Quatre trucs inattendus pour maigrir (sans régime)

Cela peut paraître fou, mais la nature a tout prévu pour vous empêcher de prendre des kilos en trop.

Je ne parle pas des « rondeurs », ces petites « réserves naturelles » que votre corps peut choisir de stocker en prévision de coups durs. Un peu de graisse sous la peau n’a rien de malsain, surtout lorsqu’elle est répartie harmonieusement sur l’ensemble du corps (et si vous voulez mon avis, elle n’a rien d’inesthétique non plus !).

Ce que votre corps est programmé pour éviter, c’est l’excès de graisse dite « viscérale », au niveau du ventre. Et pour cause : ce qu’on appelle familièrement la « bedaine » est associée à un risque accru de diabète et de mort prématurée par maladie cardiaque.

Pour préserver votre santé (et votre silhouette), votre corps a une arme secrète : la sensation de faim. S’il estime que vos réserves de graisse sont suffisantes, il vous envoie un signal de « satiété », et vous perdez l’envie de manger.

Ce « thermostat » est très efficace. Lorsqu’il fonctionne correctement, vous n’avez pas à vous préoccuper de votre poids. C’est pourquoi des personnes conservent le même poids, à 2 kilos près, pendant des dizaines d’années… sans jamais faire le moindre effort !

En fait, il est impossible d’être en surpoids sans avoir d’abord déréglé cette belle mécanique. Dans ce cas, votre corps semble vous trahir. Vous avez beau manger suffisamment, vous avez encore faim. Pire : vous avez régulièrement de furieuses tentations de gras ou de sucré !

Comment en arrive-t-on là ?

Et bien c’est LA question que vous devez vous poser avant de commencer un régime, sans quoi il sera voué à l’échec. Vous devez agir en priorité sur les mauvaises habitudes qui dérèglent la sensation de faim.

Parmi celles-ci, il y a bien sûr le choix de mauvais aliments, toxiques ou addictifs, comme le fructose des jus de fruits ou des produits industriels. Mais je voudrais insister ici sur des pratiques qu’on oublie trop souvent… car elles n’ont rien à voir avec le contenu de votre assiette.

1. Chassez le stress… surtout au moment des repas !

Le stress chronique est le pire ennemi de la minceur pour une raison simple : il ouvre l’appétit !

C’est un mécanisme tout à fait naturel. Imaginez que vous ayez à faire long un discours en public, et que cela vous terrifie. Votre organisme va alors mobiliser toute son énergie pour vous aider à passer cette épreuve dans les meilleures conditions.

Mais une fois que votre discours sera fini (et que vous serez soulagé), votre organisme vous demandera du réconfort… pour récupérer de cet effort !

Juste avant le discours, vous étiez sans doute incapable d’avaler quoi que ce soit. Mais juste après, une fois la tension retombée, votre organisme est programmé pour vous inciter à vous jeter sur la nourriture, si possible la plus calorique qui soit ! [1]

Lorsque ce type de stress reste ponctuel, cela ne pose pas de problème. Mais si vous êtes constamment stressé, cela perturbe le fonctionnement du cortisol, l’hormone du stress, et vous risquez de « surcompenser » par un excès de nourriture.

Dans ce cas, la tentation est généralement à son maximum le soir, après une dure journée. Vous prenez alors ce que mon ami le docteur Jean-Paul Curtay appelle un « dîner psychotrope » : vous mangez trop (et mal) pour vous « faire du bien » après une journée stressante.

Si vous êtes dans ce cas, votre priorité doit donc être de mieux gérer votre stress : maigrir en sera la conséquence naturelle.

N’hésitez pas à vous lancer dans une des activités anti-stress les plus reconnues, comme le yoga, la sophrologie ou la méditation. Au minimum, pensez à la « cohérence cardiaque », c’est simplissime à faire et l’effet est garanti.

Voici comment cela se pratique : le matin au réveil, asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, inspirez par le nez pendant 6 secondes puis expirez doucement, par la bouche, pendant 6 secondes également. Faites cet exercice pendant 5 minutes, et vous en ressentirez immédiatement les bienfaits.

Plutôt que de compter dans votre tête, n’hésitez pas à vous aider des applications sur téléphone mobile qui existent, comme Respirelax. Et si vous le pouvez, répétez ce petit exercice en fin de matinée, puis en milieu d’après-midi, pour profiter de l’effet tout au long de la journée.

Une autre astuce très simple pour lutter contre le stress ET l’envie de grignoter est de recourir à une plante africaine, le Griffonia. Elle est riche en « 5-HTP », un acide aminé qui apaise le stress et l’anxiété naturellement , et limite ainsi votre appétit. [2]

Faites aussi très attention aux effets délétères du stress pendant vos repas. Car le stress peut vous conduire à engouffrer le contenu de votre assiette le plus vite possible, ce qui dérègle les signaux naturels de satiété, qui vous disent quand vous avez assez mangé.

Pour renouer avec les besoins naturels de votre organisme, coupez vos aliments en petits morceaux et mastiquez-les lentement. De nombreuses études ont montré que manger trop vite ou avaler de trop grosses bouchées conduisait à consommer davantage de calories. [3]

Au total, il ne faut donc jamais manger son repas en moins de 20 minutes, c’est le temps minimal nécessaire pour que les hormones de la satiété produisent leur effet. Profitez de chaque bouchée, buvez un peu d’eau, faites de petites pauses en inspirant tranquillement : tout ceci vous aidera à ne manger que ce dont votre corps a vraiment besoin.

2. Dormez davantage… et mieux !

Si vous ne dormez pas assez, vous n’avez aucune aucune chance de perdre vos kilos en trop – et vous risquez à tout moment d’en gagner de nouveaux.

Pourquoi ? Tout simplement parce que mal dormir donne faim. Exactement comme le stress.

Et pour cause : la privation de sommeil EST une forme de stress chronique pour votre organisme. Avec les mêmes effets : perturbation du cortisol, hausse de l’appétit et tentations accrues pour les aliments gras et sucrés. [4]

Mais le manque de sommeil a aussi un autre effet hormonal, encore plus direct et pernicieux : il augmente mécaniquement la production de la ghréline, une hormone qui vous ouvre l’appétit. Et, à l’inverse, il réduit la production de leptine, une hormone qui donne le sentiment de satiété. [5]

Retenez bien le nom de cette hormone, la leptine. C’est elle qui signale à votre cerveau que votre corps a stocké suffisamment de graisse… et qu’il est donc temps de s’arrêter de manger.

Lorsque votre leptine ne joue plus son rôle, par exemple après une nuit d’insomnie, votre cerveau croit qu’il est en mode « famine » et il fait tout pour vous inciter à prendre du poids et du gras !

Au total, il suffit de quelques années de mauvais sommeil pour transformer votre silhouette.

Une étude a suivi des jeunes adultes pendant 5 ans. Ceux qui dormaient moins de 5 heures par nuit ont vu leur tour de taille exploser : leur graisse abdominale a augmenté trois fois plus que ceux de ceux qui dormaient 6 à 7 heures par nuit. [6]

La conclusion est évidente : ne vous privez jamais volontairement de sommeil. Essayez de revoir vos priorités, couchez-vous plus tôt s’il le faut.

Et si vous souffrez d’insomnies, la première des choses à faire est de… lutter contre le stress, qui en est bien souvent la cause !

Si cela ne suffit pas, aidez-vous de molécules naturelles. Les plantes comme la Valériane et l’Escholtzia (Pavot de Californie), ou des compléments alimentaires à base de mélatonine sont particulièrement efficaces pour induire un sommeil réparateur.

3. Protégez-vous des polluants toxiques

Il n’y a pas que le manque de sommeil qui perturbe vos hormones. Il y a aussi les fameux « perturbateurs endocriniens » des produits chimiques, auxquels il est désormais bien difficile d’échapper.

Le plus connu, le bisphénol A, est directement impliqué dans l’obésité, ainsi que dans des maladies graves comme le diabète et le cancer du sein.

Jusqu’à une date récente, on en trouvait un peu partout, des plastiques des biberons aux boîtes de conserve, en passant par les tickets de caisse. Il est désormais interdit en France dans tous les contenants alimentaires… Mais il est de plus en plus remplacé par le « bisphénol S », dont tout porte à croire qu’il a les mêmes effets délétères !

Les phtalates, utilisés pour rendre les plastiques plus souples, sont eux aussi clairement soupçonnés de nourrir l’épidémie d’obésité. [7] On en trouve dans les vernis à ongles, les cosmétiques, les jouets pour enfants, les gants en plastiques, les emballages alimentaires, les déodorants, certains savons, etc…

Et je ne vous parle pas des pesticides, comme l’atrazine ou les tributylétains : on manque de preuves définitives, mais les études sur les rats suffisent pour me convaincre de les fuir – et pas uniquement pour éviter de grossir.

Voici donc une recette inattendue (mais efficace) pour maigrir : mangez bio, fuyez les cosmétiques industriels et privilégiez les contenants en verre ou en métal (plutôt que le plastique).

Soyez très attentif à tout ce qui pourrait vous « polluer ». Jusqu’à l’eau du robinet, dans laquelle on trouve de plus en plus de résidus de médicaments (le plus souvent des pilules contraceptives… qui font grossir !).

L’eau de source, en revanche, doit être bue sans modération. Quand votre corps n’est pas suffisamment hydraté, il peut vous arriver de ressentir une sensation de faim… qui n’est autre qu’une soif dissimulée, et qui disparaît dès que vous prenez un peu d’eau. Mieux : plusieurs études ont montré que boire un demi litre d’eau 30 minutes avant chaque repas était un moyen simple et très efficace de perdre du poids. [8]

4. Ne misez pas tout sur le sport

C’est l’erreur numéro 1 de tous ceux qui cherchent à perdre du poids : croire qu’il suffit de faire de l’exercice pour brûler les calories en trop.

La réalité est toute autre. En fait, il est impossible de compenser des excès alimentaires en faisant du sport.

C’est mathématique : si vous courrez pendant une heure entière, vous perdrez environ 500 calories… alors qu’un repas trop abondant peut facilement dépasser les 1 200 calories.

Mais c’est surtout physiologique : si vous faites de longues séances de sport, votre corps vous réclamera davantage de nourriture pour se remettre ! Vous aurez donc plus d’appétit, et votre « volonté » pèsera bien peu contre celle de votre propre corps.

Voilà qui explique une découverte surprenante, réalisée grâce à une étude danoise : ceux qui font une heure de sport d’endurance par jour perdent moins de poids en moyenne que ceux qui se contentent de 30 minutes. [9]

Cela dit, faire du sport pour maigrir reste un excellent conseil. Mais pas n’importe lequel, et pas pour les raisons que l’on imagine.

En fait, l’activité physique est un allié minceur par son rôle indirect :

– Le sport est anti-stress : il conduit votre cerveau à produire des endorphines, qui sont des petites molécules de plaisir, qui vous mettent dans un état de calme et d’apaisement ;

– L’activité physique améliore votre sommeil : après une journée active, vous vous endormez plus rapidement et votre sommeil est plus réparateur ;

– Bouger et transpirer détoxifie votre organisme des polluants chimiques auxquels vous êtes exposés au quotidien.

Le sport ne sera jamais un raccourci miracle qui « brûlera » vos kilos en trop. Mais c’est un allié de choix pour aider votre organisme à retrouver son réglage naturel.

Son action est d’ailleurs particulièrement efficace lorsque vos hormones sont perturbées. Il réduit la résistance à l’insuline, dont souffrent les diabétiques, et améliore le contrôle du sucre sanguin. [10] Il améliore le fonctionnement de la leptine, « l’hormone de la satiété ». [11] Et il normalise les taux d’œstrogène, dont les variations peuvent contribuer au surpoids, notamment chez la femme à la ménopause. [12]

Et la bonne nouvelle est que vous pouvez profiter de tous ces bienfaits sans passer des heures interminables à courir ou en salle de sport.

Car l’idéal pour perdre du poids et préserver sa santé est de faire des exercices courts à haute intensité. Cela peut être de la musculation. Mais cela peut aussi être ce qu’on appelle le « fractionné » ou HIIT (pour high intensity interval training).

Voici comment cela fonctionne : choisissez l’activité que vous préférez, la course, la nage, le vélo ou autre. Faites l’exercice à fond, au maximum de vos capacités, pendant 20 à 30 secondes. Ralentissez, reprenez votre souffle pendant 90 secondes environ. Puis recommencez 6 à 8 fois cette séquence. Avec quelques minutes d’échauffement, vous n’aurez besoin que de 20 minutes trois fois par semaine (pas davantage) pour en recueillir tous les bienfaits.

Maigrir n’est rien d’autre qu’améliorer sa santé

Je pense que cela ne vous a pas échappé, mais je voudrais quand même le souligner : les meilleurs secrets pour perdre du poids sont aussi ceux qui vous permettent par ailleurs de vivre plus longtemps et en meilleure santé.

C’est tout sauf une coïncidence : conserver son poids de forme n’est rien d’autre que la conséquence d’une vie saine et heureuse.

Alors méfiez-vous comme de la peste des régimes extravagants ou, pire encore, des médicaments chimiques « coupe-faim ». Commencez par prendre des habitudes un peu plus saines, dans tous les domaines. Et vous verrez, progressivement, vous perdrez des kilos… sans même vous en apercevoir !

Bonne santé !

Xavier Bazin

Articles similaires

Sources

[1] Stress may add bite to appetite in women: a laboratory study of stress-induced cortisol and eating behavior, Elissa Epel et al., Psyneuroendocrinology Journal January 2001

[2] Int Clin Psychopharmacol. 1987 Jan;2(1):33-45. Effect of a serotonin precursor and uptake inhibitor in anxiety disorders; a double-blind comparison of 5-hydroxytryptophan, clomipramine and placebo.Kahn RS1, Westenberg HG, Verhoeven WM, Gispen-de Wied CC, Kamerbeek WD

[3] Eating slowly led to decreases in energy intake within meals in healthy women, Andrade AM et al, J AM Diet Assoc, Jul 2008

[4] Sleep restriction increases the neuronal response to unhealthy food in normal-weight individuals, St-Onge MP et al, Int J Obes March 2014

[5] Metabolic and endocrine effects of sleep deprivation, Copinschi G, Essent Psychopharmacol. 2005

[6] Hairston KG; Bryer-Ash M; Norris JM; Haffner S; Bowden DW; Wagenknecht LE. Sleep duration and five-year abdominal fat accumulation in a minority cohort: the iras family study. SLEEP 2010;33(3):289-295March 02, 2010

[7] Concentrations of Urinary Phthalate Metabolites Are Associated with Increased Waist Circumference and Insulin Resistance in Adult U.S. Males, Richard W. Stahlhut et al., Environ Health Perspect. 2007 Jun

[8] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity, Helen M. Parretti, Paul Aveyard, Andrew Blannin, Susan J. Clifford, Sarah J. Coleman, Andrea Roalfe, Amanda J. Daley.  Obesity, 2015; DOI: 10.1002/oby.21167

[9] Compliance with physical exercise: Using a multidisciplinary approach within a dose-dependent exercise study of moderately overweight men, Anne Sofie Gram et al, SAGE Journal, Feb 2014

[10] Exercise and insulin sensitivity: a review, Borghouts LB1, Keizer HA, Int J Sports Med. 2000 Jan

[11] Effect of long-term changes in diet and exercise on plasma leptin concentrations, Reseland JE et al., Am J Clin Nutr. 2001 Feb

[12] Reduced-calorie dietary weight loss, exercise, and sex hormones in postmenopausal women: randomized controlled trial, Campbell KL etal., J Clin Oncol. 2012 Jul



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143 réponses à « Quatre trucs inattendus pour maigrir (sans régime) »

  1. Cecile surgis says:

    je voudrai maigrire je pese 73 KG pour 161 je devrai pese 50 KG

  2. fourneaux says:

    merci pour tout vos conseils, ils me sont précieux.

  3. Poglio Muriel says:

    Bonjour,
    Vous parlez du Griffonia, mais où s’en procurer pour être sure du produit et à quel dosage?
    Sur internet on trouve tout à tous les prix et dosage.
    Cordialement

  4. sauvaget louise says:

    et si vous avez des trucs pour GROSSIR ce serait bien d’en parler , je ne le vois ni ne l’entends jamais
    merci d’avance

  5. DEUF John says:

    Bonjour
    Vous mettez le fractionné à toutes les sauces, je ne pense pas que ce soit judicieux.
    Il faut à l’organisme 20mn pour s’attaquer aux réserves après avoir épuisé le sucre du sang, il faut donc plus de 20mn d’exercice pour maigrir.
    Par contre le fractionné est un bon booster général
    Merci (quand même) pour vos articles!

  6. ROBIN GENEVIEVE says:

    j’ai appris tellement de choses importantes dans tous ces documents.
    je suis confortée dans mes propres constatations .
    C’est mon moment d’études préféré.
    Merci.

  7. colette says:

    Bonjour
    Je passe près 60 ans, plus compliqué de maigrir
    cordialement
    colette

  8. daviau patrick says:

    merci de vos precieux conseils .

  9. marchal virginie says:

    Bonjour,

    Je me suis inscrite à santé corps esprit en oct, car le dossier sur l’arthrose m’intéressait beaucoup car mon papa en souffre, et je ne l’ai jamais reçu, que dois je faire ? Je reçois les lettre et d’autres dossier, mais pas l’arthrose, belle journée

  10. Aicha says:

    Merci beaucoup pour vos articles, ils sont très intéressants.

  11. claudine says:

    Merci de vos bons conseils, ça encourage.

  12. Maillard says:

    Enfin des infos prenant les aspects si souvent occultés de ce fléau ,le surpoids.
    Merci.

  13. Marianne Morbée says:

    merci, merci, merci!!!

  14. Nathalie Leprêtre says:

    J’aime beaucoup tout ce qui touche la santé physique et mentale, je trouve que vous nous donnez des bons articles sur ces sujets alors je vous remercie grandement et j’espère que pour vous vous serez à même de bien nous guider dans vos prochains articles car j’adore vous lire. Nathou1967@videoton.

  15. Olivier R. d'Avignon says:

    Bonjour,
    je voudrais revenir sur la question de l’eau, trop souvent négligée. Si l’on peut survivre à 8jrs de jeûne, 8jrs sans eau, c’est la garantie de graves troubles et d’intoxication. Mais pas n’importe quelle eau ! Celle du robinet n’est pas si potable qu’on veut bien nous le faire croire. (je la filtre systématiquement depuis des années, avec une simple carafe filtrante). Pour le prouver, je vais vous raconter une petite histoire :
    1°) auprès de 3 amis, je leur ai fait boire 2 verres d’eau apparemment identiques. L’un filtré, l’autre pas. Aucun ne s’est trompé et a désigné le verre d’eau filtrée comme étant le plus agréable. Mais j’ai été encore plus loin en faisant un test identique auprès de mon chien. Celui-ci a choisi la gamelle d’eau filtrée plutôt que l’autre, directe du robinet.
    Éloquent, non ?
    2°) nous ne buvons jamais assez d’eau, car nos reins en ont besoin pour éliminer les toxines accumulées, de jour, comme de nuit (surtout en cas d’absorption d’alcool). 2 à 3 L d’eau/jr me semble indispensable. Personnellement, j’ai même toujours une bouteille d’eau à coté de mon lit pour boire dans la nuit.
    3°) les eaux minérales; variez-les, et ne prenez pas toujours les mêmes !
    4°) Enfin, le thé vert, en plus d’être un antioxydant, vous aidera aussi à vous « dégraisser ». Petit truc pour ceux qui n’apprécient pas ce côté un peu amer: dans l’infusion, rajoutez de l’acérola naturel, et surtout pas de l’aspartam ou du sucre raffiné.
    Voilà, encore une recette très simple, économique pour améliorer votre santé.

  16. Canevet says:

    Bonjour ,

    Je suis médecin acupuncteur ,phytothérapeute,ostéopathe,j’ai suivi souvent des patients avec des problèmes de poids entre autres,j’ai donc cette expérience et je vous félicite pour votre article pertinent ,plein de conseils avisés et sains;vraiment très intéressant ,de par sa simplicité apparente aussi,mais reposant sur une logique qui me parle beaucoup.

  17. fatima belkacem says:

    C EST VRAIMENT CONVAINQUANT MERCI

  18. Abbal says:

    Merci pour tous ces articles très intéressants et pleins de bons sens.
    Il est vrai que nous sommes parfois perdus avec toutes ces informations et leurs contraires.
    Véronique

  19. Gemy says:

    Merci pour c’est renseignements, c’est bon a savoir et y penser deux fois a se que l’ont veut pour améliorer notre facon de vivre .

  20. Caroline says:

    Intéressant et plein de bon sens…

  21. Lancry ghislaine says:

    Ou peut on trouver les produits dont vous parlez pour la perte de poids ? Ce serait bien de l indiquer.

  22. bergeonneau says:

    Merci pour la révision des gestes simples anti stress et les quelques plantes que j’avais délaissées.

  23. Filliol Jacques says:

    Les lettres de 4 pages et + de Xavier Bazin!
    on vous demande un verre d’eau..
    vous nous noyez avec un plein seau d’eau !

  24. suzy says:

    merci pour tout je mange bio

  25. vidau says:

    merci je depasse un peu le sucre j ai achete gymnea je prends du chrome et aussi glucobalance a intervalle

  26. Laura says:

    Bonjour, Merci beaucoup pour cet article à nouveau plein d’énergie positive. Du coup, je tiens à rebondir sur une incompréhension (sujet pas abordé dans votre article mais parallèle…): les normes IMC et IMG. Comment peut-on nous caser dans des catégories sans prendre notre masse osseuse et musculaire en compte? Peut-on abolir ce système de calcul plus que frustrant et dégradant? Merci pour votre réponse.

    PS: A noter qu’en Suisse, à l’armée, ils commencent à prendre cela en compte car trop de jeunes hommes se sont retrouvés dans le groupe « surpoids » voire « obésité modérée » alors qu’ils avaient une forte masse osseuse et surtout musculaire.

  27. Yvorra Danielle says:

    Super intéressant, permet de mieux vivre et surtout de ne plus prendre de produit synthetique médicamenteux qui nous pourri la vie

  28. Evelyne says:

    Très bons conseils, mais je prend de la thyroxine 125 et je n’arrive plus a perdre de poids depuis l’ablation de celle-ci.(2011) Pourtant la dose est bonne pour mon poids, même un peux au-dessus. Même en mangeant moins. Si je mange moins, j’ai Tout le temps faim. Une vraie faim.

  29. Herinne says:

    Merci bcp pour cette info.
    Je vais suivre vos conseils.
    Viviane

  30. genevieve châtelet says:

    Vos articles sont très intéressants et tous ces signaux d alerte sont utiles pour nous apprendre à mieux se nourrir et se soigner sainement.
    Il serait vraiment dommage que vos informations s arrêtent même si pour certains elles semblent trop alarmistes. Malheureusement on vit dans un monde pollué et polluant. On ne doit pas faire la politique de l autruche. Alors continuez.

  31. Catherine says:

    Excellent comme chaque lettre
    Je suis ravie et attend toujours avec impatience la prochaine
    Merc

  32. Michèle says:

    Explication impeccable.

  33. armelle says:

    Tres ludique pour nous reconditionner dans le vrai chemin essentiel de notre rytme conditionner medicalement consciement inconsciement informer et appliquer en masse destructive ..malheureusement…

  34. MORIN Bernard says:

    ok pour les lettres trés intéressantes
    Mais je n’ai pas encore reçu aucuns dossiers même en ligne à imprimer
    Merci pour avoir l’info
    A+

  35. Bosch Claire says:

    Merci pour cet excellent article. Je vais essayer de l’utiliser dans ma pratique quotidienne!!!

  36. Valliccioni says:

    Bonjour je souhaiterais savoir si vous aviez écrit un article concernant les eaux minérales les moins contaminées a boire. Actuellement je bois de l eau du robinet et faisant deja très attention à mon hygiène de vie saine et équilibrée j aurais aimé des conseils à ce sujet pour choisir une bonne eau ???
    Merci pour votre retour

  37. Terrien says:

    Lettre du jour : le bon sens toujours, bravo ! À rappeler régulièrement…

  38. KTY says:

    Bonjour et merci pour vos conseils mais ceux d’aujourd’hui, j’en ai marre de les entendre. J’applique la méthode du Dr Seignalet pour que ma PRE reste en rémission mais mon poids lui, ne bouge pas… Mon hypothyroïdie (hashimoto) est bien suivi mais je n’arrive pas à maigrir. Je ne me jette pas du tout sur la nourriture et mon alimentation est saine. Avez-vous une autre solution que les régimes ?????

  39. Carmona Josée says:

    Je pense qu’il faudra rabâcher encore et encore ces conseils car le français a la tête dure. Il y a longtemps que d’instinct j’ai supprimé la viande et le poisson j’ai 71 ans on m’en donne 50 et je ne vois jamais le médecin depuis ma plus jeune enfance.a bon entendeur salut on récolte ce que l’on sème merci

  40. Zenobie says:

    Merci beaucoup Xavier Bazin pour vos lettres de santé, que j’aime lire.
    mon problèmes est le suivant. u
    Depuis l’âge de dix neuf ans que je pratique une alimentation végétariennes, je cuisine des céréales diverses , et je marche suffisamment et pourtant je ne suis pas mince. Pourquoi ???? Merci de me lire.

  41. tinou66 says:

    Belle découverte , vos informations sont précieuses ….merci.

  42. Isabelle Douzet says:

    Merci pour ces conseils sensés qui ne nous proposent pas de faire n importe quoi.

  43. Dominique Mulkens says:

    Merci pour ces conseils pertinents et judicieux ! Merci pour ces encouragements aussi!Je pense que chacun doit se reconnaître dans l’une ou l’autre situation .. les clés sont là, il nous reste à les appliquer .

  44. Domsey says:

    Merci pour tous ces conseils naturels. Un bémol cependant, beaucoup de boites en métal sont doublées de téflon => bisphénol A !
    Cordialement
    Domsey

  45. COULIBALY EPSE GOMEZ YASMINE FLORE says:

    Merci pour vos precieux conseils qui sauvent.

  46. GRIBOUVAL Emmanuelle says:

    Merci beaucoup pour tous vos conseils et toutes vos informations qui me sont très utiles.
    Cordialement,
    Emmanuelle

  47. Anne-Sophie says:

    Bonjour
    En lisant l’article et la partie sur le sport, je ne suis pas tout à fait d’accord et je me permets de rajouter un point : la pratique d une activité sportive permet de mieux réguler son poids comme vous l’avez dit, mais c’est aussi parce ce que le sportif consomme des calories en continu même quand il ne fait pas de sport. Je ne sais pas vraiment par quel mécanisme mais je pense que c’est tout de même important de le noter et boost la motivation ?

  48. Supiot Olivier says:

    Bravo et merci de diffuser une information de qualité, validée par des références scientifiques. De quoi inverser la tendance au consumérisme soutenu par une propagande publicitaire qui rend aveugles nos contemporains. Encore bravo !

  49. SINGO says:

    C’est fantastique

  50. Myriam Domange says:

    Clair et efficace..merci!!!

  51. SERANAUD says:

    Cela m’a fait beaucoup de bien , maintenant il faut essayer de mettre en pratique tous ces conseils.

  52. Bencharif says:

    bonjour mr xavier

    pour vous dire. le faite de lire vos lettres c’est deja un anti

    stress et un soulagement moral et physique.

    merci beaucoup pour vos conseils et a bientot.

    coradialement

  53. Colombe says:

    Très bon résumer , félicitation !
    Malheureusement , il existe aussi des situations stressantes ( par ex des enfants caractériels , un conjoint tyrannique , … ) dont il est bien difficile de se « libérer » .
    Pour ma part j’ai pris 30 kilos en 25 ans et , maintenant que j’ai «  éliminer «  les personnes stressantes de mon entourage , j’ai réussi à rajeunir et à enfin maigrir !
    Tout ceci pour dire qu’il ne faut JAMAIS DESESPERER !
    De plus , le fait de se muscler augmente les calories nécessaire au métabolisme de base ., autrement dit : tout en mangeant autant , on peut maigrir ( si on n’exagère pas bien sur )
    Je dois aussi ajouter que prendre du Coenzyme Q10 est NECESSAIRE pour soutenir le coeur quand on commence à avoir une activité physique sinon l’essoufflement et l’augmentation du rythme cardiaque empêchent de continuer et donc , décourage . ( prendre 100mg 1 à 3 fois par jour par exemple )

  54. Henri ORQUERA says:

    Tout cela, je le fais déjà depuis des années.
    Et les kilos restent et ne partent pas.
    Ce serait bien d’être mince comme vous le dites si bien à la fin de l’article. Encore faudrait-il pouvoir y arriver.
    Depuis 20 ans, je cherche le moyen de passer au-dessous de 100 kilos, mais mon corps s’y cramponne.

  55. Orlane AGIER says:

    Des principes simples à appliquer

  56. marie says:

    Merci pour ces conseils.

  57. lefert says:

    Merci pour vos conseils.J’en prends note.

  58. F.Quévy says:

    je ne suis pas tout à fait d’accord avec votre réflexion concernant le jogging, si dans l’absolu vous avez raison de dire que la perte calorifique d’un jogging ne permet pas de maigrir, le fait de faire un jogging 3xsemaine d’au moins 1/2H en contrôlant son pouls pour rester en état aérobie permet de faire fonctionner correctement la glande thyroïde chez les personnes qui en ont besoin et de perdre du poids. J’ai 67 ans et je cours depuis 25 ans (sans être un jogger patenté) et cela me permet de contrôler mon poids sans être soumis à un régime drastique continuellement.
    Bien à vous.

  59. Martine says:

    Toujours interessant et bravo pour ces precieux conseils

  60. Bonanno says:

    Merci pour tous vos conseils, logiques, simples, efficaces et tellement vrais.
    Toujours ravie de lire vos mails ???✨

  61. haldi says:

    Voilà enfin des conseils intelligents, gratuits, qu’on a pas besoin d’écouter rabacher sur d’autres sites.

  62. Stael says:

    Merci je suivre votre conseil
    À bientôt

  63. Wagnou says:

    Je vous remercie infiniment de ces merveilleux conseils simples, logiques et efficaces. Je suis toujours content de recevoir vos mails, qui sont en fait des conseils, simples, qui ne coûtent pas chers et surtout qui sont des vérités que les industriels nous cachent.
    Vos conseils finiront par révolutionner le monde car ils nous permettront de prendre conscience et d’écouter notre organisme afin de vivre en harmonie avec nous même.

  64. Glauden says:

    merci pour ces informations claires et précises nous permettant de nous créer un mode de vie plus sain.

  65. DURBECQ says:

    Quel bel article en plus sérieusement documenté! Merci.

  66. Delhaye says:

    Bonjour, je trouve vos conseil très bien.
    Moi je suis Fibromyalgique et donc faire du sport à longue durée me fait très mal partout ! et en plus je commence ma ménopause et j’ai pris d’un peu partout en conclusion je ne supporte plus mon corps !! Donc comment pourrais je
    Remédier à mes problèmes.
    Merci de me répondre.

  67. magui says:

    Une personne diabetique:
    Le matin 7h a jeun taux de glycemie 1g

    Apres un effort footing pendant 1h (12km)
    La glycemie monte a 1,45 a 2 g
    Pourquoi

  68. Mougenot J says:

    Comme dit le proverbe »il n’est jamais trop tard pour bien faire »,mais pas si simple à appliquer!
    Merci pour tous vos bons conseils.
    Bien cordialement!

  69. Carmen Jager says:

    Je viens de découvrir votre lettre du 02/02 , et j’avoue que j’y trouve tout le réconfort attendu depuis des lustres !

    Je fais partie des seniors , avec évidemment un surpoids , pris après l’arrêt du tennis pratiqué en compet durant 25 ans , la ménopause et le stress après un deuil conjugal !

    Votre lettre a répondu à toutes mes questions ! à moi de m’y conformer , à condition que ce ne soit pas trop tard?Merci beaucoup !

  70. Marie says:

    Bonsoir j ai bien aimé lire ce récit sur le comportement alimentaire et je me suis vraiment reconnu dedans merci..je n ai jamais faim le midi mais si je mage peu le soir J ai trop faim et je fais n importe quoi.!

  71. Gathelier says:

    Merci pour tout ces conseils precieux
    Cordialement

  72. Guidoux says:

    bonjour
    oui tres instructif
    merci

  73. blanchon says:

    il faudrait enseigner ces bonnes manieres a tous nos enfants a partir de la maternelle et ne pas oublier les enseignants les parents

  74. blanchon says:

    il faudrait enseigner ces bonnes manieres a tous nos enfants pourquoi pas des le cp mais aussi aux enseignants ca va etre dur !!!!!

  75. nassira says:

    Est ce que le yoga peut aider à maigrir je dois perdre 10 kg

  76. Guichon Chantal says:

    Merci pour ces informations naturelles sans essayer de nous vendre la pilule miracle qui ne fait que maigrir notre porte monnaie.
    Je vais adopter vos conseils dès aujourd’hui.
    Merci encore

  77. Courtade Danielle says:

    Très bien cet article,il n’y a rien d’extraordinaire ci ce n’est que l’on retrouve une hygiène de vie en accord avec son esprit ,prendre le temps d’écouter son corps et de vivre le plus près de la nature
    Apprendre simplement à se servir du meilleur allié qui est la respiration « celui qui domine sa respiration domine sa vie ‘ un corps sain dans un esprit sain
    Sincèrement

  78. ll says:

    Ces conseils sont super !!! Merci

  79. Anne Steveliçnck says:

    Ce sont des commentaires de bon sens qu’il n’est pas inutile de rappeler régulièrement. Merci pour ce rappel.

  80. Jocelyne Therrien says:

    merci

  81. Jocelyne Therrien says:

    oui énormement car j ai 15 livres à perdre j ai 68 ans sait difficile et je prenait es coupe faim et autres produits mais cela ne marche pas donc je vais suivre vos conseils on verra merci

  82. QUILICI says:

    Pourriez-vous m’indiquer une « recette » pour que je puisse enfin me débarrasser du stress qui « pourrit » ma vie depuis très longtemps. merci.

  83. QUILICI says:

    Pourriez-vous me donner une « recette » pour me débarrasser du stress. qui, depuis très longtemps, pourrit mon existence. merci.

  84. Pellizzoni says:

    Bonjour,
    A la TV, sur les panneaux d’affichage, dans les magasines féminins, et maintenant les revues sur la santé naturelle s’y mettent aussi, partout on nous parle de perdre du poids : c’est délirant !
    Je me demande si cette  » mode  » n’est pas un moyen d’attirer les consommateurs potentiels chacun vers sa propre boutique ? Histoire de Business quoi ! Ou de manipulation de masse ! Ce qui revient au même.
    Cordialement
    Christian Pellizzoni
    Cordialement

  85. GOULHOT says:

    Mille merci pour tous ces bons conseils très précieux qui m’aide pour ma soeur diabétique.

  86. Dech says:

    Des produits recommandés pour aider a la perte ?

  87. achouri yousra says:

    bonjour,
    Merci beaucoup pour ces informations et j’aime pratiquer tout ce qui est écrit dans ces informations –car je peurs de me grossir et ça me fais du mal —– merci encore et bonne chance

  88. Cherazade says:

    Merci pour ces informations car certains éléments m’avait échapper et effectivement je cherche à perdre du poids d autant plus que je suis menopause depuis maintenant 2 ans et toutes les causes qui entraînent une prise de poids me parle, et je me retouve dans ce que vous décrivez donc merci pour ce rappel

  89. desprez sonia says:

    Merci pour tous ces bons conseils .

  90. Picard says:

    Ces conseils sur le stress sont très importants. J’essaierai de les appliquer.

  91. Evelyne H says:

    Un grand merci pour ces précieux conseils qui prouvent une fois de plus que tout commence par le mental

  92. Chenot says:

    Très pertinent votre analyse de la situation
    En surpoids depuis des décennies j arrive à descendre ma courbe de poids en pratiquant des exercices de pleine conscience
    Sincèrement Gilles c

  93. Arlette says:

    C’est très instructif ce que vous dites, mais j’ai trop de poids, et pourtant je mange peu, et je n’ai pratiquement jamais la sensation de faim. Je ne sais comment faire. je ne fais pas de régime, mais je mange peu parce que je suis tout de suite rassasiée. Merci d’avoir la gentillesse de me répondre.

  94. Quintin Nicole says:

    Oui, vous avez entièrement raison. Il faut maintenant mettre en pratique. C’est ce que je fais. ET ça marche.

  95. SALOUA says:

    Je vous remercie infiniment sur les informations c est vrai pour avoir un corps saint il faut d’abord avoir un esprit saint donc les bons manière de la vie : chasser le stress bien dormir…) peuvent bien agir sur notre santé
    en outre ci vous le permettez je voudrait savoir comment peut-on vaincre le cholestérol
    bien cordialement

  96. Josette Recanati says:

    C’est simple! Ne reste plus qu’à le mettre en action.
    Merci Josette R

  97. Liehn says:

    J’ai lu vos commentaires et conseils, personnellement j’essaye de diminuer depuis longtemps car je suis en surpoids (95 kg pour 1 m 75) malgré tous mes efforts, je n’arrive pas à maigrir d’une façon significative. Il faut dire qu’avec 73 berges, c’est dur, dur.
    Restons lucide, le jour ou je maigrirai pour de bon, ce sera l’indice d’un cancer !!!
    Bonne journée à vous

  98. Nicole says:

    Toujours de très bons conseils, je ne me lasse pas de vous lire et j’aimerai pouvoir appliquer toutes ces recommandations mais pas très facile quand vous êtes en permanence solliciter par votre entourage. Merci de nous rappeler les grands principes

  99. KOUADIO ANGELE says:

    Bonjour,

    Merci pour ces différentes astuces, je vais m’appliquer à les faire car je n’aime pas les régimes.

  100. RAUCQ Cécile says:

    Merci pour cette remise au point. C’est vrai que le stress reste le majeur facteur de dérèglement de tout l’organisme et c’est bon de le rappeler.
    Ce sont des conseils simples mais qu’il faut se remémorer régulièrement.

  101. Ginette Gibeau says:

    Pouvez-vous me donner la marque de l’appareil pour la cuisson à la vapeur,celui que votre femme a recommandé.
    Merci

  102. HOUNG ON SEING F says:

    c’est ce que je me tue à répéter aux gens qui veulent maigrir

  103. Messagé annick says:

    ses conseils sont formidables il est vrai !!! mais comment améliorer son sommeil ??
    DEPUIS MON OPERATION DES VERTEBRES
    mon sommeil est de plus en plus perturbé
    si vous avez un conseil a donner M E R C I

  104. Liliane Morenville says:

    Cas spécial: je mange bien et peu donc difficile de freiner quoi que ce soit. Cependant, j’ai 20 kgs de trop et ce depuis ma mise à la retraite. Pas de stress, de l’occupation agréable, alors d’où viennent ces kilos qui s’amoncellent d’année en année…??? Mon compagnon se demande comment je peux vivre avec si peu de nourriture. Ma portion de viande est de 50 gr, car je n’aime plus en manger. légumes et fruits sont amplement suffisants et je n’aime pas l’alcool .Je bois de l’eau plate, des tisanes sans sucre. QUE PUIS_JE FAIRE ALORS ,? La prise de sang ne détecte rien, bonne santé! MERCI à vous si vous avez une raison à me donner. ma garde-robe est à vendre…. ou à donner!

  105. Morgane says:

    « Pilules contraceptives qui font grossir ».. ? Pouvez vous eclairer ce propos ? Je prends moi meme la pilule .. :/
    Merci de votre reponse ?

  106. Catherine Brunie says:

    Bonjour , je suis comme Michèle du 8 septembre et je cherche à grossir et de cela personne n’en parle jamais !!!
    En quantité , je mange bien mais pas de tout car j’ai des intolérances alimentaires ( lait de vache , levure de boulanger et même le riz ! ) et j’ai la maladie de Beermer . Je mange des gâteaux sans levure mais je digère pas trop bien les sucres … !!?
    A votre avis que puis-je faire ? Merci de me répondre

  107. clem says:

    Bonjour,
    J’achète le Lactobacillus Gasseri chez Cell’innov. Il est dosé à 10 milliards par gélule. C’est celui que j’ai trouvé le plus dosé. Il faut plusieurs semaines de prises pour commencer à avoir un résultat.

  108. BODET Jeanne says:

    Déjà je pratique les 4 trucs… sans résultat pondéral, et je me porte bien mais le surpoids me fatigue… j’ai 78 ans et suis accompagnante depuis 3 ans de ma soeur qui a subi un AVC. Il me semble qu’en complétant mon alimentation de Lactobacillus gasseri, l’efficacité serait supérieure. Si j’ai raison, pouvez-vous me dire où trouver ce Lactobacillus gasseri de bonne qualité. Merci beaucoup et merci pour tous vos conseils.

  109. Poissonnier says:

    Bonjour,

    Je vous remercie pour cet article très intéressant et je vous apporte mon témoignage sur un « truc » que je suis en train de découvrir et de tester sur moi pour régler mon problème de surpoids et qui fonctionne bien. Il s’agit de la psycho-bio-acupressure, méthode mise au point par le Dr Delatte et expliquée dans son ouvrage : « 5 points un point c’est tout », cette méthode est simple à pratiquer en toute autonomie, le circuit pour combattre le stress est très efficace sur moi.

    Merci pour votre initiative « Santé Corps Esprit » et tous les sujets que vous abordez, c’est un plaisir de vous lire.

    Cordialement,

    Virginie Poissonnier

  110. Strhauss Michèle says:

    C’est très personnel : je suis « gavée » de ces conseils pour maigrir qui encombrent mes mails à longueur d’année , avec un maximum vers l’été , alors que moi, je cherche à grossir !!

  111. Crevel says:

    Merci pour cette synthèse raisonnée des recherches qui privilégient l’absence de médicaments. Est-ce possible de consulter la réponse à la personne qui avait une interprétation différente des conséquences de l’effort physique ?
    À part ça, ce serait intéressant d’inclure les idées de France Guillain : petit déjeuner miam au fruit et rafraîchissement du périnée à l’aide d’une poche à glacer ( j’ai trouvé ça très efficace pour la graisse du ventre)
    Sinon il me semble qu’eviter de laisser des aliments rester trop longtemps dans l’intestin doit être utile aussi. J’ai remarqué que si l’on s’installe tout les matins sur le siège des toilettes en faisant quelques mouvements en avant et en arrière on est rapidement débarrassé…

  112. benoit says:

    Quid du sport d’endurance permettant l’utilisation des sucres stockés dans le tissu adipeux si l’on ne fait que des exercices de courte durée ?

    Si on fait des séries courtes et intense, seule la glycogénolyse hépatique s’active.

  113. SAVRY Renée says:

    Je souscrit de tout coeur avec ce que vous déclarez dans cet article mais en ce qui concerne le stress comment faire quand celui-ci est occasionné par la personne avec qui l’on vit depuis plus de 55 ans et qui elle vieillit très mal.
    J’ai beau me raisonner et me dire que je dois rester calme, cela est souvent impossible et c’est vrais que je suis tendue et que je mange très vite et souvent du sucré pour me réconforter.
    Merci pour tous vos bons conseils que j’essaie de faire partager à mes amis

  114. Cyril Gauchet says:

    Bonjour,

    Les conseils donnés en rapport avec l’activité physique sont majoritairement faux. Vous interprétez les études scientifiques, parfois je ne sais même pas sur quoi vous vous basez. L’intention est bonne et le message presque juste, sauf qu’il y a des erreurs. Dans cet article comme dans d’autres. Exemple: Dire qu’il est impossible de compenser des excès alimentaires en faisant du sport est partiellement vrai; tout dépend de l’activité et tout dépend de l’excès. En effet, de la course ne fera pas dépenser suffisamment, mais attention, la course fait dépenser peu d’énergie. Dans la même veine, vous avez dit précédemment que la dépense énergétique était au maximum de 2000 et quelques calories. C’est une erreur! Ça n’est pas parce que la tribu en question à cette dépense que c’est le plus élevé. Vérifiez vos chiffre, vous pouvez dépenser bien plus par jour sur des activités intenses, (faites le calcul), bien que votre métabolisme en consomme moins s’il le fait régulièrement.
    Sur l’étude Danoise, vous avez encore une fois fait un raccourci très moyen: ça n’est pas le temps en effet qui fait la différence mais l’activité. Votre conclusion comme quoi l’activité physique n’a pas cet effet mais seulement détoxifiant, anti-stress et améliorant le sommeil et une aberration! Lisez mieux la littérature scientifique sur le sujet svp! Oui elle a ses effets mais pas seulement!! Et le principe de balance énergétique le prouve. Evidemment si vous pratiquez mal (comme la plupart des gens), il y aura peu de résultat. Mais en faisant les choses correctement, c’est parfaitement faisable. Encore une erreur ici: Oui le HIIT est bon pour la dépense énergétique, il a également des répercutions physiologiques. Donner des conseils à la va-vite mène à des blessures, j’en voie tous les jours (car oui, vos conseil ne sont même pas du HIIT et ne correspondront pas à tout le monde. L’activité physique est aussi précise que la posologie d’un médicament … J’apprécie la démarche d’aider autrui et de donner de nouvelles pistes pour la santé. Mais raconter de telles choses est néfaste, j’espère que vous le comprendrez!
    Je vous propose donc: Soit de plus creuser le sujet, soit de demander à des gens compétents.
    En vous remerciant.

  115. sarah fallon says:

    j’aime beaucoup vos annalises qui dont interessantes en regles generales. Par contre, ici, en tant que kiné, la fin de votre rubrique ou vous conseillez de faire n’importe quel sport  » à fond, au maximum de vos capacités, pendant 20 à 30 secondes. Ralentissez, reprenez votre souffle pendant 90 secondes environ. Puis recommencez 6 à 7 fois »,
    ce n’est pas genial, surtout pour des personnes qui frole l’obésité. Par exemple courir a fond et ce sans conseil sur la posture risque fortement de leurs abimer le genou, les hanches, ou le dos. Ne parlons pas de tendinites, ce qui est plus secondaire.
    pour moi, une bonne marche dans un lieu sain, parc ou foret, marche tout aussi bien sur les hormones, sans pour autant faire du mal au corps… sinon de la natation, ou un sport comme du yoga…
    Je vois beaucoup de monde apres des pratiques de sports autodidacte ou ils se déchainent… Je ne veux même pas voir le résultat si la personne a 20-30kg en trop. Ça pourrait aller jusqu’a l’hernie discale par exemple.

    Par contre, je suis d’accord avec vous pour une personne d’environ moins de 55ans (pour les femme… mais c’est souvent apres qu’on prends du poid) ou de 65ans pour les hommes, et juste en léger surpoid.

  116. Pittion Jacqueline says:

    M E R C I pour cet article est clairement expliqué et encourageant. (et pour tous les autres)
    J’ai fait placer une grosse cartouche filtrante à base de charbon sur l’arrivée de l’eau à l’évier, renouvelable une fois l’an. J’ai pensé ainsi assainir au moins des résidus de métaux mais les résidus de médicaments ?

  117. Janine Favre says:

    Excellent article, bien documente.
    Malheureusement il est difficile d’echapper a tous les polluants dont on nous sature.

  118. Nicolas Geneviève says:

    oui tout cela est bien gentil mais je suis un accompagnant pour mon mari et je suis stressée du matin au soir.Les repas sont une épreuve quotidienne et le reste du temps je ne résiste pas au chocolat noir. Comment sortir de ce cercle infernal. En plus de cela nous avons déménagé pour nous rapprocher des enfants qui m’aident beaucoup.

  119. SEBERT PIERRETTE says:

    Je ne bois plus l’eau du robinet depuis 1985, mais une question me préoccupe; les bouteilles en plastique qui contiennent les eaux de sources ou les eaux minérales ne sont-elles pas nocives ? Et les bouteilles de verre ont totalement disparu depuis bien des années….

  120. franco says:

    Bonjour
    Votre lettre est tres instructive.
    Il est dommage que le renvoi vers les sites soient tous en anglais! pourquoi?
    Aucune etude ou site serieux en France?

  121. Peyrot jacqueline says:

    Bonjour
    J’apprécie vos lettre pour toutes les info qu’elles donnent, mais cette fois je suis, comment vous dire cela, …je me sens laissée pour compte, ignorée , il y a quelques temps je vous parlais des problèmes d’hypothyroidie notamment Hashimoto et toutes les bonnes habitudes à prendre que vous préconisez sont très bien mais sans effet en tous cas pour perdre du poids, nous sommes pourtant nombreux à souffrir de cette maladie et j’aimerais bien que vous en parliez dans une vos prochaine lettre, ceci dit je continue de lire vos lettres avec beaucoup d’intérêts . Bien cordialement.

    1. ARTHUR C. says:

      Bonjour,
      Je vous renvoie à mon témoignage ci-dessus car la maladie auto-immune que j’ai est la thyroïdite d’hashimoto : chez moi, la clé est le changement d’alimentation, même si cela n’était pas l’effet recherché, j’ai perdu 6 kg en 6 mois sans faire attention aux calories ingérées et sans sensation de faim , le but 1er est d’améliorer mon microbiote afin de rebooster mon système immunitaire.

  122. Michèle DUCHIER says:

    Je vous remercie pour toute se belle chose ,mais je voudrais vous dire que moi quand j’ai eu l’ablation du sein je faisais 69 kg puis maintenant j’ai repris mon poids normal 72 kg pour 1,72 ,mais par contre j’ai toujours eu du ventre même quand j’étais jeune fille, quand je me suis mariée j’avais du ventre ,et j’ai à l’heure actuelle toujours du ventre ,j’ai été ménopausée à 42 ans, et, j’ai eu un traitement hormonale pour avoir des enfants
    Bien cordialement
    Michèle Duchier

  123. Claude Verdun-Morvant says:

    merci
    stressée depuis ma naissance je lutte tous les jours pour avoir une serenité et j’applique certains principes que vous indiquez pour faire diminuer le stress mais pas toujours facile et avec des fringales de sucres ……je suis diabétique alors ! la griffonia m’aide un peu. Merci pour votre article,cela me conforte dans cette voie que j’essaie d’appliquer depuis 2 ans Merci infiniment

  124. MANGIN " paula " says:

    vous parler du thermostat personnellement j’ai toujours très chaud , mon surpoids de 8/10 kgs peut il en etre la conséquence . ? merci pour une réponse.

  125. arthur says:

    Bonjour,
    Je voulais apporter mon témoignage en complément. A l’issue de problème digestif (RGO brûlure d’estomac), je suis allée voir une naturopathe qui m’a diagnostiqué une candidose (j’ai également une maladie auto-immune et rosacée). Elle m’a demandé de supprimer le sucre , le lait et le gluten. je mange très bien (petit déj copieux : légumes, protéines, oléagineux – repas copieux avec une part belle aux légumes cuit vapeur douce). J’ai commencé à ressentir les effets au bout de 3 mois : disparition de ma rosacée (incroyable pour moi!) plus de RGO et perte de 6kg en 6 mois. Je n’ai aucune sensation de faim ou de manque, et je me sens mieux dans mon corps, je dors mieux.
    Chez moi c’est vraiment l’alimentation qui a permis de jouer sur les autres facteurs.

  126. Véronica says:

    J’ai lu avec beaucoup d’attention votre article comment perdre du poids quant à moi je ne sais pas ce que c’est qu’avoir faim je fais à peine un repas par jour mais j’ai pris à la ménopause 5 kg que je n’arrive pas à perdre.
    Je suis à la retraite depuis le 1er septembre j’avais beaucoup de stress au travail, je pense que vous avez raison en l’éliminant à présent je devrais arriver à retrouver ma ligne du moins je l’espère.
    Bien Cordialement

  127. delor says:

    Pouvez vous nous recommander un laboratoire où se procurer le Griffonia, je pense que je ne serai la seule à poser cette question.

    merci beaucoup.

    1. QUILICI says:

      Dans une parapharmacie.

  128. Aguilar says:

    L’obésité gagne du terrain dans notre société américanisée un max. Ns le savons toutes et tous. Comment pourrions-ns lutter contre ce fléau, monstre à mille pattes ???
    Faudra- t-il inventer un parti politique pour cette légitime cause dévastatrice de notre pouvoir de santé, je pense que ça pourrait rassembler tous les Françaises et les Français. Mais il faudrait tout remettre en cause.
    Salutations

  129. BERNARD IRENE says:

    Connaissez-vous la Technique Nadeau, trois exercices de gymnastique douce que je pratique chaque jour et enseigne depuis 6 ans ? Seriez-vous prêt à la recommander comme outil de santé, régulateur de tous les systèmes. Les sites : techniquenadeau.com et techniquenadeau.fr vous permettront d’en comprendre le fonctionnement et les effets.

  130. delor says:

    bjr,
    j’ai lu votre article , qui me motive pour perdre du poids.
    mais j’aurais aimé avoir plus de renseignement sur ce que nous devons manger le matin et le soir .
    exemple pour moi : je bois un café avec un peu de lait et je mets du miel. un morceau de pain beurre et de la confiture ou des biscottes .
    parfois je prends du 2 tranches de jambons , du fromage blanc dans un ramequin avec du sucre roux.

    le soir c’est plus compliqué , je mange ce qu’il y a dans mon frigo et comme vous le dite dans votre message que le soir après une journée de travail on saute sur le sucre ou le salé .

    pouvez-vous me dire ce qu’il serait le mieux à manger pour le soir .

    je vous signale en passant que j’ai une sarcoïdose depuis 2010 , je prends aucun médicament mais j’ai commander des compléments alimentaire forever pour les articulations.

    continuer a nous donner vos conseils qui sont une mine d’information pour chacun d’entre nous , merci .

  131. Le leflanchec annie says:

    Merci pour vos précieux conseils mais en ce qui me concerne pour maigrir il me faut plus!Ce sont les corticoïdes pris pendant 18 mois qui m’ont fait prendre 7kg et je suis en difficulté déjà pour mon image mais plus grave je fais des apnees du sommeil.Que puis faire?Merci de bien vouloir m’aider

  132. Vals says:

    Bonjour,
    Je voudrais signaler que pour retrouver une silhouette harmonieuse, il ne faut pas négliger les mouvements spécifiques à chaque partie du corps ainsi que les étirements qui allongent les muscles en compensation du sport en général qui augmente la masse musculaire, ce qui n’est pas toujours un avantage sur le plan esthétique, en particulier pour les femmes.

  133. Wassila says:

    Merci pour vos mails matinaux, ils sont toujours un moment d’apaisement et de belle compréhension.

    Ceci dit, à chaque fois que le sujet de la perte de poids est abordé, je reste déçue. Qu’en est-il du gain de poids ? N’est-il pas intéressant « aussi » de connaître les raisons dun poids en-dessous de la moyenne ? Et comment connaître cette moyenne, justement ? Et comment pouvoir remédier à ce problème qui touche plus de personnes qu’on veuille bien le penser.

    Je vous remercie encore pour toute la positivité et tout le savoir que vous nous transmettez, vous souhaitant une bonne continuation.

    Cordialement.

  134. Bailly gisele says:

    J’ai 65 ans et depuis quelques mois un bon petit ventre qui me complexe car j’ai toujours été mince. 53 kg pour 1,63 m après 4 enfants, hélas toujours ce problème de ventre qui s’est trop arrondi.
    Je mange bio beaucoup de fruits et légumes crus cuits pas de pain blanc mais 2 tranches de petit épeautre bio au petit dejeuner avec des fruits frais 1oeuf à la coque une tasse de thé vert . Toujours eu des problèmes de graisse abdominale mais la c’est vraiment trop car après les repas je suis dilatée et ne peux me vêtir comme je le souhaite.
    Je n’ai qu’une confiance limitée en la médecine traditionnelle car j’ai consulté maints médecins depuis mon adolescence sans résultat.
    Ensemencer avec du l gasseri ? Peut être .
    Merci d’avoir pris de votre temps pour me lire.
    Cordialement .

    1. Arnou says:

      Si votre pain de petit épaufre n’est pas complet , c.-à-d. avec une farine intégrale et 100% petit épeautre , vous consommez un pain blanc .
      Pour les rondeurs abdominales, essayez de limiter les fruits à 1 par jour en dehors des repas et privilégiez le poisson et le tofu à la viande .

  135. Charpentier josy says:

    Excellent article pavé de recommations intelligentes…
    Pouvez vous nous recommander un laboratoire où se procurer le Griffonia, je pense que je ne serai la seule à poser cette question
    Merci pour tout ce travail magnifique que vous réaliser pour nous informer

  136. Gandon says:

    Excellent newletter, très bien fait.
    Bravo!
    Eric Gandon
    http://www.jeunerpoursasante.fr

  137. klinger says:

    je suis actuellement un régime une petite aide me ferais un coup de pouce enorme
    merci

  138. Geny says:

    Bonjour, ceci est très intéressant mais tout le monde ne grossit pas… Pourriez-vous donner des conseils svp pour prendre du poids sans nuire à l’organisme. la maigreur n’est pas facile à vivre non plus…

  139. nicole bernadat says:

    MERCI de nous rappeler ces conseils de base !!
    Perdre un peu de poids, modérer ses objectifs celà semble à la portée de tous !
    Le bien-être en plus !!

    Bonne journée!

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