « je n’ai besoin de rien » je prendrais bien un ricard tous les jours je pense que ce mantra est très puissant vivre à fond le présent

  23. De Kerangat Clotilde says:

    Je n ai besoin de rien. C’est en partie vrai sur le plan matériel Mais J AI BESOIN D AMOUR ET J AI
    BESOIN D EN DONNER. Tout le reste est superflu.

  24. Isabelle ARNOUX says:

    Alors celle la c’est le top ! Je l’adore ! En général je lis, j’apprécie et puis ok je passe à autre chose. Là j’ai vraiment envie de vous dire Bravo et Merci pour ce partage ! Du positif et du vrai. Du genre nous pouvons le produire nous mêmes… Besoin de personne pour appliquer.
    Les 4 astuces sont tellement simples !
    Et le meilleur serait que cela devienne une « seconde nature » pour tous ! Merci, merci, merci.

  25. Damien says:

    Bonjour Monsieur Bazin,

    Je tenais à vous remercier grandement pour votre e-mail qui m’a fait grand bien!
    En effet, je suis à l’hopital et me remet d’une opération et vous savez comment ça va entre médicament, douleurs et ambiance, pas toujours facile de garder le moral.
    J’avais de plus mal à la tête et nausée depuis le levé et à la lecture de votre lettre et sa mise en pratique, magie, je vais beaucoup mieux et plus de mal de tête!
    J’avais déjà lu cette lettre par le passé mais on oublie vite et elle est arrivée comme une bénédiction!

    Sincèrement,

    Damien

  26. Lamine Niasse says:

    Merci de partager ceci avec nous.C’est vraiment correct.Moi qui vieilli rapidement en tirerais profit.Encore merci.Joyeuse fète de NOEL

  27. Denise says:

    MERCI pour ce sage conseil qui n’est pas toujours facile à appliquer mais certainement très efficace:
    cela confirme mon ressenti personnel.

  28. Mardon says:

    Voilà une belle lettre….sauf le titre!
    « vieillir heureux » conviendrait tellement mieux!
    Avec tous mes voeux pour
    Un joyeux Noël et Année de bonheur…

  29. Guisset says:

    Bravo Hervé !

    Merci pour ces prises de conscience partagées !

    Bientôt nous serons peut-être tous éveillés !
    Et je pèse mes mots…

    Belle fin début non-stop année(s) à vous, à l’infini !:)

    Martine

  30. Josiane says:

    Sur, je n’ai besoin de rien.
    Je n’ai pas besoin d’argent pour acheter de nouvelles lunettes, pas besoin d’argent en plus pour m’offrir une mutuelle plus complète car avec mes 700 € mensuel je n’ai pas droit à la CMU.
    Non, je n’ai besoin de rien. Pas d’argent en plus pour m’offrir un nouveau portable (je n’ai pas de fixe) et téléphoner à mes enfants. J’ai internet en WIFI et quand çà marche !!!
    Pas besoin d’argent pour me faire opérer rapidement par un bon chirurgien qui demande un dépassement d’honoraires.
    Non, je n’ai besoin de rien. J’aimerai pousser ma chaudière mais la facture électricité sera trop salée. Pourtant dehors il fait froid.
    Je n’ai besoin de rien, mème pas de viande rouge au moins une fois par semaine et des légumes tous les jours. …………..
    Vous me faites penser à Ségala qui, un jour, a déclaré « l’argent est vraiment secondaire » ou à Macron qui dit qu’en France on a pas le droit de se plaindre.
    Sur, quand on a tout, on a besoin de rien

  31. Monica says:

    J’ai vraiment adoré cette lettre !
    Merci mille fois pour toutes ces réflexions positives et ces conseils si astucieux ! C’est vrai que vieillissant on a moins tendance a rire et peut être moins envie … comme si c’était l’apanage de la jeunesse et de l’insouciance ! Sans doute !
    Mais rire pour tout pour rien montre une réelle joie profonde, le rire c’est la soupape du trop plein de joie ! Mais…
    Pouvons-nous être joyeux ? Heureux ? Insouciants ? lorsqu’on rentre dans la 2e partie de sa vie et dans une époque aussi troublée ! Pouvons-nous être joyeux quand on nous a rabâche que toutes les catastrophes nous guettent ! Que nous avons décimé la moitié des animaux de la planète ! Quand on voit pointer l’ombre dune guerre ! Quand se balader dans les rues devient presque un défit ? Quand boucler les « faims » de mois devient impossible ! Et j’en passe… et avec un peu de chance si Alzheimer nous guette on pourra tout oublier !
    Oui alors on peut rire en se forçant … devant sa glace… comme un clown triste ! On peut se forcer a rire comme se forcer a faire son sport et puis… devenir une habitude ! Mais… la spontanéité d’un rire qui jaillit de ton corps et finit dans ta gorge pour éclater dans l’espace sans que tu ne puisses le contrôler… ce rire là c’est lui qui guérit !
    On apprend pas a rire comme on apprend pas a pleurer sauf au cinéma ! … on est juste heureux ou malheureux !
    Si Confusus vivait de nos jours il dirait certainement qu’il n’y a pas de quoi rire !
    Monica

  32. Nguyen says:

    Magnifique cet encouragement à bien vieillir : une aide pour les moments fréquents de découragement dans le tourbillon de la vie
    Merci !

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