Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Si on le décide, on peut facilement rire de la tonne de stupidité qu’on a lu, vu ou entendu tous ces derniers temps..
« Ce qui est important, ce n’est pas ce qui nous arrive, mais la manière dont on le prend. »
Hans Selye (le père du concept de stress
vous défendez Raoult le Marseillais, ses résultats ne sont pas probants et il n’a fait aucunes recherches conformes!
conformément à la grippe de 1918, la seconde vague sera terrible! attendons les résultats à partir du 20 juin!
Merci pour cette lettre exemplaire, extraordinaire, tellement bienvenue en cet été torride, comme une eau de source pure !
Oui, quand on a 1000 « raisons » de pleurer, il faut impérativement se trouver au moins UNE raison de rire !
Personnellement, le rire m’a un jour sauvé la vie !
Qu’il soit spontané ou recherché, il est toujours bienvenu 🙂
Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple ?!!
Aller à l’essentiel oui, rester dans le bain de la vie, le souffle de l’être, authentique, intègre, sincère, direct … Cheminer vers la Vérité est le propre des chercheurs … Tous ne sont pas des scientifiques diplômés, mais tous apprennent par la méthode « essais-erreurs »‘entre autres, il n’y en a que 2, l’autre est limitation) et deviennent des maîtres quand chaque essai se conclu par une réussite (ce qui signifie qu’ils réfléchissent avant de tester quoi que ce soit ^^)
Comme le professeur Raoult, qui est un « Éclaireur », un découvreur, alors que d’autres sont des « Suiveurs », des copieurs … Quand on est « suiveur » on peut contester l’Éclaireur, mais devenir soi-même éclaireur n’est pas à la portée de tous les « suiveurs »… BREF !
Là réside le libre-arbitre de penser ce que l’on veut (c’est encore un bien qu’il nous reste ! préservons-le !!!)
Je dirai pour conclure sans polémique ^^ que celles et ceux qui se sont érigés en censeurs, en critiques, en opposants parfois très violents contre le MEILLEUR virologue du monde (ne l’oublions pas !) devraient recevoir »THE » vaccin en priorité, sans prime de 1000 € comme proposée par certains labos !!! Hahaha !!! Il y aurait moins de râleurs !!!
Sourire… Bon et bel été à tous et toutes … Avec ou sans maques, enfin c’est quand même mieux sans !!! Depuis que l’épidémie est passée, on échange volontiers quelques audacieux sourires, pour sortir de la Tort-peur médiatique …
« Votre santé vous appartient » dit Philippe Perrot Minnot !
Gratitude _/\_
Cher Hervé Bazin
Merci infiniment pour vos conseils, votre bienveillance et la qualité des informations que vous nous transmettez. Vous avez été un phare dans la nuit en cette période de covid. Vos lettres m’ont apporté tellement de pensées rassurantes, d’informations précieuses. Je vous suis très reconnaissante pour tout ce que vous faites. On a beaucoup de chance de vous avoir!!!
Bonjour !
Merci infiniment pour ces mots réconfortants qui font chaud au cœur. La poésie de Barbara, quel bonheur ! Bonne continuation à vous et au grand plaisir de vous lire.
Bonjour, je comprends mieux pourquoi à 71 ans je suis en super forme, malgré quelques kilos en trop, je souris tout le temps (je dis toujours que mon sourire est le cadeau de naissance de mes parents, car il en a fait parler des gens), un vieux Mr me disait quand il me croisait « vous êtes le rayon de soleil de ma journée avec votre si joli sourire ) . Le sourire et le rire sont cousins avec la bonne humeur et procure une bonne santé .Vous avez raison avec votre article que je vais faire suivre. Merci de tout Coeur avec le sourire.
RAISON DE PLUS POUR NE PAS METTRE DE MASQUE : outre le fait qu’un masque, quand on n’a pas l’habitude d’en porter( donc qu’on utilise mal) est une fausse protection, voire même une source très contaminante, il empêche de voir sourire. Donc double effet négatif!….
Merci de nous rappeler à rire
Bonjour,
Pendant env 5 ans j »étais dans une très profonde dépression ;je n-arrivais plus à pirer qqes fois j lançais des cris vers Dieu je me sentais seule et désespérée ! Il y a plusieurs membres d’eglise qui priaient pr moi ,lors de cette période je n’avais pls goût à rien envie de voir personne pas envie de manger!Je suis d’un naturel joyeux et optimIste !Il a fallu du temps ms ,depuis le début du confinement ,je revis ,malgré la diifficultée du confinement et de la ménopause qui est qui est très déstabilisante je e cramponne à Mon Dieu, et je suit régulièremant des cultes et conférences via internet ça me permet de garder un esprit positif malgré les circonstances difficiles !!
Que Dieu vous accompagne ds ce que vous faites ! Bon courage!!
Sonia
Bonjour, même si la situation actuelle n’est pas vraiment rigolote, je fais parti de ces gens qui ont le rire facile si la situation s’y prête. Le sourire qui éclaire très souvent mon visage m’est souvent renvoyé par les autres comme unremède de jouvence. D’ailleurs, je pratique très souvent cette méditation taoïste qui s’appelle « le sourire intérieur » et qui consiste, pour faire rapide, à sourire à tous ses organes. C’est une technique d’auto guérison très puissante et surement de prévention car à 56 ans je ne suis que très rarement malade. Mais ce rire peut parfois agacer l’autre. Un jour une personne que je croisais souvent dans mon village m’a fait cette réflexion sous forme du reproche : « Toi, tu as toujours le sourire ! » Je n’ai pas pu m’empêcher de rire à cette injonction complètement décalée, mais après coup, je me suis dit qu »elle devait être vraiment mal dans sa peau pour faire cette projection si agressive et de constater également que le rire a agit sur moi comme une forme de protection, car je n’ai pas répondu ç ce propos.
Le sourire ou le rire que l’on renvoie peut parfois être très déstabilisant pour l’autre. Pour preuve cette vidéo intitulée Covid en Van où l’on voit des gendarmes verbaliser de façon complètement abusive des jeunes et ou un moment la situation devenant tellement ubuesque qu’un des jeunes se met à sourire. Cela a mis le gendarme dans une colère noire menaçant le jeune d’outrage et d’une incarcération. Toujours est-il , comme dirait l’autre: » on peut rire de tout mais pas avec tout le monde… »
Bonjour, je vous félicite pour vos recherche , super , je me permet de vous donner mon arme secrète anti déprime , la foi , la véritable foi , celle des premiers chrétiens , la foi c’est l’ assurance de ce que l’on espère , et la conviction de réalités que l’on ne voient pas .
proverbe17/22
Un coeur joyeux peu guérir une maladie ,mais la tristesse fait perdre des forces .je vous encourage à persévérer dans la foi en lisant la parole , psaume 118/24 , romain15/13 , philipiens 4/4P ? Thésaloniciens 2/20 Luc 15/10 , Psaume 71/23 , Acte 2/28 , Job 8/21 , vous vous en doutez sûrement je suis chrétien , je crois en Jésus notre sauveur , c’est lui le meilleur docteur , cela ne m’empêche pas de vous féliciter pour vos recherches qui vont aussi dans ce sens , bonne journée à vous et bonne continuation dans vos recherches , soyez guidé par le ST ESPRIT .