Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
Bonjour,
Votre article me fait… sourire. A l’âge de 18 ans environ (j’en ai 50 passés), j’ai eu un passage de vie très douloureux, et en même temps, les visages ternes et renfrognés des passants dans la rue ou dans le bus m’insupportaient. Mon fardeau était déjà suffisant. Par esprit de contradiction sans doute ou de provocation (?…), j’ai décidé de me promener en arborant toujours un grand sourire.
Et il est vrai que j’ai remonté la pente rapidement, que je me suis fait de nombreux nouveaux amis, que j’ai ressenti une grand énergie en moi… Votre article ne fait que confirmer et donner une réalité plausible à ce ressenti.
Je dois dire que mon sourire interpellait les gens, que de regards interrogatifs croisés. Ils étaient nombreux à tourner la tête pour me regarder, ce qui n’est pas toujours aisé à accepter quand on a 18 ans et que l’on n’est pas bien dans sa peau et dans sa tête.
J’ai vécu le même parcours que Xavier avec la même errance médicale.
Je suis moi même issue du milieu médical et J’ai dû faire des années de recherches personnelles pour enfin trouver, seule, une voie de guérison : je fais le régime cétogène depuis 2 ans, des jus de légumes et j’ai rencontrer le Chi gong et le massage énergétique qui m’ont sauvés la vie.
Maintenant, j’ai récupérer ma vitalité et c’est moi qui aide les autres sur la voie de la guérison !
Merci à Xavier de prendre en main la transmission de ce savoir, qui est un grand espoir pour beaucoup de personnes.
Lire le poème de Lanza del Vasto : « Tiens toi droit et souris »
C’est une très bonne idée.je suis très pressée de savoir quel produit du miel peut guérir la dmla et cataracte qui doit etre opéree.S’il vous plait donnezn moi le secret.J’ai en plus fibromyalgie et un kyste poplité à cause d’arthrose grave à opérer ,mais je n’y tiens pas .Merci de
vos conseils
Un rire et un merci, et la pluie s’arrête …
Bien à vous.
merci infiniment pour ces conseils qui nous sont si précieux!!
je ne manque pas de lire vos courriers et même j’en imprime certains que je veux ne pas perdre…
Merci de vos conseils, merci de nous aider à changer nos habitudes de vie pour vivre mieux.
J’ai souffert de médicaments qui ont abimé mes dents, j’ai rencontré une ostéopathe-nutrionniste qui m’a fait modifier un peu plus ma façon de vivre, et je continue aujourd’hui…j’ai fait suivre les pétitions du Dr Joyeux, j’ai parlé à ceux qui hésitaient…je sais que VOTRE ROUTE est celle qui faut choisir.Je sais aussi que les mauvaises pensées nous reviennent en boom-rang! Ma mère a haï une personne pendant des dizaines d’années et un jour elle
Merci pour votre lettre anti-tristesse – vous devez vraiment aimer vos semblables pour nous envoyer des messages pareils !
Portez-vous bien, vous aussi, en souriant…
Cordialement
Eleonora
Bonjour,
Je vous remercie pour cet article sur le sourire et je suis bien persuadée que cela fonctionne bien! car c’est le même principe que l’auto-suggestion et c’est simple à réaliser sans coût.
je vais m’y mettre rapidement.
Merci encore…
Anne Marie
Très beau texte ! Et facile à faire allons y ça ne coûte rien changeons nos habitudes de voir le verre à moitié vide contre le verre à moitié plein voire un peu plus !!