Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Merci. Oui le sourire est important dans une vie.
Rencontrer des personnes et les saluer par un sourire c’est leur offrir un cadeau . Merci.
Lorsque je regarde l’émission Terre inconnue il y a une chose qui m’interpellé chaque fois c’est le sourire des enfants comme ces adultes qui n’ont rien,m’as en fait ont tout, la joie de vivre.
Très intéressant mais pas nouveau
Les taoïstes pratiquent le sourire intérieur depuis des millénaires.
Aujourd’hui encore, les dépressifs chinois sont essentiellement traités par le sourire, même forcé.
Je suis professeure de Qi Gong et fais pratiquer à chaque séance le sourire et la gratitude, le merci à sa personne, à l Univers : incontestablement, les pratiquants repartent satisfaits et sereins.
Il existe aussi le Yoga du rire.
Bref, rions, riez.
Très intéressant mais pas nouveau
Les taoïstes pratiquent le sourire intérieur depuis des millénaires.
Aujourd’hui encore, les dépressifs chinois sont essentiellement traités par le sourire, même forcé.
Je suis professeure de Qi Gong et fais pratiquer à chaque séance le sourire et la gratitude, le merci à sa personne, à l Univers : incontestablement, les pratiquants repartent satisfaits et sereins.
Il existe aussi le Yoga du rire.
Bref, rions, riez.
C’est vrai, le sourire aidé beaucoup pour combattre notre stresse, très bon dans le commerce, les personnes sont attirées vers une personne souriante, fait disparaître le mal au ventre
Très bon article ! Un petit coup de pouce au moral !
Magnifique article ! Je continuerai à sourire, à rire, et m’efforcerai surtout de ne plus jamais l’oublier ! ???
Bonsoir super votre article ! Enfin quelqu’ un qui parle de ça… cela me rappelle les exercices d’hygiène emotionnelle de Jérémie Mercier que je pratique avec une redoutable efficacité.
Merci et continuez…
Toujours de très bon conseil ! ! Mais quand je vous lis il faut carrément voyager dans le monde entier pour avoir la santé, le bonheur, longue vie . . . Alors allez sur Facebook claudietteguillemot et ma vie roule comme elle peut , ne changez rien, parfois j’en rigole moi-même. Bon Week
Moi,je souffre et souvent triste,car je n’arrive pas à convaincre mon fils âgé de 35 ans de se soigner, il refuse d’aller se désintoxiquer du cannabis, je culpabilise ,j’ai envi de retrouver mon sourire d’avant ,je vis un véritable cauchemars depuis 16ans .SVP dites moi comment l’inciter à aller se soigner,j’ en souffre .vôtre avis please?
Mr.Bazin
Avec les commentaires que vous « oubliez », ou censurez, vous devriez dépasser le nombre de 411 que vous affichez, ou je me trompe ?
La preuve ? Mon commentaire ci-dessus qui –très étonnamment- n’est jamais paru dans votre liste ! Ce qui me fait douter quelque peu de votre intégrité et/ou impartialité intellectuelle…..
Mr.Xavier Bazin
-Vous écrivez, je cite « Un jour, vous vous sentez vulnérable face au souci le plus trivial, tout vous semble matière à angoisse ou pessimisme. Un autre jour, vous vous sentez invulnérable et optimiste, même au milieu des problèmes les plus sérieux. » …..
Ce à quoi je réponds que NOUS SOMMES TOUS DES BIPOLAIRES, mais seulement certains ont une bipolarité considérée pathologique.
-Vous écrivez : » Il est plus que temps de réaliser que votre visage est une porte d’entrée pour stimuler votre cerveau émotionnel [5]… et de le faire travailler à votre profit ! »….
Ce qui est FAUX ! Car c’est précisément l’inverse qui se produit : c’est le sentiment, ou état émotionnel (amygdale) qui GENERE notre comportement ainsi que la mimique du visage et NON l’inverse !
Pour votre information : Les émotions priment sur la cognition (elles existent avant) et n’en sont pas dépendantes. Dit autrement : Les états émotionnels surviennent avant, et les sentiments et comportements après. L’émotion (qui dépend de notre cerveau limbique, mammalien, et non de notre neocortex !) fait partie intégrante des procédures de raisonnement et de prise de décision, pour le meilleur et pour le pire.
NB : Dans un choix, la raison laisse quasiment toujours une place à l’émotion. La décision chez l’homme est un processus hiérarchisé complexe, dans lequel l’émotion joue un rôle fondamental dans toutes nos décisions !
Cordialement AP