Faites-vous cette erreur répandue au petit-déjeuner ?
Faites-vous partie de ces personnes qui croient bien faire au petit-déjeuner et font pourtant l’inverse de ce que leur organisme réclame ?
Le jus d’orange est l’exemple le plus catastrophique.
Un seul verre de jus d’orange contient autant de sucres qu’un coca. C’est le cas même si le fruit est pressé sous vos yeux et sans sucre ajouté.
Pire : le sucre du jus, faute d’avoir été ralenti par les fibre du fruit entier, devient presque aussi « rapide » que du sucre de table.
Il fonce dans votre sang, et force votre pancréas à produire en urgence une large dose d’insuline. Résultat :
– Au bout de deux heures, un « coup de pompe » : l’insuline fini par faire chuter votre sucre sanguin et vous risquez l’hypoglycémie légère.
– Au bout de 30 ans d’excès : un risque accru de surpoids, de diabète, d’hypertension et un vieillissement accéléré de chacune de vos cellules. [1] [2]
En 2015, l’Université de Harvard a estimé à 184 000 le nombre de décès attribuables aux boissons sucrées, sodas et jus de fruit. [3]
Et ce n’est qu’un exemple des erreurs les plus courantes commises au petit-déjeuner.
Se tromper sur le « bon » petit-déjeuner ne pardonne pas
Il n’est pas exact que « le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée » – vous verrez que certains gagnent à s’en passer.
Mais il est vrai que c’est LE repas où vous ne devez pas vous tromper.
Car l’erreur se répète chaque matin. Tous les jours, jusqu’à la fin de votre vie – tandis que nos autres repas sont plus variés.
La conséquence ? Pas seulement une moins bonne humeur et un manque d’énergie au quotidien. Pas uniquement un tour de taille qui s’élargit dangereusement.
Mais une atteinte plus insidieuse à votre santé de long terme. Et un risque accru, à mesure que vous vieillissez, de contracter des maladies comme l’arthrose, l’ostéoporose ou même la dégénérescence du cerveau.
Pain, lait, confiture ne sont pas des aliments santé
Vous n’avez pas besoin d’un nutritionniste pour savoir que vous devez éviter de manger chaque matin des croissants, viennoiseries et autres gâteries bourrées de sucre, de graisses saturées et d’autres substances nocives comme l’acrylamide (cancérigène).
Mais peut-être pensez-vous que le petit-déjeuner « à la française » – pain, lait, confiture – est recommandable.
Pour le pain, le problème est le même que celui du jus d’orange – aussi bizarre que cela puisse paraître.
Car contrairement à ce qu’on a longtemps cru, le pain est un sucre rapide.
Que vous preniez de la baguette ou du pain complet, le problème est le même : leur indice glycémique (qui mesure la rapidité du passage du sucre dans le sang) est supérieur au sucre de table. En excès, c’est la prise de poids assurée. [4]
Si vous tenez à votre tranche de pain le matin – ce qui est compréhensible ! –, préférez les pains multi-céréales au levain, leur indice glycémique est moins élevé.
Même chose pour la confiture. Seules celles drastiquement allégées en sucre sont acceptables. Les autres ont une charge glycémique trop élevée.
Mangez donc les fruits frais, entiers – plutôt que « transformés », cuits et baignés de sucre.
Les confitures « faites maison » classiques n’échappent pas à la règle, hélas. Savourez-les donc à petite dose, dans de belles occasions, mais pas tous les matins.
A choisir, il vaut mieux tartiner son pain de beurre plutôt que de confiture. Car contrairement à ce qu’on a raconté pendant des années, le beurre est plutôt un aliment recommandable, qui contient de bons acides gras et des vitamines (A, E et K2).
L’idéal étant de prendre du beurre « clarifié », c’est à dire débarrassé des mauvais sucres et protéines du lait (lactose et caséine).
Car le lait, justement, est à éviter. La majorité des Occidentaux ne digèrent pas correctement le lactose. D’autant plus que le lait de vache contient plusieurs hormones bovines (insuline, œstrogène) inadaptées au corps humain, ainsi que des « facteurs de croissance » qui pourraient stimuler les cellules cancéreuses.
Un veau nourri au lait de vache passe de 0 à 200 kilos en 6 mois. Laissez-lui ce lait fabriqué sur mesure pour ses besoins à lui !
Et contrairement à ce qu’on raconte souvent, le lait n’est pas bon pour vos os. Des précurseurs comme le Professeur Joyeux ou le journaliste scientifique Thierry Souccar le disent depuis des années.
Mais c’est désormais admis par tous les experts indépendants (l’Université de Harvard, le British Medical Journal, etc.). Une synthèse d’étude publiée en 2015 l’a réaffirmé : le calcium de l’alimentation ne réduit pas le risque de facture ! [5]
D’ailleurs, les pays les plus touchés par l’ostéoporose (un affaiblissement des os) sont aussi ceux qui consomment le plus de lait ! Les Japonais, qui n’en consomment pas, ne connaissent quasiment pas cette maladie.
Il n’y a plus guère que les « experts » ayant des contrats avec l’industrie du lait qui continuent mordicus de conseiller « trois produits laitiers par jour ».
Mais je sais que je touche un point sensible.
Ma propre mère avale tous les matins un grand bol de lait depuis sa tendre enfance, et aucun argument au monde ne pourrait lui faire totalement renoncer. Mais, harcelée (gentiment) par mes soins, elle a divisé la quantité par deux et choisit désormais son lait bio, qui contient moins de « facteurs de croissance ».
Cette méthode des petits pas est d’ailleurs efficace : plutôt que de tout révolutionner d’un coup, mieux vaut parfois réaliser des petits ajustements progressifs qui peuvent faire une réelle différence sur le long terme.
Comme de limiter sa consommation de céréales
Les céréales, le müesli ? Pas l’idéal
A titre personnel, lorsque j’ai commencé à me préoccuper de mon alimentation, j’ai cru faire un pas immense dans la bonne direction en décidant de faire une place de roi aux céréales.
Fini les petits pains industriels tartinés de confiture : place à cet aliment que tout le monde vante : les céréales complètes, plongées dans du yaourt nature !
En fait, j’étais encore loin du compte.
La plupart des céréales du commerce sont des bombes à sucre. Regardez l’étiquette : dans les ingrédients, le sucre est souvent cité en deuxième ou troisième position (plus il apparaît tôt dans la liste, plus un aliment en contient).
Le résultat est le même que pour le jus d’orange, le pain classique et la confiture : un coup de fatigue à 11h et des risques de maladies accrues sur le long terme.
Si vous ajoutez à cela le mode de cuisson à haute température, qui accroît encore leur indice glycémique, vous comprenez que ce sont de véritables « junk food », dont les enfants devraient être les premiers protégés.
(Si vous me demandez mon avis, avant de s’attaquer au vin rouge, nos autorités devraient obliger les industriels à inscrire un avertissement énorme, en rouge, sur les boîte de céréales. Et faire comme pour les paquets de cigarette : imposer le paquet de céréales uniques, sans marketing).
Mais si vous, adultes qui me lisez, ne pouvez pas vous passer de céréales le matin, alors voici quelques astuces pour les choisir :
– Limitez le sucre – choisissez les marques qui ont moins de 5 grammes par portion ;
– Choisissez les céréales riches en fibres – au moins 3 grammes par portion ;
– Choisissez les céréales non grillées, comme les flocons d’avoine – si vous supportez le gluten (car l’avoine contient également du gluten) ;
– Mangez vos céréales avec des protéines. Mais plutôt que de les tremper dans le lait, préférez le yaourt nature, idéalement au soja, sinon au lait de chèvre ou brebis.
Tout ceci fait un petit-déjeuner parfaitement acceptable, surtout si vous y ajoutez ces « super-fruits » peu sucrés que sont les myrtilles, mûres ou framboises, bourrés d’anti-oxydants favorables à votre santé.
Ce sera le jour et la nuit… par rapport à un petit-déjeuner fait de pain à la confiture, de céréales soufflées enrobées de sucre et d’un bol de lait.
Mais si vous cherchez l’idéal, vous n’y êtes pas encore tout à fait.
Et si vous essayiez le salé ?
Des œufs, des noix, avec du jambon cru ou du saumon fumé (sauvage) le week-end, et, si vous avez le temps, des légumes cuisinés ou en jus : voilà de vrais ingrédients santé !
Oui, des œufs, chaque matin. Ce n’est pas seulement un régal pour les papilles (mes anciens petits-déjeuners sucrés ne me manquent pas une seconde !), c’est aussi un des meilleurs aliments santé qui existe !
Ils contiennent du cholestérol ? Aucun problème. Je répète pour que ce soit bien compris car la désinformation sur ce sujet est sévère : à moins d’avoir des problèmes de santé spécifiques (hypercholestérolémie, diabète), vous ne prenez aucun risque à consommer deux œufs (bio) tous les jours.
La raison est simple. Le jaune d’œuf contient effectivement une dose importante de cholestérol. Et on a longtemps pensé que ce cholestérol alimentaire allait directement dans vos artères.
Mais on sait aujourd’hui que l’essentiel de votre cholestérol est produit par votre foie qui joue le rôle de « thermostat » : si vous ingérez du cholestérol alimentaire, votre foie va naturellement réduire sa propre production.
En fait, votre cholestérol sanguin n’augmente structurellement que lorsque votre foie est dépassé par une mauvaise alimentation générale et une hygiène de vie approximative.
Devant l’accumulation de preuves scientifiques, les autorités de santé américaines ont d’ailleurs fini par reconnaître ce qui est devenu l’évidence.
En 2015, leur comité d’expert a écrit noir sur blanc qu’il est inutile de s’inquiéter de la quantité de cholestérol dans son alimentation. C’est pourquoi, d’ailleurs, vous avez le droit de manger du beurre.
Les œufs sont des merveilles de la nature.
Le jaune d’œuf est rempli de vitamines et nutriments indispensables à votre santé. Il est riche en choline, un nutriment qui protège cerveau contre Alzheimer, et en lutéine, qui protège vos yeux de la dégénérescence liée à l’âge.
Le jaune est gras ? Oui, mais ce sont d’excellentes graisses pour votre cœur, comme celles de l’avocat ou des oléagineux (noix, noisettes, amandes).
Quant au blanc d’œuf, il est composé à 100 % de protéines, qui est le meilleur type d’aliment à prendre au petit déjeuner !
Pas de petit-déjeuner sans protéines !
D’innombrables études ont montré que prendre des protéines plutôt que des céréales au petit-déjeuner favorise la perte de poids. [6]
Les protéines donnent un meilleur sentiment de satiété, tandis que les glucides (sucres), surtout s’ils sont rapides, donnent davantage envie de se resservir.
Et contrairement à une idée reçue, vous n’avez pas besoin de la moindre dose de sucre pour bien « démarrer » la journée.
Au contraire, les protéines favorisent la production de dopamine, un neuromédiateur qui permet au cerveau d’être alerte et productif. La dopamine est idéale le matin pour vous donner l’entrain la motivation dont vous avez besoin.
Si vous ne supportez pas les œufs, faites comme nos amis nordiques, qui mangent du hareng mariné le matin.
Bon, d’accord, c’est peut-être un peu extrême dès le matin. Heureusement, il reste d’autres sources de protéines animales (le poulet, le saumon, le jambon cru) et végétales si vous ne consommez pas de viande (légumineuses).
Régalez-vous, variez les saveurs !
Pour peu que vous en preniez l’habitude, le petit-déjeuner salé est un régal sans cesse renouvelé.
Vous pouvez varier les plaisirs à volonté :
– Œuf à la coque avec une tranche de jambon, éventuellement un demi-avocat arrosé d’un filet d’huile d’olive et de colza et d’un peu de citron ;
– Des œufs brouillés avec des légumes (carottes, brocolis, épinards) frits avec de l’huile de coco, avec un peu d’épices ;
– Des œufs au plat mélangés à d’autres légumes avec de l’huile d’olive, du beurre clarifié, du jus de citron et du yaourt grec ;
– Une quiche (sans gluten si possible) au chèvre, champignon et épinards ;
Cela dit, si rien de tout cela ne vous fait envie, personne ne vous force à manger le matin.
Une alternative : et si vous vous passiez de petit-déjeuner ?
Car sauter le petit-déjeuner pourrait être ce qui vous convient le mieux.
On a longtemps déconseillé cette pratique parce qu’on observait statistiquement que ceux qui prenaient un petit déjeuner était en meilleure santé que les autres.
Mais on a fini par en comprendre la raison : le mode de vie de ceux qui sautaient le petit-déjeuner était en moyenne plus malsain : ils fumaient plus, buvaient plus et faisaient moins d’activité physique. [7]
Aujourd’hui, on sait désormais que l’impact du petit-déjeuner dépend des personnes. Certains supportent mal de s’en passer. [8]
D’autres, au contraire, voient leur tour de taille s’améliorer et leur sucre sanguin se stabiliser, grâce à ce « jeune intermittent » de 20h du soir à 12h le lendemain.
Le mieux est donc de suivre votre instinct : ressentez-vous le besoin de manger le matin ? Est-ce un plaisir ou une obligation ? Comment vous sentez-vous dans la journée ?
Essayez, jugez par vous-même
Faites l’essai. Pendant 3 à 5 jours d’affiliés, essayez l’une de ces formules :
– Sucré, mais à indice glycémique faible et un peu protéiné : flocons d’avoine, yaourt nature, fruits et noix ;
– Salé : œufs, légumes, jambon cru ;
– Sauter le petit-déjeuner.
Observez les effets sur votre énergie, votre concentration, votre vigilance. Et ce que vous dit votre corps.
Et choisissez, parmi les trois, le petit-déjeuner qui vous apporte le plus de plaisir : c’est le seul moyen de le tenir dans la durée !
Bonne santé !
PS : Quelles sont vos habitudes alimentaires au petit-déjeuner ? Vos croyances ?
Je vous laisse également essayer une de ces formules et me dire ce que vous ressentez quelques jours après, en commentaire, au bas de cet article.
Au petit déjeuner je mange souvent des œufs au plat avec de l huile d olive, du pain avec du beurre ou margarine, du thé ou café au lait mais j essaye d éviter le plus possible le lait.
Et pourquoi pas une huître au lever ?
Je saute le petit déjeuner depuis 46 ans. Je m’en porte très bien. Merci.
Régulièrement , je saute le petit déjeuner , je n ai pas faim au saut du lit .
J ai 72 ans et suis plus en forme que certains jeunes de 40 ans, même si je fume .
Dear Sir,
Though French is not my primary language, I understood your texts on health. But I am concerned with your suggesting to use coconut OIL for flying food and some other things. Because we all know in America that coconut oil is highly bad for the heart.
Could you give an answer to the public about that?
Bonjour
Très content de ces conseils combien édifiants mais j’ai une préoccupation: depuis 4 ans j’ai un problème d’estomac, manger le matin c’est difficile, pendant que j’ai faim, je suis au travail et j’ai toujours des douleurs presque partout, quels sont les aliments à éviter et les quels puis je consommé de plus.
Merci .
Vous voulez dire jambon froid MAIS NON CRU J’ESPÉRE
Je vais changer mon alimentation du matin car j’etais Encore dans les vieilles croyances. Merci!
Bonjour
Je viens de lire les commentaires. On y lit de tout, ceux qui sont pour ou contre votre article, il y en même un qui vous traite de charlatan ! Je pense qu’il faut savoir faire la part des choses. J’ai lu aussi un commentaire intéressant, sur le vota éther/air je crois qui renvoie à l’ayurvéda, à creuser aussi. Pour ma part, je n’éprouve pas le besoin de manger le matin, je n’ai pas faim, alors pourquoi me forcer au nom d’un concept qui convient à certains mais sans doute pas à d’autres ? Je n’arrête pas d’entendre ou de lire qu’il faut manger le matin, que c’est le repas le plus important… Mais je préfère rester à l’écoute de mon corps. Bien sûr, de temps en temps, je mange, mais ce que j’aime dans ces cas là, ce sont des oeufs éventuellement accompagnés de légumes, et des fruits. Merci pour votre écoute.
Mmerci beaucoup
Je croyais que le p’tit.dejeuner était indispensable alors que je suis bien mieux à ne pas en prendre
C’est conseil m’éclaire beaucoup
Bj je suis diabétique de type 2 et depuis des années yaourts grec avc graines de lin chia baies de Gobi levure germes de blé avoine ,amande noix Brésil noisettes ect …avc ceci je tiens sans hypo jusqu’à 14h +une tasse de thé . Je suis obligée de manger avc les comprimés de diamicron!!mais est-ce que je peux les prendre qu’ à Midi??
bonjour, mettre en garde des mauvaises habitudes alimentaires est une excellente initiative….cepandant vous ne direz jamais assez sur l’alcool…..la viande non saignée (égorger au lieu d’etrangler ou electrifier….), sur la viande du cochon……ce qui est principalement une tradition européenne…….la civilisation qui a fait tant de progrès sur le plan technique reste attaché bizarrement à des traditions fataliste comme l’alcool et la viande du cochon…..à mediter
bon courage
Bravo, je suis le mode d’alimentation cétogène je m’en porte mieux depuis déjà 5 mois. Cela ressemble au mode que vous évoquer dans votre article
Bonjour, Tout à fait d’accord avec vous!
Je prends du thé, du pain beurre ou miel ou un peu de compote maison, un peu de sucre!
Parfois je me fais un œuf…
Pas facile de tout chambouler ses habitudes!
Merci de vos infos!
cordialement
Nous avons un faible pour le yaourt grec au miel avec des fruits : Que pensez vous du miel Bio ?
J’ai commencé le petit-déjeuner salé, j’aime beaucoup çà. Je réduit énormément le sucre.
Je vous redirais mon ressenti dans quelques jours.
Un très grand merci pour votre site.
Bonjour, impossible de me passer de petit déjeuner, moi c’est avoine bio à l’eau chaude sans cuisson, avec un peu de lait végétal pour adoucir et refroidir et des noix,noisettes,cagou,ect.les jours de congé c’est oeufs,pte tranche pain bio et soupe multi légumes, Je prend pt déjeuner 2heures après le réveil, avant cela, je bouge, j’ai 59ans, la forme….
Bonjour Messieurs, je reçois vos lettres et je les lis avec intérêt. Je suis d’accord avec la plus grande partie des choses que vous exposez.Pourtant ,en ce qui concerne le petit déjeuner et les fruits ,j’ai tout à fait une autre opinion. Elle est basé sur mon propre expérience et les dizaines d’études et conseils concernant la nutrition. Donc,je mange avant midi que des fruits. D’abord à 8h je bois un jus de /2 oranges,1/2 citron, 1/2 pamplemousse,50 ml aloe vera /100%jus de FOREVER/.A 9h je mange un kiwi,des myrtilles et de épinards crus.Vers 11h je mange un banan avec très peu de pollen d’abeille. A13h seulement un plat chaud.l’après-midi, jusqu’à 19h sont les légumes, les noix, les amandes, les grains de citrouille, 5 grains d’abricot. ………A part les différents vitamines /D,B12,COMPLEX,MAGNÉSIUM. …./Je prends des suppléments /MORINGA,SPIRULINE, SILAJIT, SHITAKI,REICHI ……../. Je ne bois que du l’eau.Je ne mange jamais de viande ,de produits laitiers,de produits industriels contenant du sucre .Même à la maison je n’ai pas de sucre. Pour le café et le thé j’utilise 1/2 petite cuillère du miel/bio.Je ne veux pas entrer dans des détails. Je veux seulement préciser.Depuis de longues années je mange jusqu’à midi seulement des fruits. Je me sens superbe. J’ai 63 ans.Je n’ai jamais eu haute tension du sang.Je pèse toujours 62 kg/168 taille /,mon sucre est toujours dans les normes.En concernant le vieillissement, il n’y personne qui peut deviner mon âge. On dirait pas plus que 50 ans.Pour rien au monde je ne ramplacerai mes fruits avec du jambon,du pain ,beurre…….que vous conseillez.Je trouve vos lettres intéressantes et très utiles mais en ce qui concerne le petit déjeuner je ne pense pas que je vais suivre votre conseil. Emiliya Vuchkova
Recommandation donnée dans l’article !
noix, noisettes, amandes ….
oubli ???
les cacahuètes ou le beurre de cacahuètes ! Récemment et à 2 reprises vous nous avez alerté
sur la santé bobo
et celle prolo (la cacahuète)
Alors ? il faut revoir vos articles en conséquence ou nuancer votre amour du beurre de cacahuète (généralement à 100% cacahuètes – parfois que 93 % le restant étant huile de colza)
)8concernant le gluten et le lait, vos indications sont contradictoires !
Personnellement, je ne prends plus de petit déjeuner. Je jeûne donc de 20h jusqu’à 12h30, voir 13h. Cela fait 16h30 à 17h00 de jeûne. Et je ne ressens jamais la faim. Il est très important de laisser son corps se reposer. Il fait mieux son travail de nettoyage.
Mon épouse, elle, ne mange qu’une fois par jour, le soir. Son corps est donc au repos 23h. Elle ne ressens jamais la faim non plus.
Nous mangeons essentiellement cru, fruits et légumes, entiers ou en jus.
Un message que j’essaie de faire passer dans mon entourage
Merci pour cet article clair
La 1ère partie de votre analyse sur le petit déjeuner est très intéressante, mais si vous proposez des produits salés, il faudrait ajouter : non industriels, charcuteries (bio) sans nitrite et autres joyeux cocktails etc…
Vous ne parlez pas des régimes végés?
Que pensez-vous de ce que prêchent les docteurs
Esselstyn, Campbell et autres?
Avez-vous lu le Rapport Campbell (The China Study)?
Je l’ai lu. Il m’a convaincu qu’une saine alimentation était l’alimentation AEOV : alimentation entière d’origine végétale.
Bonjour
je voulais vous faire part de mon petit déjeuner pour savoir s’il est correct
café soluble ( ricoré)
lait d épautre ou amande
pain complet au levain, cocoillotte ou beurre (très peu)
quelques amandes
Bonsoir,
Mon Petit Déjeuner est un moment « Sacré » pour moi !!! et il est inconcevable que je m’en passe !!!
je pense que celà agirait sur mon mental .
Aussi, depuis toujour, je prends mon café au lait ,
avec du pain ou du pain conmplet avec beurre miel
ou beurre confiture !!! Après je peux facilement sauter mon repas de midi, car je n’ai plus faim !!!
Bonsoir j’ai 59 ans je peux pas m’on passé de mon bol de lait que doit je faire
Bonjour
j’ai plus de 50 ans et je ne déjeune pas le matin depuis plus de 30 ans sauf dans un cas.. quand je vais dans les bon hôtels et petit déjeuné sucre et salé (la c’est par gourmandise et le temps…) c’est vrai que c’est plaisant du salé le matin mais je vis très bien avec le café …
Bonjour. Je prends un bon de thé au lait de chèvre et 4 biscotte complètes avec du beurre. Qu’ en pensez Vous? Je mange mes fruits à 10h et à 16h et je mange à chaque repas un yaourt de chèvre ou brebis en dessert..
Pour mes repas: légumes crus. Légumes cuits et proteines
Bonjour,
J’ai 62 ans , je bois mon bol de lait depuis mon très jeune âge et et je ne me suis jamais cassé un os parce qu’il est très dur malgré les coups durs que j’ai reçu. Le lait ne serai-il pas la cause ?
Constantine
Algérie
Bonjour
En ce qui me concerne cela plusieurs années plus de 20 ans que mon petit déjeuner est 2 café.
Je tiens physiquement et mentalement. Je n’éprouve pas de fatigue, j’ai l’énergie suffisante pour garder mon attention au travail.
Je ne mange pas toujours le midi non plus , Mon repas principal est celui du soir. Je ne me gave pas plus que cela.
Finalement mon corps s’y est habitué.
En espérant que mon avis apporte des éléments complémentaires.
Bonne journée
Violette
Bonjour, je vais me désabonner dès maintenant de votre site car j’ai lu assez de bêtises, je me rends compte que vous n’êtes vraiment pas à la hauteur de ce que vous croyez être au niveau de la science de la nutrition. Dire par exemple de se passer de petit-déj montre votre ignorance car c’est le repas le plus important de la journée, c’est le soir qu’il faut jeûner. Et alors conseiller de manger de la charcuterie comme le jambon est la pire aberration, je suis obligé d’en sourire tellement vous êtes loin encore de connaître la bonne nutrition. Au secours ! Comment pouvez vous induire les gens dans de telles erreurs ?
Tôt ou tard vous aurez des comptes à rendre…
Cordialement.
Bonjour, votre article est très intéressant. Pour ma part, le petit déjeuner se compose de jus de pamplemousse, de céréales et fruits secs, de thé et d’un fruit frais.
J’ai totalement arrêter de consommer du lait de vache depuis des années….Pour essayer,pendant plusieurs mois d’hiver, je n’ai pas proposé de lait de vache à mes 3 enfants, ni yaourt. Ils ont passé un hiver sans rhume, ni gastro….
Bonjour, j’apprécie énormément vos articles et c’est toujours une dose d’information qui est assez enrichissante ! J’aimerai partager les informations que vous nous donnez avec le réseau social Instagram pourtant vous n’avez pas de compte. Si j’utilise vos informations (tout en vois sitant évidemment) pour créé des poste regulier à fin de toucher plus de monde, cela vous convient ?
Bonjour,
« Que vous preniez de la baguette ou du pain complet, le problème est le même : leur indice glycémique (qui mesure la rapidité du passage du sucre dans le sang) est supérieur au sucre de table. »
Je ne comprends pas pour le pain complet. Je epnsais que le pain complet avait un IG inférieur à la baguette.
Merci de me corriger si je me trompe.
Cordialement.
Claude Morlat.
Merci Xavier BAZIN pour cette grande intelligence connaissance art de l’enseignement plus compassion et sagesse
Gratitude.
Bonjour j aimerais avoir des menu tous près composait parce que je n arrive pas à bien faire mes composition merci cordialement Catherine.
Bonjour
Plus qu’un commentaire c’est une question
A partir de quel âge peut on donner un petit déjeuner protéiné à un enfant, un œuf notamment sachant qu’a La crèche ou à l’ecole, il y’a des protéines au déjeuner. Ils me disent que c’esT mauvais pour les Reims
Je ne sais si vous pourrez me répondre dans le cadre de cette fenêtre commentaire
Je vous remercie
Bien cordialement
publiez vous des resumés de vos articles ?
Bonjour,
Qu’en pensez-vous de l’extracteur de fruits et légumes. Est-il à prescrire ? Vous dites qu’il est préférable de manger les fruits entiers. Dois je me séparer de cet outil ? Merci de m’éclairer
Il n’existe pas de repas « malsains » contrairement aux dires mais des habitudes pour chacun mêlées bien souvent à une ignorance de sa propre nature. L’être apprend de lui-même en faisant des erreurs. Un être par exemple de constitution Ether/Air n’aura pas du tout les mêmes envies et les mêmes besoins qu’un être Feu/Eau ou encore un être Terre/Eau. Si vous êtes remplis de joie ou de béatitude, le corps cesse de consommer spontanément également, quelque soit votre constitution. Vous n’avez pas faim. Un être qui médite tranquillement pendant des heures assis n’aura pas besoin de manger. Il se fout royalement de l’heure qui passe…Donc, il est important d’écouter le corps avant tout. Vous pouvez avoir une vie bien chargée et manger très peu, parce que intérieurement, tout baigne. Vous êtes alignés avec le flux universel. Donc cette histoire de « malsain » est amené à disparaître car en effet, il y a des aliments, même bio, qui sont très mal tolérées par certaines constitutions si les habitudes de leur consommation s’installent. Les légumineuses et les céréales complètes, par exemple sont mal tolérées par la constitution de type Vata (Ether/Air). Elles viennent perforer les intestins et donc créer des gaz, des lourdeurs d’estomac et même parfois de gros malaises (nausées, chocs, vomissements…). Vous pouvez avoir de superbes courgettes et tomates bio dans votre jardin et ne pas du tout les tolérer à cause de leurs hautes teneurs en lectines. C’est cela qu’il faut voir en priorité et cesser de croire qu’il y a des régimes universels pour chacun, en fonction de leurs activités car ça c’est du pipo. Nous pouvons en vérité tout consommer mais avec parcimonie parce que le corps à justement horreur des habitudes. Il faut absolument varier l’alimentation, même chez le malade. Néanmoins, je suis tout à fait en accord avec vous que côté graisse, le ghee (beurre clarifié) est un excellent apport journalier pour toute la famille et prévient des maladies. Je confirme que les sucres rapides sont dangereux pour l’organisme, surtout s’ils sont consommés dès le matin. Pareil pour le lait de vache qui n’est pas fait pour l’homme. Je proscris également le lait de soja, à cause de sa haute teneur en acide urique d’une part et le fait qu’il favorise les allergies cutanées. Donc, avec parcimonie…en n’oubliant jamais de rendre grâce à Terre-Mère qui nous porte et qui nous nourrit.
pas facile pour moi le petit dejeuner j’ai du diabete et du cholesterol alors quoi manger
Bonjour
J’ai acquis un extracteur de jus avec lequel je fais des jus composés (orange,citron,pomme,carotte).
Ce jus composé à t il la même valeur que celui décrit sur votre commentaire ?
Merci de me confirmer votre réponse
Chers Docteurs !
Je m’appelle Alexis ,j’ai 69ans bientôt et j’utilise les médecines douces depuis au moins 40ans , et je sais qu’avec vos conseils , et la grâce divine je puis vivre 144ans bon pied bon oeil ; mai…
En lisant vôtre énième lettre, je sentais la colère monter en moi !
?Question votre stratégie est-elle »Toute chose se fait grosse de son contraire? »
Heureusement j’ arrive au dernier paragraphe qui apaise cette sourde colère !
Nous avons été créé à son image mais tous différents ! C’ est la raison de la creation de notre projet » SANTE CORPS ESPRIT ‘ ….
Perso j’ai stoppé le petit-déjeuner tout simplement parce que mon corps ne réclame pas, donc je le respecte. Je prends une dose de myrtilles vers 12H et déjeune ensuite.
Des mon enfance j’avais compris que le petit dejeuner classique sucre me faisait gonfle. Depuis 30 ans je ne mange qu’un fruit parfois au yaourt, et je bois un café. C’est tout. Pas besoin de fringales jusqu’au dejeuner a midi. De temps a autre un oeuf le matin est tres nutritif. Puisque j’etais secretaire de bureau, pas besoin de manager beaucoup le matin. Maintenant j’ai 65 ans et je prends mes vitamines le matin avec quelques verres d’eau minerale. Je me porte tres bien comme ca, d’ailleurs ca fait 5 ans je ne me suis plus rendu chez un medicijn! La vie est belle.
Bonjour,
d’accord, mais qu’est-ce-qui ne va pas, faut argumenter un peu, non ?…
Bonjour, très instructif
concernant les dégâts, il serait intéressant d’aller plus loin en abordant le problème de la maladie du soda, nash, et des solutions thérapeutiques misent en oeuvre pour enrayer ce fléau
Excellent article, je n’en reviens pas des erreurs que l’on peut faire dans notre alimentation
Belle explication, et très synthétique !
Merci
Vous conseillez » huile de coco » tout le monde dit que ce n’est pas bon pour la santé…
Bonjour,
Que pensez vous de l’huile de riz dans l’huile de friture
des oeufs au petit déjeuner?
Et d’une manière générale de l’huile de riz.
Merci pour votre réponse.
Bonjour,
Que pensez vous du jus de citron pressé dans de l’eau tiède a boire le matin a jeûn ?
Merci de votre réponse
Vous ne parlez pas des boissons au petit déjeuner. Que conseillez-vous ?
Bonjour,
Depuis 3 ans je ne dejeune plus, je bois mes 2à 3 litres d’eau par jour. Une tasse de cafe le matin et à 11 heure je fais un jus de legumes frais .
1morceau de gigembre une racine de curcuma, 1gousse d’ail, 1/2 concombre 2carottes une pomme, et je varie un autre legume ( épinards, fenouil, céleri rave, pourpier……. puis mon repas de midi à 12h 30 le sucré maison entre 16et et 18h et le souper 19h.
Jai 81ans et en pleine forme, merci pour vos lettres
Nicole.
C’est avec plaisir que je réponds à votre lettre. J’ai appris beaucoup de choses, notamment au sujet du cholestérol.
J’ai aussi apprécié de voir que les œufs ne font partie des aliments que l’on doit rejeter. Moi, mon médecin me disait qu’il fallait que je mange 2 œufs (bio) par semaine. Mais comme vous le dites, manger des œufs tous les jours avec d’autres aliments me ravit.
Je vous remercie.
cordialement.
Brigitte BREHIER
Bonjour ,
grand pratiquant du salé le matin (2 oeufs coque , riz ou soupe/potée de légumes avec poulet cuits ensemble et saupoudrés de curcuma , gingembre , poivre dans la proportion 9,5,1/2 ceci accompagné parfois de quelques galettes au sarrazin beurrées)
voici mes 2 questions :
Je sucre mon bol de thé vert avec du miel ??
Ce régime quotidien est-il trop protéiné ?
Merci pour votre lettre …
Pour la part, un grand bol de café avec du pain, parfois grillé, et du beurre.
Le week-end, un petit brunch : yaourt blanc, jambon, oeufs brouillés et un bol de café.
Merci pour vos articles. Je commence mon petit déjeuner vers midi car je me lève tard j écrase 1 banane que je laisse poser 20mn pour mieux la digérer j’ajoute 1cuillère à café de cannelle en poudre ainsi qu’1 grande cuillère de pelotte de pollen d abeille je mange 2 kiwis 1 dizaine de baie de goji 1 dizaine de Cranberries 1 douzaine d’amandes 1 carré de chocolat noir 1 cuillère de graisse de noix de coco et tout cela bio avant d’attaquer 2 heures après un repas salé je fais cela 5 jours semaine pendant 5 mois l hiver avant de reprendre mon travail saisonnier et de manger une nourriture moins saine… je vous remercie pour tous vos conseils
Une erreur à ne surtout pas commettre :
lire et croire les stupdités sans nom décrites dans l’article.
En plus le plaisir dans la nourriture doit être une conséquence et non l’objectif recherché
Et ça ose pondre des articles pour conseiller les gens, une honte !!!!!
Je suis totalement d’accord avec l’idée d’écouter son corps mais je m’agace de tous les conseils que l’on nous donne. Il y a des modes en nutrition comme dans tous les domaines : hier on diabolisait le gras, aujourd’hui le sucre. Et demain?
Quand j’étais ado, on nous conseillait de manger des céréales, résultat je mourais de faim à 10h. Depuis je prends un chocolat chaud et du pain ou des biscottes et je tiens jusque midi.
Il me semble que le bon sens veut que l’on mange de tout sans excès. L’excès en tout est mauvais : l’eau est essentielle pour la santé mais buvez en 5l par jour et vous serez malade.
Chacun doit écouter son corps et manger avec plaisir!
Merci à Santé Corps Esprit pour les informations pratiques que vous nous envoyez pour garder une santé parfaite. Pour ma part , je me sens plus à l’aise quand je me sens un peu plus en forme sans petit déjeuner. Celai m’aide à me concentrer d’avantage tout au long de la journée. bref il faut dire que je s’en suis habitué. merci encore pour ce article impressionnant.
Bonjour,
Pourquoi le jambon cru plutôt que cuit.
Merci
merci pour cette article édifiant
je vais dire que le petit déjeuné pour moi est obligatoire quand je prend les médicaments. Mais je m’en passe souvent chaque matin.
Pour les aliments à ne pas prendre je vous remercie car on fais tous les mêmes erreurs genre pain confiture et lait.
Merci c’est vraiment édifiant.
Interessant car il appuie son propos avec des exemples concrets pour changer les habitudes alimentaires.
Bonjour .
Les oeufs sont très bons pour la santé, j’en consomme 3 à 4 douzaines voir 5 par semaine, j’approche de mes 64 ans, pas de cholestérol, en pleine forme comme à 30 ans . Très peu de viande pour ainsi dire pas . Merci pour votre article qui devrait aider beaucoup de personnes à vivre mieux à condition bien sûr d’en suivre les conseils …
Voici le petit déjeuner conseillé par un nutritionniste, je le prends depuis plus de 3 ans: fromage varié, une tranche de pain céréales et thé (sans sucre). Je ne reprends plus de fromage de la journée. Votre avis ? Merci SLTS
Le petit dej idéal est le petit déjeuner suisse…
Bonsoir
J’ai trouvé votre article hyper interessant
Personnellement je prends un petit déjeuner qui m’apporte plaisir il est composé de 2 fruits orange /kiwi ou pomme ou parfois un morceau de pomelos
158g pain aux céréales avec du beurre allégé 10/15 % mg ) oui je sais c’est pas du beurre
Mais le beurre est trop gras
café
Je n’arrive pas à prendre peut déjeuner sale
Je ne mange pas de viande
Bonjour.
Après la lecture et des bons conseils de votre rubrique ,Je ferai un grand effort de manger du salé au petit déjeuner. En tant que diabétique j’e prend 3 cachets pour le diabète et 2 pour hypertension le matin. Du coup le matin c’est sois du café au lait ou du thé à la Mauricienne avec très peutile de lait. Pain , beurre, Cheddar et de temps en temps accompagné d’une banane. Merci pour les conseils.
Depuis 30 ans environ, au petit déjeuner, je bois une bonne théière de thé légèrement coupé d’un peu de lait de soja. Aucune envie de manger et aucune envie de modifier mon p’tit dej’ . Je n’essaierai pas ce que vous proposez car je me sens hyper bien ainsi! Estomac et tête légers !!!
merci pour ces informations et ces explications.
je pense essayer sous peu …
Bonjour Monsieur,
J’essaie depuis 3 mois de supprimer mes médicaments anti cholestérol en prenant des flocons d’avoine (60 gr) + 2 cuilleres à soupe de lécithine de soja. Comment faire pour sauter le petit déjeuner en poursuivant ma lutte contre le cholestérol ?
Bonjour, Je suis d’accord le petit déjeuner est important pour ceux qui le prennent, de plus manger salé est parfait.
Je mange salé (œuf, quiche, jambon, pizza maison, saumon etc) et le midi salade de fruits de saison faite maison ou crudités de saison. Le soir une soupe de légume enrichi de pois cassé, de lentille, de quinoa ou de riz etc. J’ai une forme d’enfer et je n’ai jamais vu de médecin. J’ai 72ans.
Mais c’est vrai je suis herboriste…
bonjour
apres avoir lu le contenu je constate des avis et leurs contraire pouvez vous m expliquer ces ecarts
svp
merci
a quel moment un jus de fruit frais pressé maison est il conseillé?
Recommender du jambon est la pire chose que j’ai lu ces dernieres annees !!!
Bonjour,
Je suis 100% d’accord avec l’entièreté du discours et des recommandations, que j’applique moi-même depuis un certain temps.
Ce suis cependant aussi assez méticuleux en général concernant la véracité des informations fournies et la qualité des sources.
Voici ici un extrait de l’article:
« Mais on a fini par en comprendre la raison : le mode de vie de ceux qui sautaient le petit-déjeuner était en moyenne plus malsain : ils fumaient plus, buvaient plus et faisaient moins d’activité physique. [7] »
Quand on lit la source [7], https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3797523/,
il n’est nulle part écrit ce qui est proclamé dans le paragraphe que je viens de citer! La conclusion de cette source est même opposée à ce qui est mentionné dans cet article (ils disent que l’étude fournit des preuves des bénéfices apportés par le fait de petit-déjeuner tous les jours).
Monsieur Bazin, j’ai vérifié une seule source et je constate qu’elle ne supporte pas l’article. Si je n’étais pas déjà convaincu par le sujet, je jetterais l’article à la poubelle et ne prendrais même pas le temps de lire le reste et je trouve cela dommage. La méthode scientifique est un outil puissant pour expliquer les faits tels qu’ils sont et améliorer significativement la qualité de vie et la santé des humains. Vous devez convaincre les gens en l’utilisant correctement. Ne vous décrédibilisez pas en faisant l’erreur de mal sourcer vos articles.
Mon arrière grand-mère a toujours pris le petit-dèj classique : café – pain-beurre-confiture, et elle est décédée à 99 ans, s’est éteinte comme une bougie, sans jamais avoir subi une opération, et très rarement des médocs, elle a eu 4 enfants !!! a connu les guerres 14/18 et 39/45, elle a commencé à travailler dès l’âge de 12 ans et terminé vers 65 ans !!! alors, est-ce à cause de toutes les m….. qu’on nous fait bou…. ???? !!!
Je vous donne entièrement raison,le mieux c’est de prendre un petit déjeuner copieux des oeufs,avocat ou pomme ,yaourt,salade varié,çà fait des années que je prend ce petit déjeuner là et je me porte comme un charme à 78 ans.Merrci beaucoup de vos conseils.
Merci,ça fait du bien de lire enfin un article qui pointe du doigt l’énorme erreur du petit dej français!!
A quand le choix d’un petit dej salé dans les cantines d’internat!
L’hypoglycémie post prandiale est si peu connue et pourtant très répandue…
Bonjour merci pour tout vos conseils ,mais un peu compliqué finalement car si on est diabétique mais que l’on ne veut ou peut pas s’empêcher de déjeuner il est impossible de trouver un alternative valable
Cordialement
bonjour , moi pour le petit déjeuner c est the sans sucre , tranches de pain complet avec de l huile d olive et avant un bon jus de citron dans un verre d eau chaud , et parfois un peu de fromage
Je suis végétalienne et la nutrition est pour moi un problème réel. Ne rien manger le matin avant d’attaquer sa journée ne me parait pas raisonnable. Les produits que vous proposez ne sont pas forcément attirants dés le matin ‘ quiche aux épinards « etc…parce que à ce moment la que mange t’on à midi ou le soir ?…casse tête.
Bonjour
Je suis fasciné par votre article qui est un cours de nutrition que j’ai pas eu pendant mes cours de nutritions
Je suis totalement d’accord avec tout ce que vous venez de raconter, c’est pourquoi je recommande souvent à la famille de commencer à adopter le petit déjeuner anglo-saxon
Quand à moi, je varie mon petit déjeuner entre trois chose différentes qui sont les suivantes:
– 5 à 7 dattes le matin
– une banane
– des figures sèches imbibées deux semaines dans de l’huile d’olive
Et parfois je saute carrément le petit déjeuné
Mais vers 10h je prend des amandes histoires de calmer un petit peu ma faim
Voilà j’attend en retour un commentaire à ma façon de déjeuner le matin car en vérité je suis satisfait de ce que je prend mais à long terme je ne sais pas trop ce que ça va donner
Cordialement
Bonjour,
Je suis une adepte du petit déjeuner ni salé ni sucré : 2 œufs coque, pruneaux + fruit frais sans pain. Mais parfois 1 œuf + jambon.
Ma question est pourquoi jambon cru plutôt que cuit ?
Merci de votre réponse.
Bonsoir à tous,
j’ai trouvé l’article très intéressant, malgré que j’en connais quelques informations du contenu.
Par contre que préconiseriez vous pour remplacer le pain surtout pour manger avec du beurre?
Je serai intéressée de vous exposer mes pathologies chroniques dans un prochain courrier, si toutefois vous seriez en mesure de me donner des conseils des plus simples et naturels pour me soulager.
Pour ma part je n ai jamais supporté le sucre sous toutes ses formes,c est horrible.Je mange des nems,steak,oeuf,hareng etc pas de jambon cru,mon problème est le pain, j ai essayé de le remplacer par des craquettes bio à la châtaigne
Merci pour vos info
Bonjour et les produits laitiers chèvre brebis est ce bon pour notre santé ?
J’ai adopté le petit déjeuner espagnol,pain huile d’olive et tomate c’est délicieux
Bonjour,
Tout ce que vous dites est très bien, mais pour moi et tout ceux que j’aide, peuvent se soigner seuls et évoluer à grandes vitesse.
Prononcez dans votre tête yeux fermés « J’Invoque l’Eden » et vous comprendrez un peu plus qui je suis…
Bonne journée
hubert
Effectivement , je n eprouve plus le besoin de manger le matin …je ne supporte plus le lait sans croissant en plus j adore tremper !!!
donc quand je suis en vacances je mange des oeufs j adore …
mais depuis que je bois juste un citron tiede gingembre le matin je me porte bcp mieux et suis bcp moins malade : rhumes bronchites …
et manger des oeufs le matin est bcp moins caloriques que tout le reste et ça cale bien …
Très intéressant !!!
Bonjour,
Merci pour tous ces conseils !
J’ai appris beaucoup de choses. Je vais essayer.
votre publication au sujet du petit déjeuner c’est n’importe quoi. Heureusement, je ne vais pas vous écouter et risquer de me retrouver malade parce que vous voulez vendre vos pilules.
Bien qu’essayant un peu de tout, j’avais laissé le beure de côté, et cela un bon temps presqu’un an que je m’en passe…Et il me manque, je vais donc le remttre au petit déjeuner…Et supprimer la confiture maison…Vous n’avaez pas parlé du miel ….Et ensuite mettre certains de vos conseils en pratique et je ferai un bilan plus tard, surtout concernant la rpise ou la perte de poids ou la stabilité….A bientôt pour d’autres nouvelles.
Bonjour Docteur
Merci. Je suis fier de découvrir votre savoir et vos expériences.
Au petit déjeuner auquel je ne suis pas d’ailleurs familier je prend de la bouillie de mil sucré, quelques dates et la viande grillée.
Bravo pour les explications, et je suis d’accord avec votre analyse.
Bonjour Mr Bazin
Depuis le début de ma vie active (il y a 42 ans) je ne prends pas de petit déjeuner. 2 grands cafés avec du sucre de canne, et j’ai bien faim à midi alors je mange beaucoup. Total, arrivé à la retraite, je me retrouve à +- 70 kg, imc de 23.66, et je n’ai pas envie, à 61 ans, de modifier mes habitudes sur ce plan.
Beaucoup de café et de bordeaux, avec le plaisir de me cuisiner tout ce qui me fait envie ! voilà mon régime.
Amicalement, et à bientôt.
Gérard
Bonjour,
Quel plaisir de lire cet article !!!
Cela fait des années que je bois un café sans sucre au petit déj. et de temps en temps, selon l’envie du jour je mange un fruit, du sale ou une viennoiserie(oups!).
Je suis en pleine forme et n’ai aucun problème de diabète, cholestérol ou autre et je tiens la ligne !!!
Bonjour, j’ai testé pas mal de petit déjeuner et le dernier en date me convient parfaitement, plus de fringales et un apport de vitamines au top. Je fais tout simplement le miam aux fruits que m’a recommandé la naturopathe. Non seulement je me régale mais j’ai remarqué que je ne prenais plus de crampes, que mes gencives ne saignaient plus et que j’avais beaucoup moins de migraines ophtalmiques. Bien sur tout le monde ne peut pas être d’accord avec ce petit déjeuner je le conçois, moi il me va bien c’est le principal
Depuis plusieurs années je compose moi même mon assiette le matin: lin moulu, grainé de sésame, graines de courge, amandes, noix, gtaine de tournesol riz soufflé non sucré, raisin sec et caneberge séchés. Plus petits fruits, groseille, framboise ou myrtille et un peu de citron pressé.
Voilà je ne sais pas ce qu’est le coup de pompe de la matinée.
J’apprécie votre manière de m’amener à porter un regard simple sur mon mode de consommation et sur mon alimentation et à m’interroger.
Je laisse mûrir vos propos.
J’apprécie ce libre arbitre et cette non condamnation (regard accusateur) sur les habitudes de vie de tous un tas de gens, c’est reposant.
bonjour Monsieur, vous serait il possible d’arrêter d’écrire des inepties ridicules. sachez que l’insuline est à l’origine de la faim. c’est elle qui crée cette sensation et à cause de cette sensation les gens obèses n’arrivent pas à suivre un régime. ce qui signifie qu’il faut faire 3 repas journaliers et qu’il faut avant tout calmer l’insuline grâce aux sucres lents.
rajouter des vitamines grâce aux fruits. le reste est moins délicat. le transit intestinal et le volume ingéré grâce aux légumes quelques protéines animales ou végétales et parfois du fromage (2 ou 3 fois par semaine). pour arrêter la faim, il faut calmer l’insuline. on peut diminuer les quantités de sucres lents ingérés mais on ne peut pas les supprimer comme vous semblez le prétendre. vous n’êtes qu’un charlatan. cordialement.
Suite à un malaise vagal sérieux et à des « coup de pompe » de 11 h00 1 jour sur 3, j’ai testé le zéro-petit déjeuner aprés 50 ans de petit déjeuner classique…Bilan : pour MOI, plus de coup de pompe , pas d’autre inconvénient observé.. Ce jeune intermittent (minuit/12h00) réapprend à l’organisme à mobiliser les tissus de réserve..La vie moderne privilégie trop le confort apparent immédiat, au détriment du bon sens biologique…L’info santé de qualité aide à rectifier les mauvaises pratiques fondées sur l’habitude..
Bonjour
Si on mange des protéines au petit-déjeuner, ne risque-t-on pas un excès en protéines journalier ?
Merci
j’adore cet article a dire que je mange tres mal le matin.tres interressant je prends note merci.
Bonjour Xavier,
Très bonne information sur la prise d’un petit déjeuner ou non le matin.
De mon très jeune âge, je ne mangeais pas le matin tout comme mon père qui ne prenait du malt le matin avec un œuf à la coque ! J’ai très peu fréquenté les médecins tout comme lui… Aujourd’hui encore à l’âge de 43 ans je me sens nettement mieux et en pleine forme quand je ne déjeune pas le matin. Je mange un peu plus tard dans la matinée.
Après un jeune entre 19h et 06h du matin, il m’arrive de prendre un œuf à la coque ou un œuf dur et je tiens bien toute la journée.
J’accepte plus facilement le salé que le sucre et particulièrement le matin. Jamais de sucre dans mon thé ou mon café !
Ravie de lire cette lettre et ses recommandations que je alide à 100% !
Merci pour votre article synthèse. Je me permets quelques commentaires :
> Dans votre article, vous ne citez pas le Dr Seignalet, célèbre pour son régime et dont le Pr Joyeux est un fervent adepte. Egalement Jean-Marie Magnien pour son excellent livre: Réduire au silence 100 maladie par le régime Seignalet ;
> Vous auriez pu parlez de Gëorgia Knap, un précurseur sur le soin à apporter à son alimentation mais également dans la pratique régulière et efficace du sport.
Ces personnes valent bien toutes les études américaines bien en retard sur le sujet de l’alimentation tant les lobbys industriels freinent dans un but lucratif.
Bonjour
J’ai lu attentivement vôtre lettre et je suis assez surprise car la méthode W.W que j’ai suivie pendant 1 an et qui m’a permis de perdre 10 kg explique qu’il faut obligatoirement déjeuner le matin,ce qui m’a beaucoup posé de difficultés carje n’ai pas envie de prendre de petit déjeuner hormis du café. Du coup je ne sais pas quoi faire. Si vous pouvez me donner quelques conseils .MERCI beaucoup
Pour ma part, je n’ai jamais faim pour le petit déjeuner. Je ne bois qu’un grand café noir, sans sucre ni lait. Parfois le dimanche je mange un croissant avec ma famille avec du café noir. A midi, je n’ai pas souvent faim non-plus, mais je me force à manger une soupe ou sardines ou thon. Le soir je soupe avec ma famille, salade, poisson ou viande avec des féculents.
Bonjour
Article intéressant, mais beaucoup de choses se bousculent dans ma tête.
Une question cependant je suis une accroc du pain. Avec quoi le remplacer pour accompagner mes oeufs brouillés par exemple.
De deux je le prends en général vers 11h du matin pour prendre mon repas entre 17h et 20h.que dois-je modifier ?
D avance merci pour votre réponse.
Je viens de m’abonner à votre site et je tenais à vous dire que j’adore vos info-lettres. Je les lis judicieusement à tous les jours.
Merci beaucoup de nous partager toutes vos connaissances. J’envisage de vieillir en forme et en santé et c’est pourquoi je suis très intéressée à tout ce que vous partagez!
Depuis que je prends le matin : sardines à l’huile avec biscottes et.beurre les jours pairs et 2 œufs brouillés avec échalote ou oignon les j impairs le tout arrosé d’une infusion de thé vert + menthe poivrée + hybiscus + fenouil + muscade + cannelle + clous de girofle + jus de 1/2 citron…..
Je me porte comme un charme !
Bonjour. J’ai lu avec grand intérêt votre article sur le petit déjeuner, mais pourquoi nous citer, sans cesse, des études américaines trop souvent « mal » financées. Il y a tant d’études faites en Europe, en Scandinavie, au Japon … !
Excellent article concernant la conduite à tenir en matière de nutrithérapie.
Très pédagogique et très simple à comprendre avec des mots faciles pour réapprendre à avoir une bonne hygiène de vie alimentaire.
Merci.
Personnellement, je prends depuis longtemps et avec plaisir un petit-déjeuner avec
un oeuf à la coque
une tranche de pain de petit épeautre tartiné de purée d’amandes (je pensais le beurre pas top)
une bonne tasse de café sans sucre
le tout bio bien sûr
Ça ne me dérange pas de changer qq chose si nécessaire
Bonjour, vos conseils sont intéressants, mais je crois qu’il ne faut pas généraliser et qu’il faut être réaliste.
Un jus de fruit comme l’orange de sa saison pressé est très recommandé, sauf certaines personnes.
Du lait de vache frais et bio peut être intéressant pour d’autres personnes qui n’ont pas d’intolérance au lait.
En effet une hygiène de vie adaptée à notre santé activités âge est recommandé, une alimentation à base des produits frais de leur saison et un mode de cuisson adapté est aussi recommandé.
Les personnes qui mange tard le soir ou qui ont des problèmes digestifs ( lourdeur, lenteur, des remontés, ) n’ont pas faim le matin généralement.
Reposer le corps par le jeûne fait partie du bon choix.
Éviter de grignoter et ne j’aimais replir lestomac de repas lourds et complexes, préserve notre santé …
Merci
Bravo. Votre commentairesur le petit dejeuner est tout a fait valide, je ne dejeune pas depuis des annees, je ne peux pasavaler du pain, de la confiture, trop de sucre des le matin m’est ecoueurant, je me re hydrate avec de lneau tiede et un peu de jus de citron bio de temps en temps. Je faisdu sport, deborde d’energie et a 60 ans j’en parait 50 d’apres mon entourage, je vis parfaitement bien comme cela. J’ecoute mon ventre et c’est top. Je ne grossis pas et ai garde mon physique de sportive, taille 38. Merci pour vos conseils que je transmets a des amis qui se demandent pourquoi elle devienne grosse en vieillissant !😉
Moi, je mange presque qu’à tous les deux jours: 3 œufs avec Toasts et fromage et cretons et ce depuis 5 ans et je n’ aucun problème de cholestérol trop élevé ( diète d’une femme âgée de 95 ans qui témoignait de sa diète de ses déjeuners et qui n’ jamais eu de problèmes de santé ). Je ne consomme aucun sucre: pâtisserie,sucre ds le café,confitures,lait au chocolat,etc.
,
Merci encore pour cet article 😊 depuis toujors que je ne prends pas de petit déjeuner on me disait sans cesse « c’est pas bon pour la santé bla bla bla » alors j’ai pris des petits dejeuners résultat des kilos en trop et des baisses d’énergies! Alors je me bats tous les jours contre le monde entier à leur expliquer que non ce n’est pas obligatoire, qu’il faut s’écouter et pas écouter les pubs qui sont là pour vendre quitte à payer des médecins pour qu’on aille dans leur sens. Je ne mange quasiment jamais le matin surtout quand je vais au sport et j’ai une patate d’enfer 😄 Merci également pour la confirmation sur les œufs ça aussi avec leur « faut pas manger plus de 2 oeufs par semaine » depuis l’école primaire, dur de faire comprendre que ce n’est pas la vérité! Je mange des oeufs tous les jours et jai que du bon cholestérol. Chacun doit faire comme il le ressent et arrêter de penser qu’il sait mieux ce qui est bon pour le corps des autres. Donc merci encore pour cet article.