Officiellement, vous êtes censé aller chez le dentiste tous les ans, pour faire un détartrage.
À première vue, cela paraît logique.
Si vous avez de la plaque dentaire, bourrée de mauvaises bactéries, c’est votre santé entière qui est menacée.
Une étude a même montré que les femmes ont 46 % de risque de mourir en plus si elles ont une maladie des gencives (parodontite) et des dents en moins[1].
Mais il y a beaucoup mieux à faire que de passer sa vie chez le dentiste.
Si vous faites un peu de prévention naturelle, vous n’aurez plus besoin d’y aller très souvent !
Si vous ne me croyez pas, pensez à nos lointains ancêtres.
Et si on faisait comme nos ancêtres ?
Les hommes préhistoriques n’avaient pas de brosse à dents, de dentifrice ni de fil dentaire.
Et bien sûr, pas de dentiste pour détartrer ou reboucher les caries sous anesthésie.
Vous pensez peut-être qu’ils vivaient un enfer, avec une succession de caries, rages de dents, inflammations des gencives, sans parler des aphtes, candidoses ou herpès.
Et bien non, pas du tout !
C’est le contraire qui est vrai : nos ancêtres avaient une bouche beaucoup plus saine que la nôtre !
« Les chasseurs-cueilleurs avaient des dents en excellent état », selon Alan Cooper, chercheur à l’Université d’Adélaïde.
C’est aujourd’hui démontré grâce à l’analyse des dents et de la plaque dentaire de centaines de squelettes[2].
Les caries ? Les hommes des cavernes ne les connaissaient pas, ou quasiment pas.
Quant à leurs gencives, elles étaient en bien meilleur état, elles aussi !
Même à l’époque romaine, il y a 2 000 ans, les gens avaient beaucoup moins de maladies des gencives qu’aujourd’hui (5 % des adultes, contre plus de 30 % aujourd’hui)[3].
Pourquoi je vous dis cela ?
Mais parce que c’est la preuve que la santé de votre bouche dépend d’abord de ce que vous avalez !
Mais qu’est-ce qui a changé ??
Quand vous y réfléchissez une seconde, cela paraît logique.
La nature est bien faite. Aucun animal sauvage n’a jamais eu la moindre carie.
Ainsi, nos ancêtres chasseurs-cueilleurs étaient parfaitement adaptés à leur environnement.
Ce qui a TOUT changé, c’est l’apparition de l’agriculture, il y a plus de 10 000 ans.
Tout à coup, nos ancêtres se sont mis à manger beaucoup plus de glucides (sucre) : dans le blé ou le riz, notamment.
Puis, il y a 200 ans, la révolution industrielle a porté un coup terrible à notre santé : l’apparition du sucre raffiné.
En quelques centaines d’années, notre alimentation a changé du tout au tout.
Mais notre intestin, notre bouche et nos dents sont restés identiques, ou presque : ils n’ont pas eu le temps d’évoluer aussi vite que notre environnement moderne !
Résultat : notre bouche est beaucoup moins saine qu’avant !
Heureusement, il existe des conseils simples pour garder des dents et des gencives en bon état.
Simplement, il faut bien comprendre que tout ceci est une affaire de bactéries !
Les bactéries sont vos amies !
Vous ne vous en rendez pas compte, mais votre bouche abrite des milliards de petits organismes vivants, les fameuses bactéries.
Il suffit d’un baiser de 10 secondes pour en échanger 80 millions avec votre partenaire[4].
Mais n’ayez pas peur, car ces bactéries sont globalement très utiles à la santé de votre bouche !
A une condition : c’est de veiller à l’équilibre des espèces.
Car votre bouche abrite environ 500 espèces de bactéries… et il faut faire attention à respecter leur diversité !
Pensez à un jardin bien entretenu : vous devez veiller à bien arroser vos plantes, et à éviter de vous faire envahir par les « mauvaises herbes ».
De même, lorsque votre flore bactérienne est bien équilibrée, vous êtes protégé contre les caries et les maladies des gencives.
Mais lorsqu’une espèce prend le dessus, rien ne va plus !
Et c’est le cas lorsque vous leur donnez trop de sucre !
Je ne parle pas seulement du sucre blanc… mais de tous les sucres, y compris ceux que vous trouvez dans le pain, les pâtes ou les pommes de terre.
Les mauvaises bactéries de votre bouche en raffolent, car elles l’utilisent comme une source d’énergie.
Au passage, elles « recrachent » un acide qui agresse l’émail de vos dents, et vous rend plus vulnérable aux caries.
Et quand certaines espèces de bactéries se multiplient, cela crée la fameuse « plaque dentaire », bourrée de bactéries pathogènes.
Votre corps tente alors de réagir et vos gencives deviennent « enflammées ». C’est la « parodontite », vos gencives vous font mal ou saignent facilement[5].
Et le plus grave, c’est que cela peut vous rendre malade… et même vous tuer !
La plupart des maladies peuvent commencer dans la bouche !
Car ce qui se passe dans votre bouche ne reste pas dans votre bouche.
Les mauvaises bactéries et molécules inflammatoires passent dans l’œsophage, l’estomac et l’ensemble de votre corps.
Et quand vos gencives saignent… ces mauvaises molécules peuvent même passer directement dans votre sang… et endommager vos artères !
Aujourd’hui, les cardiologues sont convaincus que l’inflammation des gencives peut contribuer à boucher vos artères et causer de l’athérosclérose[6].
La preuve : des patients qui ont bénéficié d’un nettoyage en profondeur de leurs dents et gencives … avaient des artères en meilleur état 6 mois plus tard[7] !
Les maladies inflammatoires des gencives contribuent aussi à d’autres maladies graves, comme le diabète[8].
Une étude récente publiée dans la revue Immunity[9] a même montré qu’une bactérie impliquée dans l’inflammation des gencives pourrait favoriser le cancer, en réduisant la capacité de notre système immunitaire à reconnaître et détruire les cellules cancéreuses !
Le secret d’une bouche resplendissante de santé
Vous l’avez compris : ce que vous mangez est aussi important que de se brosser les dents !
Alors faites comme nos ancêtres chasseur-cueilleurs, et :
- Fuyez le sucre ajouté, sauf jour de fête ;
- Limitez votre consommation de céréales, surtout celles à indice glycémique élevé (pain, pâtes…) et de pommes de terre ;
- Pour compenser, mangez davantage de « graisses saines » : huile d’olive ou de colza, avocats, noix et noisettes, petits poissons gras, etc.
Par ailleurs, vos dents sont comme vos os : elles ont besoin de minéraux pour être en pleine santé.
Alors, pensez à ne pas manquer de vitamine D et de magnésium.
Bien sûr, fuyez tout ce qui tue les bonnes bactéries de votre bouche. C’est le cas du tabac, des édulcorants artificiels contenus dans les sodas, de certains additifs chimiques…
Et si vous le pouvez, adoptez ce geste simple et très efficace :
Le « truc » en plus : tous les matins, un bain de bouche 100 % naturel
Je vous en reparlerai très bientôt au sujet du Covid, mais il faut savoir que les bains de bouche sont une arme santé remarquable, sous-utilisée !
Simplement, il faut faire attention aux bains de bouche « chimiques » : ils risquent de détruire TOUTES les bactéries, les bonnes et les mauvaises – un peu comme les antibiotiques.
Si vous en prenez sur longue période, vous détruisez votre flore bactérienne buccale (les antibiotiques, eux, détruisent votre flore intestinale).
Et c’est ainsi que les bains de bouche chimiques peuvent même contribuer à… augmenter votre tension artérielle[10] !
Heureusement, il existe un bain de bouche parfaitement naturel et efficace pour éliminer les mauvaises bactéries de la plaque dentaire.
C’est une astuce pratiquée depuis des milliers d’années par les Indiens, dans la tradition de la médecine ayurvédique…
…et son efficacité a été validée scientifiquement dans une étude récente[11].
Il vous suffit de faire un bain de bouche… à l’huile de sésame, ou mieux encore, à l’huile de coco !
Il faut compter 10 à 15 minutes avec l’huile en bouche, en la faisant délicatement circuler autour de vos dents.
Dès que le liquide devient laiteux dans votre bouche, il est temps de le recracher.
J’ai adopté ce petit rituel tous les matins au lever, et j’en suis vraiment ravi.
Et si cela ne suffit pas pour contrer vos problèmes de gencives, voici une petite astuce supplémentaire.
Mettez une goutte d’huile essentielle de Tea Trea sur votre brosse à dents. Le goût est un peu médicinal, mais c’est un des meilleurs antibactériens naturels.
Bonjour, continuer à nous soumettre des mails de sujets médicaux qui sont des soins naturels.
Bonjour Xavier !
Excellente Newsletter , comme toujours. On m’a disgnostiqué une parodontie de stade avancé en 2012 ( petu-être parce que je ne me lavais pas les dents correctement ?) Puis pratiqué 6 ou 8 séances d’assainissement parodontal assez pénibles, pour moi qui n’allait presque jamais chez le dentiste. Résultat, 5 dents de la mâchoire supérieure et 2 sur la mâchoire inférieure extraites, avec proposition de pose d’implants à 2400 € chaque !! Cà ne s’est pas fait, pour raison budgétaire.
NEUF ans plus tard, mes mâchoires édentées NE tolèrent AUCUN amalgame, TOUS s’effritant….suite au grand DESEQUILIBRE entre la mâchoire supérieure droit NUE et la gauche, QUI, SEULE peut inciser, broyer viande ou sandwich ….
PIRE, la pose récente d’une couronne devenue nécessaire sur les 5 dents “friables”, a ENCORE fragilisé l’équilibre fragile ….;.
L’ OCCLUSION se fait MAL…la mâchoire inférieure ne trouve PLUs assez de place ….. JE N’AI plus de SENSATIONS quand je mange depuis 1 MOIS et DEMI ….ma bouche est comme UN ETAU METALLIQUE…..et J’AI AUSSI des difficultés respiratoires …. car en raison d’une d’une Rhinorée installée, la respiration nasale est mauvaise !!
Je dois revoir mon dentiste afin qu’il réduise l’épaisseur de la couronne …SI C’EST ENCORE POSSIBLE !!
Entretemps, je vais faire vos bains de bouche au Lait de coco puis à la Propolis pour tenter de désenflammer ma bouche …
Merci Xavier
Je commence dès aujourd’hui les bAINS de BOUCHE à l’huile de Coco et alternerai avec les bains avec de la PROPOLIS …..
Essayez le dentifrice argiletz à l’aloé véra et 1 goutte de tee three sur la brosse.C’est comme ça que mon mari et moi avons stoppé un début de parondotite et évité l’arrachage des dents
cet article m’a beaucoup plu , il m’est très utile , merci 🙂
Merci pour ces informations ??
bonjour vous dites qu ils sont benefiques pourquoi voulez vous les tuez Mettez une goutte d’huile essentielle de Tea Trea sur votre brosse à dents. Le goût est un peu médicinal, mais c’est un des meilleurs antibactériens naturels.
J’ai beaucoup de plaisir à vous lire et de tester vos conseils. Gratitude
Merci pour ces informations. Est-ce que l’huile d’olive a les mêmes propriétés anti bactérienne ?
Tout à fait, et s’il vous arrive d’avoir un abcès je vous conseille de mettre sur votre index 1 goutte HE clou de girofle et de frotter fortement sur votre abcès. Une ou deux fois suffit(sent) pour faire disparaître cet abcès. Attendre au moins 4 heures si la première dose ne suffit pas. C’est fort, attention, mais efficace.
Merci pour cet article, comme d’habitude, bien construit, clair, pratique et sur un sujet majeur.
C’est vrai que la brosse à dents et, encore plus, le dentifrice sont utilisés par une partie de la population mondiale, celle sujette aux caries et à la plaque dentaire. Que d’autres peuples, comme ceux des hauts plateaux andins, ont des dents merveilleusement blanches, qu’ils ne brossent pas. Malgré la pomme de terre et le maïs. Est-ce la mastication 24/7 des feuilles de coca?
J’ai appris de mon dentiste qu’il faut attendre 30 minutes au moins pour se brosser les dents après avoir bu ou mangé des agrumes. Et que les dents se brossent à la force du poignet, avec des brosses très souples, à changer tous les 6 mois.
Pas de rinçage chimique, en effet, qui tue tout microbiote. Dont nous avalons une petite partie, sans savoir, mais à force…
L’ayurveda nous suggère de mettre l’huile aussi dans nos narine, à l’aide du petit doigt, le matin.
Il y aurait un livre à écrire sur la position de la langue et le nez pour la respiration. Mais ceci, est un autre sujet.
On m a parlé de la bicarbonate pour le bain de bouche qu en pensez vous??