Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Il m’arrive souvent lors de ma marche quotidienne d’avoir des pensées agréables qui me font sourire et de croiser des inconnus qui me renvoient ce sourire ce qui contribue à maintenir un visage souriant contagieux et à partager ainsi mon bien-être…
Faire d’une pierre deux coups!
ML
c’est drole…depuis cette semaine je demande à Dieu de retrouver ma joie de vivre (mais quand est-ce qu’on la perd ???)
et voila votre beau message
j’en ai encore des frissons,
et bien sur je le transmets à tous ceux que j’aime (et aussi à ceux que j’aime moins)
MERCI et belle vie à tous
Merci beaucoup pour votre article. J’ai toujours beaucoup ri et souri même pendant les moments difficiles. Malgré tout je pense que c’est dans notre nature profond et que certaines personnes ont un gros travail sur eux à faire pour y arriver.
Mais le fait de l’écrire va permettre une prise de conscience.
J’ai même un directeur qui m’a demandé d’arrêter de sourine car ça ne faisait pas sérieux !!
connaissance exèllent je l’avais déjà testé vous le confirmer. J’apprécie vos lettres. Et essai de soigner de manière naturelle et pleinement convaincu que sa fonctionne et que s’est la meilleure façon de faire. Ça fait juste beaucoup de courrier à lire! Mais c’est intéressant merci.
beaucoup de lecture pour arriver à pas grand chose ! si vous n’avez que ça à offrir garder vos commentaires ! je ne suis plus apte à recevoir des messages qui aboutissent à de l’argent ! bonne journée à étudier vos prochaines nouvelles !
Dommage que vous le receviez comme cela.En plus l’argent est une énergie, ce n’est pas que négatif.Bonne journée pleine de soleil.
« Un sourire ouvre les cœurs » – des autres – et leurs réactions vis à vis de soi change également. Il n’est donc pas nécessaire de sourire seulement pour soi-même mais aussi pour donner de la joie et du bonheur, même furtif, à ceux qui en ont parfois besoin.
Un conseil strictement physique: se refaire les dents pour recouvrer notre éclat naturel a également un impact sur les autres. J’en ai personnellement fait l’expérience.
Le plus important est
» Soi » et
» l’Instant Présent »
Le passé n’existe plus, l’avenir dépend de l’Instant present. Tout part de Soi, Souris à tout ce qui compose et entouré ravie, en cet instant. Cherches en toi où est la Joie, elle jaillira et remplacera la douleur et le doute, et éclairera tout ce qui t’entoure !!! Tel le Soleil et la lune ils ne manquent jamais de se lever et continuent de briller quelque soit l’épaisseur des nuages, et de l’obscurité, leur but, n’est pas de chasser ou de juger l’étrange, ou l’imprévu…seulement de tout eclairer…à tout instant !!! … Même les plantes, les arbres, les arbustes, les fleurs et les fruits ont toujours leur regard t et leur cœur tournés vers la lumière et révèlent ainsi ce qu’ils ont de plus authentiques en eux, à chaque instant. Ils ne subissent pas les intempéries, les obstacles, ils les traversent, continuant leur chemin, allant toujours de l’avant. La nature contient et vit tous les phénomènes contenus dans toute Vie, Des multitudes de microcosmes souriants et remerciants d’être une infime partie vivante, participant autant que possible au maintien ou a l’amélioration de l’harmonie du grand Macrocosme ou Univers… La nature est mon guide, les êtres vivants mes complices au quotidien
Merci pour vos bons conseils de chausser des lunettes roses plutôt que des noires…je n’étais pas « au courant » ha ha !
Pour ma part, je suis un peu Jean qui rit Jean qui pleure…laissant aller mes émotions peu capable d’un véritable contrôle ! Et en période d’intense tristesse et désolation j’ai besoin de pleurer pour faire le deuil…ensuite je souris à la vie ! Et je prends ma revanche en m’éloignant de la déprime…il est vrai que mes pleurs rendent mon entourage malheureux, mal à l’aise et cela fait fuir les autres socialement …donc à éviter.. .Par contre, je ne me force jamais à sourir…je le fais toujours de bon coeur…
Me forcer à sourir serait me mentir et mentir aux autres. Le sourire vient en regardant (avec des lunettes roses ) autrement.
MERCI infiniment de m’accorder cette page de commentaire et les lunettes roses !
Rien de tel que le sourire ?. Perso, j’ai 75 ans et je marche beaucoup. Pendant ma marche j’écoute en podcast L’émission des grosses têtes et je souris, voire je ris en me baladant ?
Même sans botox, ce qui coûte encore moins cher, on me dis que je ne fais pas mon age et….Les gens que je croisent me sourient.
Et : la vie est belle. Bonjour à tous :-)))
Merci, je suis de nature souriante mais votre expérience me ravis ! Ainsi je sais pourquoi je vais doublement « sourire » ?