Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Je vais faire les exercices du rire, car depuis le temps que
je cherche un substitutif aux anti-dépresseurs ; cela m’arrangerai bien que cela fonctionne.
Merci
CHACUJ DE VOS ARTICLES SONT HYPER INTERSSANTS,, MAIS JE TROUVE LE RYTHME BEAUCOUP TROP RAPIDE !
UNE LETTRE PAR SEMAINE NE SERAIT-ELLE PAS SUFFISANTE?
CELA NOUS LAISSERAIT LE TEMPS DE LA LIRE PLUSIEURS FOIS ET DE MEDITER SUR LE SUJET ! CORDIALEMENT?
Jais adore ses tres interesans et bien ecrit maid felicitation
Merci pour ce conseil si simple et pourtant si efficace. Je l’expérimente tous les jours et ça marche ! A vivre sans modération.
Un homme se promène près d’un lac quand il voit un homme en train de se noyer en criant : HELP ! HELP ! HELP !
Il lui lance :
– C’est idiot ! Au lieu d’apprendre l’anglais t’aurais dû apprendre à NAGER…
Si je vous ai fait rire c’est que votre article est excellent !
Merci beaucoup pour ce témoignage. ça donne du baume au cœur à nous autres qui souffrons de pathologies chroniques tel le diabète. Continuez à ensoleillé nos vies ainsi !
Merci pour tous vos articles , ils sont très intéressants . je les lis très attentivement; et celui-ci plus qu’un autre car ayant traversé une très très grave dépression il y a 3 ans !!! Ce n’est que par un traitement de sismothérapie que j’en suis sortie comme par « Miracle » et depuis je vis merveilleusement et chaque jour je m ‘émerveille de tout et cela me rend très heureuse , je pense que ce traitement m’a littérallement « SAUVEE » alors que durant les 2 précedentes années avec un tas de médicaments je me suis enfoncée de plus en plus!!!!
Encore merci !!!
Une ressucitée !!!
Bonjour Françoise,
Je suis en plein marasme dont je n’arrive pas à sortir. Tout ce que les médecins me proposent sont des médicaments de plus en plus fort qui me font dormir et anesthésie toute émotion. Je suis sous Anti dépresseurs et anxiolytique et ils peuvent passer aux Anti psychotiques !
Bref je suis très intéressée par la sismothérapie et recherche des témoignages de personnes qui ont pu s’en sortir grâce à cette méthode.
Pourriez-vous m’en dire plus ?
Un grand merci d’avance
Toute main tendue dans mon état sera bienvenue !
Bonjour Leday! Je ne suis pas dans ton cas heureusement pour moi. Je dis « moi » sans arrêt et pourtant je ne suis rien ou pas grand chose ce qui me permet de ne pas me prendre trop au sérieux ou même pas du tout. Pas grave tout ça. J’ai la chance d’avoir une épouse qui a les mêmes options que « moi » ou à peu près. Nous nous moquons l’un de l’autre. Pour rigoler tout est bon, même en compagnie. Au club de cartes on se dispute pour jouer contre nous deux. Lorsque nous arrivons c’est la rigolade. Mon conseil ne pas se prendre au sérieux. Se bagarrer pour la vie en sachant bien que rien ne durera indéfiniment. A 82 ans j’ai encore bien envie de rester vous enquiquiner encore longtemps sur cette terre. Donc bon courage mais surtout bonne humeur. Chatouille toi pour te faire rire.Si j’étais près de toi je me chargerais volontiers de ce dernier travail ? :):):) JC
bonne idée , rires et sourires, je commence, mais actualité et problèmes perso. très durs à combattre, mais je m’y mets merci.
Rien qu’un petit conseil qui m’est très précieux étant moi aussi sujette à de grands moments de tristesse et de lassitude :
– Dire chaque jour 5 x merci ! Pour des choses qui peuvent sembler insignifiantes mais …
Ex. : pour la pluie qui arrive enfin , pour le coup de fil de ma petite-fille , pour la place de parking etc …Tu verras ça fait du bien ! Merci de m’avoir lu !
Une question de biologie intéressante: y a-t-il une hormone du rire et de la bonne humeur? Peut-être oui
Oui,article interessant,j’ai déjà essayé ça marche, le dr oCourtay donne ce conseil’ et tous les matins je le fais, sourire détente assurée ,c’est vrai et faire une sourire est aussi un moment de bonheur que l’on offre à quelqu’un
Je dis souvent qu’un sourire éclaire une journée,aussi bien pour celui qui le fait que celui qui le voit….
Je sais de quoi je parle car j’ai ete AVec une personne dépressive qui m’a élevé
Et cela m’a rendu anxieuse triste.
Je suis une battante donc j’ai travaillé sur moi et maintenant je souris à la vie et la vie me sourit
Voila ????