Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
très bon article surtout sur les effets du rire , j’aime beaucoup et c’est réel!
très bonne idée je vais mi mettre.
Bravo pour cette lettre! Sans aller si loin dans la contrainte du sourire quotidien ,regardez tout simplement la vidéo » Les crèpes au sucre de Pierre Repp ,tous les matins et vous verrez à quel point cet homme devrait être remboursé par la Sécurité Sociale. Salutations et félicitations.
la gelosthérapie que vous appelez yoga du rire puisque le mot yoga est tendance ( allez un poncif de plus ) est assez pathétique on dirait une bande d’attardés c’est ridicule et j’ai même honte pour eux : c’est une méthode Coué adaptée .
De plus l’exemple des joueurs de Baseball est erroné parce que si vous regardez toutes les photos de personnes suicidés elles sourient toutes ( bètement pour le coup ) et cela ne les a pas sauvé .
Sur toutes les couvertures de magazines de médecine douce , c’est systématique , les mannequins sourient voire rient bètement parce qu’il n’y a pas de raison .
Sourire à quelqu’un dans la rue n’est pas une forme de respect par contre s’arrèter et converser là oui c’est respecter l’humain : sourire n’est qu’une forme de manipulation avec laquelle on achète à vil prix sa socialisation ? et bien oui car pour prouver que l’on considère son prochain il faut parler, échanger des concepts car il y a un million de sujets à débattre mais nous ne nous parlons plus et ce n’est pas un sourire qui va changer ce fait .
MA solution c’est la musicothérapie qui elle n’est pas une méthode Coué les sons qui pénètrent par les pores cutanés , les notes qui activent le cortex , la mélodie qui crée l’émotion réelle non feinte croyez moi c’est un autre monde .
Et je finirais en disant que plutôt que de rire bètement comme une bossue , idiot du village pourquoi ne pas développer le bel esprit l’art des bons mots celui que l’on voit dans ce film « ridicule » de Leconte souvent je pense à ce film avec nostalgie car je me dis que les dîners seraient beaucoup moins ennuyeux et quel bonheur d’obliger quasiment les commensaux à éclater de rire .
olivier Barraillé
Naturopathe Iridologue
J ai lu votre reponse….. vous êtes naturophate, c est bien, c est votre métier. Mais laisser les gens sourire bêtement (comme vous le pensez !!!!) aux autres dans la rue ( comme moi ) c est vraiment bon, vous devriez essayer vous aussi cela vous empechera de juger à tout bout de champ et de vous cacher derrière des mots. Il est inutile de me repondre. Bonne journée le sourire aux lèvres. Noglutenoblige
Je souhaite vivement essayé , cette méthode, car j’ai bien conscience des effets du sourire sur un visage …..les retours gratuits des visages en face qui vous réponde par ce même sourire est déjà énorme ! il faut que j’arrive à sourire et de ce fait à m’ouvrir aux autres , qui viendront du coup sans doute bcp plus vers moi !
Bonjour
Je viens de lire votre article et je le trouve très intéressant. C’est vrai que le sourire est communicatif. J’en fais l’expérience tous les jours. Quand je croise le regard de quelqu’un dans la rue et que je lui souris, il est rare que cette personne ne me renvoie pas un sourire. Cela me donne beaucoup de Joie. Pour ce qui est du rire, c’est encore plus communicatif. J’ai toujours entendu dire autour de moi que rire un quart d’heure par jour nourrissait plus qu’un beefteack. Et c’est vrai qu’un bon moment de rire ou de fou rire cela détend énormément. Cela nous rend heureux. Alors soyons des semeurs de bonheur, de Joie. On a tous besoin de se sentir heureux.
Merci pour vos articles. Continuez
Belle journée
bonjour, comme toute chose il faut au bon moment les meilleures choses pour une guérison complète.??
cordialement….
J’ai adoré la vidéo sur le Yoga du Rire !!
C’est vrai que c’est communicatif, et qu’après on se sent bien !!!
J’aime beaucoup vos articles, mais le seul petit reproche, c’est qu’ils sont un peu longs et peuvent décourager les gens qui n’ont pas trop de temps !!!
Très intéressant, instructif et même relaxant, parce qu’à la lecture de votre lettre je me suis laissée aller en répétant vos exercices au fur et à mesure, je n’ai plus mal à la tête! et c’est même très drôle de le faire même seule. je recommande fortement le rire.
TT A FAIT D ACCORD