Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
La lecture de votre article tombe à point car depuis quelque temps plus rien de m’interesse je vais mettre ce jour en application vos conseils, on ne sait jamais, cela m’aidera je pense
Merci à vous
Monsieur Bazin
Merci infiniment pour cet article que je viens de lire jusqu’au bout.
Merci pour ce rappel positif sur le sourire et le rire. Nous qui avons cela en nous et c’est à nous de le pratiquer, de le développer et de le partager autour de nous. Cela fait presque une année que je n’arrive plus a faire confiance à la vie et donc que sur mon visage il n’y a plus ces sourires qui illuminaient avant mon visage.Mais en lisant votre article je vais dès ce soir et demain matin devant la glace me sourire et me dire que la vie peut être a nouveau belle si on se donne les moyens pour qu’elle le soit. Sourire a son entourage, sourire et regarder les visages et les gens droit dans leurs yeux pour leur envoyer que du bonheur et des ondes positives. Encore merci Chantal
Qui a dit que le rire (et le sourire) sont « le propre de l’homme ?
Celui-là n’a certainement pas eu chez lui un animal de compagnie ; il les aurait vu souvent sourire, gentiment ou malicieusement !
Surtout s’ils nous ont vu souvent leur parler gentiment avec un grand sourire, ou rire de leurs pitreries !
Je vais souvent en gériatrie visiter des personnes âgées. Quelle illumination sur leur visage lorsqu’on leur annonce le passage des « clowns-médecins » !
moi
j’ai une névralgie pudendale
mais j’ai remarqué que quand j’étais avec des amis ou au théâtre cinema etc ….
Je me sens beaucoup mieux
donc le rire et les joies peuvent nous guérir
Merci beaucoup pour votre article.
J’ai beaucoup rit en regardant la vidéo. J’ai une nature joyeuse, et il m’en faut beaucoup pour trouver la vie triste. Maintenant je comprends mieux l’influence de notre regard mais là je ferai d’autant plus attention aux autres pour les amener doucement déjà à sourire.
Vraiment merci de nous montrer que nous sommes nous mêmes pour une part capables de nous améliorer.
Bonjour,
Votre article sur le rire, ce médicament formidable, ne m’a pas vraiment étonnée !!!
Je souffre d’une fibromyalgie : souffrance musculaire, extrême fatigue et multiples symptômes désagréables depuis des années.
J’ai compris que, pour aller mieux, il fallait que je me prenne en charge sans compter sur la médecine qui ne résout pas grand chose dans mon cas. J’ai changé mon alimentation, je prends des compléments alimentaires pour couvrir les carences, relaxation, respiration, massage…
Pour cacher ma souffrance, j’ai pris l’habitude d’afficher un sourire
sur mes lèvres pour ne pas infliger mon mal être aux autres personnes.
Aujourd’hui mon sourire n’est plus forcé et il m’aide vraiment à supporter les jours un peu moins faciles, à voir la vie du bon côté.
Je suis même sure que mon sourire apporte de la joie et du plaisir à ceux qui sont autour de moi (c’est contagieux) !!!
Je prends les problèmes de la vie quotidienne de façon beaucoup plus légère et j’ai changé les priorités dans ma vie, pour me concentrer sur ce qui est le plus important à mes yeux.
Merci pour ce « médicament » à consommer et à abuser sans modération !!!!
Bonne journée à tous dans la joie et la bonne humeur !!!!!!!!!!!!!!!
merci pour votre courriel qui tombe bien pour moi ce matin!
un bras immobilisé depuis une semaine et pour un bon moment encore, le moral était en chute libre depuis hier… votre courriel m;a rendu le sourire, merci et joyeuse journée!
mathilde
Dire merci avec sincérité est au moins aussi efficace que rire et sourire ! Coupler les deux est encore mieux. Merci à la vie (ou à Dieu) pour tout ce qui est bon et beau même si c’est infime … et même pour l’ être chéri que je viens de perdre et qui m’a tant donné … chanter est aussi un bon remède contre la déprime … et jouer et contempler ! Merci pour ces articles que vous nous adressez ! M.M.
Si vrai..
La vidéo est géniale et j’ai bien ri. Pas aux éclats mais bien ri quand même.
J’ai appris à sourire beaucoup plus aux autres depuis que j’ai lu un hadith du prophète Muhammad (PSL) disant que sourire à quelqu’un est une aumône, un acte de charité en raison du bien-être que ce sourire de quelqu’un que l’on ne connaît même pas procure.
Je souris bien plus et je constate que j’en suis moi-même éblouie.
Merci pour vos conseils.
Keep it up, Sir !
Bougouma
Merci pour cet article. je viens de comprendre pourquoi je garde un regard positif la plupart du temps. Sans y penser, je souris tout le temps ou presque et je ris très facilement. je trouvais ça un peu « gnangnan » et bien plus maintenant. Grâce à vous. Merci encore.