happy senior woman in sun hat on summer beach

Lunettes de soleil, crème solaire, ATTENTION !

Dernière minute : il y a quelques jours, une étude de l’autorité de santé américaine (FDA) a confirmé ce que je vous dis depuis des années : les crèmes solaires du commerce sont dangereuses !

Les chercheurs ont tartiné des volontaires de crème solaire pendant 4 jours…

…et après coup, ils ont retrouvé dans leur sang de fortes concentrations de substances chimiques comme :

  • L’avobenzone ;
  • L’oxybenzone ;
  • L’octocrylène ;
  • Et l’ecamsule.

Plusieurs de ces molécules sont soupçonnées d’être de dangereux perturbateurs endocriniens.

Le plus problématique de tous, c’est l’oxybenzone.

Eh bien le sang de plusieurs des « cobayes » de cette étude en contenait des niveaux 40 fois supérieurs à la dose maximale recommandée !

Bref, il n’y a pas de doute, il faut fuir les crèmes solaires « chimiques ».

Mais ce n’est pas une raison pour vous tartiner de crèmes solaires bio !

Je vous rappelle que l’inconvénient des crèmes solaires, même bio, est qu’elles :

  • bloquent la vitamine D, ce qui est un comble quand on sait à quel point cette vitamine est vitale pour la santé ;
  • et vous incitent à prolonger votre bain de soleil au-delà de ce qui est raisonnable pour votre corps !

Ne mettez de la crème solaire (bio et sans nano-particules) que dans un seul cas : lorsque vous n’avez pas le choix – lorsque que vous êtes obligé de vous exposer au soleil trop longtemps.

Sinon, l’idéal reste de s’exposer au soleil sans crème pendant quelques minutes tous les jours…

… puis, avant de rougir, il faut se mettre à l’ombre ou porter un chapeau et des vêtements filtrants !

N’oubliez pas que les bains de soleil raisonnables réduisent nettement le risque de mourir d’une maladie cardio-vasculaire (infarctus, accident vasculaire cérébral)[1].

On a aussi découvert que le pire cancer de la peau (le mélanome) est plus rare chez les personnes qui s’exposent au soleil régulièrement.

Bien sûr, pour éviter le mélanome, il faut à tout prix éviter les coups de soleil.

Mais cela ne veut pas dire qu’il faut éviter le soleil, bien au contraire !

C’est un peu comme si vous arrêtiez totalement de manger sous prétexte que la malbouffe existe !

L’idéal est de s’exposer au soleil raisonnablement, pour profiter de ses myriades de bienfaits (vitamine D, effet anti-dépresseur, baisse de la pression artérielle, etc.).

Mais cela, vous le saviez peut-être déjà.

Ce qu’on vous dit moins, c’est que c’est vrai aussi pour vos yeux !

Voilà pourquoi je voudrais vous parler aujourd’hui des lunettes de soleil.

Avez-vous déjà vu un chien avec des lunettes de soleil ?

La nature fait généralement bien les choses.

Les animaux n’ont pas besoin de lunettes de soleil, manifestement.

Pourquoi en serait-il différemment pour les êtres humains ?

Bien sûr, certaines activités modernes sont très différentes de ce que vivaient nos ancêtres du Paléolithique.

Si vous passez la journée sur une plage des îles Baléares à regarder la mer … ou si vous dévalez des pistes de ski ensoleillées…

…alors oui, il est absolument obligatoire de porter des lunettes de soleil !

En revanche, si vous vous exposez au soleil raisonnablement, il n’y a pas de raison de penser que vous avez besoin de lunettes noires !

Ce pourrait même être dangereux pour votre santé :

L’étonnante découverte d’un photographe professionnel

John Ott n’était ni médecin, ni même un scientifique, mais une sorte de génie touche-à-tout.

Il a été banquier, réalisateur, directeur de la photographie, inventeur !

Son grand objet d’étude, ce fut la lumière.

Tout a commencé lorsqu’il travaille pour Walt Disney, dans les années 1950.

Il photographie alors la croissance naturelle des plantes, pour en faire une sorte de film.

Et il découvre alors que les plantes qui étaient sous verre se développent moins bien que celles sous une serre en plastique.

Il comprend vite pourquoi : contrairement au plastique, le verre filtre les rayons du soleil (UV).

Puis, John Ott fabrique des lampes qui reconstituent les longueurs d’onde de la lumière du soleil.

Grâce à ces lampes, ses plantes se mettent à grandir normalement, même en intérieur !

Il fait aussi une expérience importante sur des souris : il les place toute leur vie sous quatre types de lumières différentes, de la plus artificielle à la plus naturelle[2].

Résultat : les souris soumises à la lumière naturelle ET à des lampes spéciales qui reconstituent le spectre solaire complet ont vécu deux fois plus longtemps que les souris soumises à la lumière artificielle standard de nos habitations !

De fait, on sait aujourd’hui que les lumières artificielles sont très pauvres en comparaison avec la lumière du soleil (« sunlight », en anglais) :

Regardez bien l’image ci-dessus : vous voyez à quel point nous sommes privés de certaines longueurs d’onde, lorsque nous passons notre journée à l’intérieur, privés de la lumière du soleil ?

C’est un vrai problème, car chacune des longueurs d’onde du soleil est importante pour notre santé !

Les rayons ultraviolets font baisser la pression sanguine, grâce à la production de monoxyde d’azote, qui dilate vos vaisseaux sanguins.

On sait aussi que certains rayons infra-rouges peuvent accélérer la guérison de blessures de la peau, réduire la douleur et améliorer des troubles du cerveau[3].

Au total, il est possible que la « mal-lumière » ait des effets aussi désastreux que la malbouffe !

Trois conseils pour bénéficier des bienfaits de la lumière du soleil

Voilà pourquoi il faut faire très attention à tout ce qui « filtre » la lumière naturelle, à commencer par les lunettes de soleil !

Et c’est pourquoi mon conseil prioritaire est le suivant :

1. Sauf luminosité extrême, essayez de vous passer de lunettes de soleil

Attention : ne faites pas le « grand saut » d’un seul coup si vous avez toujours porté des lunettes de soleil. Essayez d’habituer votre œil progressivement.

C’est comme pour la peau : le pire, ce sont les coups de soleil, au début des vacances, quand on passe du jour au lendemain d’une exposition zéro à une exposition maximale.

De même, il faut habituer son œil à recueillir la lumière du soleil, de façon raisonnable.

Mais une fois que c’est fait, essayez de protéger vos yeux avec un bon chapeau plutôt que des lunettes de soleil.

2. Attention aussi si vous portez des lunettes de vue !

Si l’on en croit les expériences de John Ott, les lunettes de vue (en verre) peuvent bloquer elles-aussi certains précieux UV et longueurs d’onde de la lumière du soleil.

Si vous portez des lunettes correctrices, je recommande donc de vous exposer au moins 10 minutes par jour à la lumière naturelle, sans lunette !

Et dans tous les cas, évitez les fameux « verres de transition » (photochromique), ces lunettes qui s’ajustent automatiquement à la luminosité ambiante.

Non seulement ces verres sont hors de prix, mais ils vous privent en permanence de longueurs d’onde précieuses pour votre santé !

3. N’oubliez pas de manger des fruits et légumes anti-oxydants

Si le soleil a d’incroyables bienfaits, on sait aussi qu’il est pro-oxydant (un peu comme le sport !).

Pour en bénéficier pleinement (sur votre peau et sur vos yeux), il faut donc impérativement consommer des fruits et légumes anti-oxydants !

Pour la santé de vos yeux, il faut donc accompagner une exposition raisonnable au soleil par un régime riche en :

  • Caroténoïdes, qui réduisent les dommages éventuels causés par les UV : vous en trouvez dans les tomates, abricots, melons, carottes, poivrons, patates douces, etc. ;
  • Flavonoïdes et anthocyanes, ces puissants antioxydants que l’on trouve dans les baies colorées (framboises, mûres, myrtilles), le thé vert, le vin et jus de raisin ;

Comme le résume bien le Dr Damien Downing, auteur du livre Du bon usage du soleil : « Un chapeau ou une casquette qui donnent de l’ombre aux yeux devraient être une protection suffisante pour une personne en bonne santé et qui a une alimentation juste ».

Voilà la voie du bon sens et de la raison !

Sources

[1] Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Lindqvist PG1 , Epstein E2 , Nielsen K3 , Landin-Olsson M4 , Ingvar C5 , Olsson H6 . J Intern Med. 2016 Mar 16. doi: 10.1111/joim.12496

[2] https://articles.mercola.com/sites/articles/are-clouds-destroying-your-health.aspx

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5505738/

31 commentaires

Ghislaine 5 juin 2019 - 12 h 10 min

Bonjour, souffrant de photophobie intense et vivant en région Paca , je ne peux me passer de verres photochromiques, mais je garde le conseille de les retirer régulièrement

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Breuls Francis 5 juin 2019 - 10 h 00 min

ces verres sont hors de prix, mais ils vous privent en permanence de longueurs d’onde précieuses pour votre santé ! Comment expliquez-vous cela alors que ces verres ne représentent que 8cm² max? Même pas la moitié du revers d’une main???

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GUILLOUCHE Jean 5 juin 2019 - 9 h 58 min

Bonjour
Et merci pour toutes ces informations
Je ne porte pas de lunettes de soleil
J’ai vu il y a un moment mais je n’arrive plus à retrouver la doc
1) la femme de Paul Emile Victor a dit qu’il ne portait pas de lunettes de soleil
2) En Afrique une étude sur le cancer
Ceux qui portaient des lunettes de soleil avaient plus de problèmes car avec les lunettes le corps ne donnait pas « l’ordre » de se protéger naturellement
En effet comme tout est relié, si on porte des lunettes le corps « croit » qu’il n’y a pas de soleil et donc se protège moins

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Dust 5 juin 2019 - 9 h 57 min

Les crèmes solaires nouveau prédateur des humains ? Perso ça me va, on en manque justement de prédateurs .. votre article ne me surprend pas vraiment, un peu d’observation de la nature et du bon sens permettent d’arriver à la même conclusion : ))

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Quéret Marie-France 5 juin 2019 - 9 h 33 min

Très intéressant et instructif. Merci !

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Odile VILLALBA 5 juin 2019 - 9 h 28 min

Merci pour ces informations précieuses d’autant plus quelles sont clairement expliquées et qu’à la fin de la lettre nous ne sommes pas invités à un énième abonnement annuel pour avoir un support écrit gratuit. Merci.

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lamure 5 juin 2019 - 9 h 03 min

tout juste leslunettes des Eskimaux sontaussi tres effective et tres belles

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Ali B 5 juin 2019 - 8 h 27 min

Bonjour,

Vos conseils concernant le port de lunettes de soleil sont justes, mais parfois lorsque nous souffrons de rétinite pigmentaire, les verres de protection UVA UVB sont ultra recommandés. Concernant l’exposition au soleil, juste également mais je pense aussi « aux enfants de la Lune » qui hélas ne peuvent en bénéficier, sans danger.
Bonne santé à tous.

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Isa 5 juin 2019 - 8 h 15 min

Ce serait bien, lorsque vous donnez des conseils , de nous orienter vers des marques qui nous aident dans nos choix.
Pour les personnes qui habitent comme moi dans un pays extremement ensoleille et pollue, votre lettre n’a rien de rassurant,etes-vous sûr, arfois, de ne pas exagerer dans vos propos?
Merci.
C’est toujours un plaisir de vous lire.

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Gonçalves chantal 5 juin 2019 - 6 h 59 min

Bonjour je suis au 10e carcinome basé au visage alors l’écran totale m’est conseillé que dois je faire sinon

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