Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Très éloquente vote démonstration et d’autant plus crédible que j’essaie de la pratiquer sinon frénétiquement au moins plusieurs fois par jour.Merci du fond du coeur de nous encourager dans cette voie où tout le monde y gagne en termes de bien être et de bonheur tout simplement !Let’s be huge fans of laughter !!!
les hommes chez nous ,a parir de la cinquantaine avaient l habitude de se retrouver dans les après midi dans coin de la ville très fréquenté -au marche par exemple – ou ils discutent de tout et rien et surtout pour commenter et se moquer des passants sans les blesser . c est un vrai club du rire.
cette habitude est restée jusqu a récemment a tidjikja et chinguitti en Mauritanie.
son effet est extraordinaire sur la sante des vieux .
bonjour, En lisant votre lettre, je me souviens que mon professeur de yoga nous disait de sourire pour aller bien, même en tenant un crayon entre les dents, ce qui imitait le sourire, nous procurerait un bien-être certain.Je suis même allée plus loin : lorsque des pensées négatives arrivent, j’affiche un sourire. Et là toute idée négative disparait et ne peut même plus arriver jusqu’à la pensée, le sourire est une barrière. Essayez et vous verrez….. Merci pour tout. Vos lettres me sont très précieuses.
Merci pour cette lettre. Vous lire me procure un bien-être. Je prend un grand plaisir à chaque lecture.
Offre un sourire à celui qui ne sourit plus
Un grand merci.
Sourire et rire grâce au travail des muscles corrugateurs m’ont permis de contrer tout ronflement intempestif la nuit et d’obtenir un bien-être étonnant de la respiration. Merci.
Il y a aussi les petites vidéos fort amusantes, comme ce » sourire chevalin » de Wolkswagen216mp4 !!! On ne peut pas y résister !
Pour notre part, nous avons en effet testé le yoga du rire pendant plusieurs années et çà marche fort bien. Malheureusement, il n’y en a plus par chez nous.
Voila un beau programme pour moi à qui on vient de trouver un cancer du sein. Pourriez-vous me donner des conseils pour ce que je peux faire pour booster mon système immunitaire ? Un très grand merci.
Bonjour Monsieur et merci pour toutes vos précieuses recherches.
Je ne peux que témoigner de l’exactitude des effets du sourire et du rire en particulier pour exemple : nous sommes invités mon mari et moi à un diner presque mensuel mais obligatoire puisque dans le cadre du travail de mon mari, Je m’y ennuie toujours et rentre à chaque fois chez moi déprimée. Mais pas plus tard que la semaine dernière, rebelote. Mon moral étant très bas, j’y suis allée avec les pieds de plomb en me disant encore une soirée gâchée. Arrive une nouvelle recrue dans le groupe qui par bonheur j’avais connue des années au par avant dans le cadre d’un sport. Nous nous sommes remémorés plein de bons souvenirs, nous avons ri de très bon coeur, notre rire est devenu communicatif et la soirée fut un succès. Je suis rentrée chez moi détendue, le moral remonté à bloc. Le lendemain en faisant ma toilette et en repensant à la veille, je me suis mise à rire toute seule dans ma salle de bains que mon mari est même venu voir ce qui se passait et nous avons ri de plus belle ensemble. Les jours qui ont suivis étaient beaucoup plus détendus et rien qu’en vous écrivant, j’ai le sourire aux lèvres.
Alors encore merci et RIONS.
sourire tout le temps vous vieilli ces prouvé! alors a vous de choisir dépréssion ou jeunesse!
Bonjour
Faites du bien autour de vous, même si on ne vous en fait pas et votre BIEN n’en sera que renforcer et souriez à la vie, vous n’en serez que plus heureux