Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Cet article est délicieux. Merci de l’avoir écrit.
Ayant pratiqué le « yoga du rire » avec celui qui avait été le premier à amené le yoga du rire en France et qui pour moi est le meilleur de tout ce que j’ai pratiqué ensuite, (Daniel Kieffer à Mulhouse. PAS le naturopathe)n je trouve votre lettre sur le Rire et ses bienfaits, très bien faite! Je continue de le pratiquer par moi-même 5-10 min lorsque je sens la grisaille revenir et ça marche illico! J’ajouterais histoire de rire un peu:
La blague de Michel Boujenah et son rire
https://www.youtube.com/watch?v=9KVglFWw1EY
ET…..un incontournable « Boddhisatva dans le métro »:
https://www.youtube.com/watch?v=GMsfSab5zPc
A la fin de la vidéo que vous donnez sur le rire, ca ouvre une autre vidéo de présentation de Yoga du rire, c’est léger (dans la pratique) mais ça fait du bien. Perso , j’ai pratiqué le Yoga du Rire avec Daniel Kieffer (pas le naturopathe) sur Mulhouse, c’est pour moi le Meilleur! Il incarne le rire juste en le voyant!
Et …si quelqu’un trouvait l’enregistrement d’une « crise » de rire d’Henri Salvadore pendant plus de 5 min non stop , merci de me l’envoyer! Elle a été enregistrée , je sais mais….! C’est extraordinairement communicatif!
Merci pour tout ce que vous partagez dans vos Lettres. Cordialement,
Anne-Marie
Cette idée de sourire me plait beaucoup.
Je l’utilise souvent en règle générale, mais jamais seule devant ma glace, je vais l’adopter maintenant.
Merci our tous vos conseils
C’est quelque chose que je suis prête à faire toute la journée car j’adore rire ! et c’est vrai qu’en regardant cette petite vidéo, j’en PLEURE de rire.
Le tout est de se lancer. J’ai déjà prévenu mon mari que j’allais rire sans raison à certains moments de la journée…..et qu’il ne doit pas se moquer de moi mais plutôt rire avec moi.
Oh ! vous trouvez ça drôle vous, de voir quelqu’un qui se force à rire ?
Ecoutez, je n’ai même pas souri …
J’aime rire, mais que cela vienne naturellement, une bonne blague par exemple.
Restez en bonne santé
Bravo je fais cela depuis toujours
Les danseuses classiques sourient… ça fait partie du métier
Genial votre idée du sourire et tellement vrai !!
je suis Francaise et habite au Honduras en Amerique Centrale depuis plus de 30 ans
Pratiquement tous les jours je lis votre rubrique sur mon mail et j’ai appris beaucoup sur les plantes et produits naturels. Un immense merci.
Par contre je ne réponds jamais a vos offres de livres n’ayant pas d’adresse en France
Merci de votre soutien, de toutes ces connaissances que vous partagez avec nous.
Bonne santé, à bientôt.
Je vous ai lu avec délectation, parce que je sais que vous dites vrai. J’ai fais du yoga du rire en accompagnement d’une thérapie lourde et je confirme, par expérience, tout ce que vous avez écrit. Rire pour rire, sans besoin d’une cause pour rire, comme ça soulage, comme ça rend le corps, le cœur et l’esprit légers. Je vais ventiler cette vérité que vous avez mise en mots. D’autres en profiteront, assurément. Merci pour elles/eux et pour moi-même. Dorothée
oui le sourire et le rire nous maintiennent en forme, sont avec le regard la porte de l’âme ouverte aux autres.
j’ai apprécié votre lettre; un seul bémol cependant l’allusion au Pr.Raoult (utile?)qui n’a rien à voir avec le sujet et dont le propos « sanglant » ne me met pas de bonne humeur….