Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Merci pour ce bel article .Sourire toujours .Rire aussi. Pour avancer .Pour vivre pour faire du quotidien un chemin vers le bonheur. Tout simplement.
Merci pour cet article incroyable…
Je suis en train de vivre une de ces « déprimes passagères » dues à des tracas que je vis actuellement… j’ai lu votre article avec beaucoup d’intérêt et visionné la vidéo… et maintenant j’ai le sourire aux lèvres !
ça marche !!!
Excellent cet article
Merci
Cet article est une pure merveille.
Ce genre d’articles est exactement ce que j’avais espéré que Mr Bazin publierait pour boucler la boucle avec Mr Joyeux, Mr Dupuis et tous les experts.
Franchement, merci.
Je désire que la pratique du sourire dans toutes ses formes, décrites dans l’article, devienne une seconde nature chez moi.
c est merveilleux et incroyable je suis dans un cyber en lisant l article pour m en convaincre je souris tente un petit rire pas force jusqu a la fin car il est devenu naturel et apres ; bien etre beaucoup de baillements signe que je me detoxine .. il fallait que je temoigne instantanement merci beaucoup au fait le rire ameliore la vue vrai ou faux.. djemila
J’ai fait moi meme partie d’un club de rire. Atteinte d’une SEP, en plein divorce, cela m’a beaucoup aidé. A l’époque on ne disait pas yoga du rire.
Alors que cela fait plusieurs années que je ne pratique plus régulièrement, je suis encore capable de me déclencher un fou rire. Il n’y a pas meilleure thérapie a mon avis.
Cordialement,
Fabienne Thomas
Ma devise: » On ne rit jamais assez dans une joourné, alors toutes les occasion sont bonne. »
M
Merci, je vous dis un grand merci !!!!
Je vais le transmettre à mes connaissances
cordiales salutations!!
très intéressant comme article, avec quels mots nourrissons nous notre mental , quelles scènes répétons nous sans même nous en rendre compte ,la joie, le rire ,ou la tristesse , la dépression… mais j’ai
reçu un coup d’assommoir ,quand vous parlez du Botox ou toxine
botulique …il ne sert pas qu’à la chirurgie esthétique…il sert aussi pour
d’autres pathologies et notamment pour les dysphonies spasmodiques
et blépharospasmes …cela fait 2 ans que je freine des 4 sabots pour ne
pas me faire piquer les yeux avec la toxine,mais comme ça ne s’arrangeait pas pour moi au risque de voir cette pathologie s’étendre au bas du visage , j’ai du faire un travail de visualisation pour faire tomber ce rempart de peur construit par mon mental et
j’ai pu faire ma première séance la semaine dernière avec joie et rire
….et voilà qu’aujourd’hui je reçois votre mail qui parle de la toxine
et que paraît il on en trouverait dans le cerveau ….bon faut il que je laisse ce symptôme dégrader mon corps jusqu’à marcher comme une aveugle …. avez vous une solution miracle… j’avais un merveilleux Gourou qui nous enseignait à avoir et à cultiver le discernement et à éviter les extrêmes en toutes circonstances et Dieu sait si je suis attachée aux médecines douces mais il nous disait
ne rejetaient pas la médecine allopathique…..Donc faites attention
à ce que vous transmettez ,votre mail a été déstabilisant pour moi
…..