Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Au top
J ai mis en place mes exercices du rire
Pour ne plus pleurer
Bonjour ! Je suis une fidèle lectrice du Québec. Suite à vos expériences, j’aimerais vous faire part d’une personne qui habite au Nouveaux-Brunswick et qui a un syndrome neurologique de source inconnue depuis avril 2020. En fait, ils sont 48 personnes atteintes qui n’ont pas encore de réponse quant à la cause du syndrome. Spasmes musculaires, trouble de mémoire et de motricité, vertige. Les médecins et le gouvernement se lance la balle à savoir à qui la faute, si c’est environnementale ou alimentaire ou peut-être est-ce autre chose ? Mais le fait est qu’une certaine victime de 33 ans, Terriline Porelle vivant à Cocagne au Nouveaux-Brunswick désir ardemment une solution et reprendre le cours de sa vie là où elle l’à laisser. J’ai espoir en votre science ! Un Merci précieux ! N’hésitez surtout pas à me contacter pour plus de précisions.
Audrey Royer
Je chante lorsque je dois exécuter une tâche qui m’embête. Quelques minutes plus tard j’ai le coeur joyeux alors qu’avant de commencer ma tâche j’étais déprimée et j’avais le coeur lourd. J’exécute alors ma tâche dans la gaieté! ?
Je suis un moniteur de sport à la retraite et j’ai enseigné la sophrologie, le yoga du rire, indirectement me fait penser qu,il y a des similitudes dans les deux » techniques «
Moi je crois au rire une des preuves est que depuis l’obligation de porter un masque chirurgical pour croiser les personne plus d’émotions la tristesse profonde dans le comportement jusqu’à l’agressivité
Je rigole souvent tous seuls en repensant à des soirées épiques avec des amis ce qui me fait un bien fou merci de toutes votre bonne attention
Bonjour, cela fait un certain temps que je lis votre articles tous très intéressants. Vous mettez en lumière et rappelez à nos mémoires ces vérités liées au fonctionnement du corps et aux bienfaits de la nature. Notre monde est dirigé par la loi du profit et du commercial au détriment des animaux et des humains, nous avons perdu notre bon sens le plus élémentaire. J’ai toujours su que le corps est intimement lié à l’esprit et le mental a un effet direct sur notre état de santé , votre article m’a beaucoup touchée car il nous rappelle au sens de la vie et à la victoire de la lumière sur l’ombre. Merci pour tout et pour la valeur ajoutée que vous apporter.
Bonjour
Plus facile à dire qu’à faire.
Je ne vois personne de la journée et personne ne m’appelle au téléphone et je ne supporte pas de me voir dans un miroir.
Alors comment voulez-vous que j’arrive à sourire et encore moins à rire.
Je suis sous antidépresseurs et anxiolytiques depuis des années et depuis le décès de mon père il y a 4 mois j’ai d’énormes crises d’angoisses. J’ai même eu des crises de spasmophilies.
Je ne sais pas comment m’en sortir !!!
Et avec le pass sanitaire que je n’ai pas je vais encore pouvoir moins sortir !!!
Si vous avez une idée, je suis preneuse.
Cordialement
Catherine ROS
Je suis mariée à un homme qui aime me faire sourire avec des « blagues ». Comme ça fait du bien !
super ,je vais essayer
les humeurs changeant. les lunettes noires et les roses, je connais bien , étant bipolaire. Pendant 3 semaines j’étais au plus mal, canapé toute la journée, prostrée. Ce matin je me suis réveillée énergique. Pourquoi ? Pas de motif, rien n’a changé dans ma vie actuellement difficile.
Alors s’entrainer à sourire, ça me parait simple, faisable. Je vous remercierai quand j’aurai constaté les effets sur les périodes noires bien sûr, , mais je vais commencer tout de suite bien sûr.
cordialement
m. B
bonjour,
réellement vrai ,ca marche vraiment bien, rester simple avec le sourire merci
Bonjour,
Tout cela est tellement vrai ! ! !