Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Je suis persuadée du bien fondé de cette façon de voir la vie même lorsqu’il pleut je porte mes lunettes de soleil cerclées de vert pomme et je souris à pleines dents quant au rire … j’ai un tas d’amis sur le net qui m’adressent de bonnes blagues et je vous assure qu’elles me font rire aux éclats je pratique aussi beaucoup l’autodérision suite à mon AVC je suis hémiplégique j’ai la chance de pouvoir marcher à la vitesse d’un escargot ! mais j’avance et il y a toujours une auxiliaire de vie pour m’accompagner ceci n’est qu’un humble témoignage …
Je suis tout à fait d’accord avec ce principe ne pas laisser le négatif nous envahir et porter des lunettes roses, c’est bon pour le moral.
Sourire c’est relativement facile,
Rire ??? un peu plus compliqué mais rien n’est impossible
Merci pour ces bons conseils.
Merci !! Sourire rire a la vie …. Quoi de plus simple ….mais pas toujours facile. Je m’ y mets tout de suite . Cela vaut le coup non ?
cela ne coûte rien …juste un sourire…que du bonheur et ça marche! Merci je suis fan de ce style de thérapie et c est bon pour la sécu..ha ha…
Il est vraiment top cet article , ne ressemble pas forcément à ce que j’ai déjà pu lire sur ce sujet ,c’est original ?
La joie et la tristesse sont omniprésentes dans nos vies et malheureusement la tristesse prend vite le dessus quand la joie a subi des crevasses qui ne veulent ou peuvent cicatriser. Il faut se battre contre soit même pour revenir à ce que l’on souhaite vivre en bonheur au quotidien et croire en ce bonheur possible.
Bonne Santécorpsesprit ?
J’ai adoré votre article, suis d’accord avec vous et je trouve en plus que le visage est plus joli lorsqu’il sourit !
Merci, je transmets ….
Vraiment très intéressant
Je crois à cette thérapie ! Mais ce que je n’ignore pas c’est que rire ne suffit pas ! Nous pouvons tous rire mais encore faut-il connaître la raison qui nous pousse à rire ! Et là c’est un autre problème ! Cependant rire fait du bien pendant le temps que nous rions !
Comme déjà,dit je suis atteinte d’in Diabète familiale de type 2,pourtant je n’étais pas épaisse Mon tord fut de me faire opérez d’un canal Lombaire étroit qui,après quelques années de tranquilles , Maintenant je souffres énormément » si ont m’avait conseiller de voir ,un Ostéopathe, je n’en serais pas là » car maintenant je survie ,avec de la Morphine, que je voudrais me passer Je suis envahit,par de nombreuses souffrances des OS que je voudrais soulager si vous avez ses produit ,faite le moi savoir Merci a vous
comme je vous l’est déjà dit » je ne vie pas je survie », Je souffres péniblement de ma colonne lombaire, elle a été opérée en 1994, a la suite je me trouvais fort bien, »Mais ont a oublier de me dire ,,que pour rester droit ,il m’aurait fallut voir un Ostéopathe, qui m »aurait rendue service ..Je suis Diabétique ,par origine familiales Type 2, pourtant je ne suis jamais été épaisse, je rencontre des Brulures d’estomac depuis l’age de 15 ans et malgré,les médicament donner j’en suis ,au mème point Merci a vous De me présenter ce que vous vendez Bien qu’en ce moment mon Compte en Banque c’est trouver Pirater je ne peux pas faire de gros achats Merci a vous
Je suis Diabètique, en 1994, j’ai été opérée,d’un canal lombaire étroit, Les premières ,je me portais bien, Mais les souffrances sont revenues au galops ,car maintenant ,Malgré la Morphine a haute dose ,je souffre de plus en plus, certes je ne suis plus jeunes, Mais Souffrir,aussi fort, c’est insuportablent Merci a vous