Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Merci pour ces bons conseils, qui rappellent que la vie vaut le coup d’être vécue……
Je souris à la vie…..c’est peu dire……
La vie est belle en ne voyant que les choses positives……
Je sais que l’ école du rire, existe, et qu’ il est un médicament de faible coût (Hi Hi!!).
Il est vrai que la première leçon paraît un peu « nunuche »
mais que ne ferait-on pas pour se soulager de quelques
maux, même si on se sent quelque peu déstabilisé.
Et comme disait une connaissance:
» LE SOURIRE EST LE PASSEPORT DE LA VIE ».
Merci. Monique.
Oui , le sourire et le rire sont une très bonne thérapie.On pourrait dire, « en riant » , que c’est beaucoup moins cher que l’électricité et que pourtant ça éclaire pleinement notre vie et celle de ceux qui sont avec nous.En plus ,rire libère le diaphragme en provoquant des mouvements de massage sur celui-ci ,élément du corps si vite contracté par l’angoisse et la tristesse.
Qui disait:
« Rire est le propre de l’homme. »??
TOUT CE QUE VOUS DITES C EST SUPER VRAI NATUREL J AI ESSAYE LE SOURIRE SUPER ON NE SAIT QUE DIRE TELLEMENT C EST VRAI ALORS JE VAIS VOUS REMERCIER AVEC BEAUCOUP DE GRATITUDE DES BIENS FAITS D UNE THERAPIE COMME DIRE LAURENCE GRATUITE SUPER EFFICACE JE SUIS HEUREUSE D ETRE TOMBE SUR LE SITE SANTE CORPS ESPRIT MAIS ON DIT ON RECOIT QUAND ON ES PRETE J AI EU BEAUCOUP DE DEPRIME DANS VIE ET MAINTENANT QUAND JE LA SENS VENIR JE LUI PARS JE N AI PLUS BESOIN DE TOI? PARS JE NE TE VEUX PLUS TU M A FAIS TROP SOUFFRIR ET EN PLUS FORT JE DIS EXCUSE MOI DU MOT DEGAGE DE MA TETE DE MON CORPS ET MAINTENANT JE SOURIRAIS SI ELLLE REVIENT ME DIRE BONJOUR JE DIRAIS ENVOIR ET JE SOURIRAIS A PLEINE DENT ET PLUS DE TON MON CORPS ET MON AME MERCI MERCI MR bazin Car il faut commencer par soi même si on veut donner du bien être aux autres, apprende à s’estimer, s’accepter avec défauts et qualités, laissez passer les pensées et émotions négatives leur dire envoir ou adieu et garder les bonnes j’arrête car je pourais écrire un livre et plus avec votre aide gratitude à vous et tout le groupe
Merci Monsieur Bazin !!! Cet article est formidable ….une thérapie gratuite et efficace pour chacun !
Toutes mes félicitations pour cette belle analyse. Parfois nous passons à côté de la vie par manque des connaissances. J’apprécie beaucoup vos conseils et astuces pour rendre la vie gaie. J’ai toujours pensé que le rire et le sourire ne coûtent rien mais donnent de la couleur à la vie. Je vais désormais sourire et rire pour transférer la joie de vivre aux autres.
Merci
merci pour tous ses conseils que vous donner et cela gratuitement.Écouter le malade et le faire rire en lui donnant de l’espoir et le premier pas de la guérison,savoir écouter son corps et surtout le mental .Le lâcher prise pour une guérison, nous ne sommes pas venus aux mondes pour souffrir toute une vie ,donc sourire.
Merci à Monsieur BAZIN pour tous ses conseils, témoignages et articles.
Je regarderai ce soir l’émission Sur la deux.
Je pense même m’inscrire à un atelier de yoga. Vous avez réussi à me convaincre.
Bravo
Juste pour vous féliciter Xavier et vous remercier pour toutes vos articles si intéressantes. Celui ci particulièrement de sourire. Comme analyste Jungiane, je travaille avec beaucoup de patients déprimés.On traite la depression come l’énergie qui est temporairement cache au dessous et qu’il faut descendre pour la retrouver. Je suis tout a fait d’accord avec ce que vous avez citte: « Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore. » Merci, Magi
est un bien portant qui s’ignore. »
Chaque matin, je m’écris de courts messages de bonne humeur, d’encouragement. Je vais ajouter des rires et en voir les effets…en passant, je fais des acouphènes, si vous avez des conseils à ce sujet, je suis preneur.