Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Le savoir et la comprehension exact du savoir empeche clairement la deprime. Mais quel savoir ? Quoi en faire ?
Moi je deprime essentiellement bpour deux raisons. Ce que je subi et ou je veux etre. Le paradis est si improbable vu que je ne sais pas qui je suis au final (mais positive attitude, c’est bien). Je subi le systeme, mes erreures, celles des autres…mais l’espoir fait vivre alors j’espere aller mieux reussir,changer,ameliorer, m’enrichir, depasser…bref mais surtout atteindre le but final, ou tout faire pour y parvenir. Je n’aime pas les cultures et surtout celle de mon pays, ce que j’y n’aime pas, c’est ce les ancetre ont dit sans aucunes justification, aucune preuve, aucune clareté et ca s’esavère irrationel, farfelu, non-credible. Je veux des preuves survles theories, les paroles des sages. C’est le mensonge, l’ignorance qui me deprime.
Formldable !
Vos conseils sont simples et CENSES !
Je lis toutes vos lettres avec beaucoup de bonheur…et ça me donne le SOURIRE!!!
MERCI MERCI MERCI!!!!!!!!!!!!!!!!
Bonjour.
En ma qualité d’animatrice du yoga du rire formée en novembre 2015 à Lyon par Fabrice Loizeau, je confirme les bienfaits du rire ou du sourire.
Citation du fondateur du yoga du rire le Docteur Kataria : » lorsque vous riez, vous changez ; lorsque vous changez, le monde entier change « .
OH OH AH AH AH OH OH AH AH AH … !
Liliane Poméon
extra cette technique de yoga du rire .les compléments sur yoga du rire peuvent etre appliqués facilement !!! meri oui gd merci pr cette publication . en ces temps qui courent vais en faire part à de nombreux amis !!!faut divulguer ce mail si riche car ts les parents ont bien du souci por les nouvelles générations qui montent !!!!!!
leur vie sera très difficile !!!!!!
tout ce que je peux dire c est que j ai bien ri, j aimerais bien connaître une personne qui puisse faire rire un groupe comme cette dame ou connaître les trucs pour faire rire mes amies lorsque nous sommes en atelier ( peinture ou chant ) quel site faut-il voir pour ça je suisune personne optimiste et quand je fais mes courses peut importe qui je rencontre ( connais, ou pas ) je souris à tout le monde et je me dis souvent ils doivent me prendre pour une demeurée en tout cas merci pour cet article continuez
Bonjour Xavier ,
Pour l’avoir pratiqué en Qi Gong le rire devrait être , comme on dit , remboursé par la Sécurité Sociale !!!
Malheureusement un de mes enfants , mon fils de 36 ans , qui à une entreprise vit une dépression récurrente , bien que suivit par un psychiatre , après avoir chercher dans tous les sens ( médecines naturelles , chaman, acupuncture, etc…) il est en ce moment même dans l’incapacité de sourire !
Et je peux vous assurer que je l’accompagnerais volontiers à la Salle Pétrière afin d’essayer ce « courant électrique » qui fait rire !!!
Un seul traitement chimique à eu des effets sur cette dépression l’année dernière mais qui avait aussi des conséquence su r son foie , le psychiatre n’a pas voulu recommencer cette année !
Malgré tout je garde le sourire pour 2 …
Merci infiniment pour ce que vous nous apporter !
Christiane
merci pour tous conseils
Bonjour à tous
Il y a déjà 14 ans de cela , j avais traîné mon époux à une journée entière sur l apprentissage du rire volontaire »
Ce n était pas du goût de ce dernier, mais pour me faire plaisir…
Au menu, décontraction, gymnastique faciale, vocalises, rires forcés…jusqu à la véracité d un rire sur commande!!!
C est vrai qu au début nous nous sentions ridicules devant ces essais de rires-vocalises forcés!
Mais quelle Journée extra-ordinaire de bonne humeur et de partage.
Que du bonheur et un réel bien être, dont il fallait prolonger et répéter les exercices chaque jour.
Mon époux reconnu le bien être de cette journée, mais pour refaire les excercices à la maison, ce fut autre chose.
Aucune importance, je suis de nature joyeuse, le rire fait parti de ma vie, l’on me reconnaît souvent en l entendant….et mon mari en profite, pas besoin d exercices m’a t il dit à cette époque.
Rire, sourire, c est un langage universel de communication.
À tous je vous souhaite une belle banane comme disent les jeunes.
Cordialement
Cecile
Bonjour à tous,
Pour apporter mon humble pierre à l’édifice, j’ai lu tous les témoignages de toutes les lettres, et noté tous ceux qui ont eu un soulagement quelconque de quelque inconfort qu’il soit.
Donc : classés en ordre alphabétique des « mots » (maux) énoncés par les personnes elles-mêmes, en évitant les doublons (sauf s
i la personne ne donne pas le même nom à ce qu’il a, alors on retrouve la même technique pour la même chose nommée différemment). Chaque point correspond à un témoignage différent. Ce n’est qu’un résumé quelques fois la personne a donné des précisions mais souvent non ; cela devra être complété par une recherche sur le « remède » proposé. Cela ne tient pas compte de tout ce que fait d’autre la personne psychiquement ou spirituellement pour s’en sortir (au choix de chacun). La constante qui est donnée dans tous les témoignages est un changement d’alimentation (avec ou sans précision). Si ce changement n’est pas spécifiquement cité comme faisant partie de la technique de soulagement, je ne l’ai pas noté spécifiquement (bien qu’il existe dans chaque témoignage).
Ce message étant déjà assez long c’est dans les commentaires de la toute première lettre que vous trouverez tous les messages concernant vos :
Maux (avec vos mots) – vos solutions trouvées pour vous soulager
Bon courage,
fraternellement,
Danielle
Le plus beau compliment qu’on m’aie fait dernièrement, c’était une personne qui arrivait vers notre groupe qui riait et ne m’avait pas encore vue. Quand elle m’a vue dans le groupe elle a dit : « Quand j’ai entendu rire, je me suis dit que tu devais être là »
Rien que pour le bien que cela fait leur fait, c’est un privilège de déclencher le rire chez les autres.
Merci.
Danielle