Cher(e) ami(e) de la Santé,
C’est un médecin américain, le Dr Finzi, qui s’en est rendu compte le premier.
Lorsqu’il injectait du botox entre les yeux de ses patientes, il voyait parfois leur humeur s’améliorer.
Pourquoi ?
Eh bien parce que le botox, à cet endroit-là, empêche de froncer les sourcils1.
Et apparemment, cela permet d’aider à retrouver le moral !
La théorie est la suivante :
« Le Botox injecté dans le front et entre les sourcils bloquerait les expressions de colère, d’anxiété et de tristesse. En paralysant ces mouvements, il court-circuiterait l’émotion elle-même. Le cerveau ne recevant plus d’informations pro-dépression, celle-ci céderait la place à un état d’esprit plus positif2. »
Faites l’expérience : froncez les sourcils de manière prolongée, et vous commencerez à sentir la tristesse venir.
À l’inverse, relevez-les, comme lorsque vous souriez, et la bonne humeur vous gagnera.
Il faut savoir que les petits muscles activés par le sourire déclenchent des anti-dépresseurs naturels (la dopamine).
Et parmi ces petits muscles aux effets étonnants, il y a les « muscles corrugateurs », qui sont activés lorsque vos sourcils bougent.
Ainsi, quand le botox vous empêche de « faire la gueule », eh bien votre humeur s’améliore aussi.
C’est prouvé scientifiquement par plusieurs essais randomisés contre placebo3.
Évidemment, je ne vous recommande pas du tout de vous injecter quoi que soit dans le visage.
Car le botox est une toxine dont on ne sait rien des effets à long terme, si ce n’est qu’on finit par en retrouver des traces dans le cerveau.
Mais il existe un moyen d’obtenir les mêmes effets, naturellement.
Souriez, musclez votre aptitude au bonheur…
Pourquoi ne pas s’efforcer de sourire… jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature ?
Cela peut commencer par un peu de gymnastique faciale.
Chaque jour, prenez quelques minutes pour froncer et défroncer les sourcils. Étirez les coins de votre bouche. Souriez la bouche fermée. Puis la bouche ouverte. Activez ainsi les molécules de la bonne humeur.
Si la « gym du visage » ne vous donne pas envie, vous pouvez vous contenter de vous regarder dans une glace… et sourire.
Souriez-vous, avec sincérité. Conservez le sourire et observez la modification de votre état intérieur. Prenez l’habitude de faire cela, chaque matin et chaque soir, par exemple après vous être brossé les dents.
L’effet sur votre humeur sera plus durable que vous ne l’imaginez.
Et ne vous contentez pas de sourire quand vous êtes seul.
Essayez aussi de cultiver votre sourire avec les autres. Soyez à l’affût des sourires de vos collègues ou de vos proches, et rendez-le leur.
Et s’ils en sont avares, n’hésitez pas à prendre les devants, vous verrez que le sourire est communicatif !
Vous n’imaginez pas le bien que vous vous ferez en souriant davantage.
… et gagnez des années de vie en bonne santé !
Car se forcer à sourire est bien plus qu’une arme anti-déprime. C’est aussi un moyen imparable d’améliorer sa santé.
Sourire relaxe l’organisme, réduit les hormones du stress, abaisse la tension artérielle et protège contre les maladies cardiaques.
Mieux : le sourire renforce le système immunitaire. Il aide même votre corps à produire les fameux lymphocytes T qui attaquent les cellules cancéreuses4.
À tel point que l’hôpital chinois de Guangzhou a incorporé la thérapie du sourire dans son protocole de lutte contre le cancer5!
Souriez, et ce sont littéralement des années de vie en bonne santé que vous pourriez gagner.
Littéralement ?
Oui : des chercheurs ont examiné les photographies de joueurs de base-ball professionnels des années 19506. Et ils ont découvert que ceux qui souriaient à pleines dents avaient vécu en moyenne 79,9 ans contre 72,9 ans pour ceux qui ne souriaient pas !
Maintenant, décuplez la dose… en riant !
Alors n’hésitez plus. Activez cet anti-dépresseur naturel… et n’ayez surtout pas peur du surdosage !
Bien au contraire : la méga-dose – le rire – est fortement recommandée.
Le rire a tous les effets bénéfiques du sourire… en plus puissant.
C’est même un anti-douleur avéré : une minute de rire est aussi efficace contre les douleurs qu’un comprimé chimique7 !
Bien sûr, il n’est pas si facile de se forcer à rire. Mais comme pour le sourire, c’est une simple question d’entraînement.
Dans son excellent livre Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore, le Dr Michel Lejoyeux recommande la pratique des « trois rires par jour ».
Le soir, essayez de trouver trois principales raisons de rire, par exemple en repensant à des moments drôles de la journée. Puis le lendemain matin, repensez-y. Et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne un automatisme.
Une autre possibilité est de prolonger l’exercice du sourire devant votre miroir. Allez un cran plus loin : faites « Ha ! Ha ! Ha ! ». Imitez le rire, pensez à quelqu’un qui rit. Surtout, n’ayez pas peur d’avoir l’air ridicule, cela pourrait au contraire vous aider à rire… de vous-même !
Et vous verrez, au bout d’un instant, vous vous mettrez à rire franchement, et vous ressentirez dans tout votre corps la chaleur joyeuse d’une bonne humeur retrouvée.
Si tout cela ne suffit pas, vous pouvez même essayer de rejoindre un club de « yoga du rire ».
Je vous en ai déjà parlé, mais si vous ne savez pas de quoi il s’agit, je vous invite à voir cette vidéo, à partir de la minute 1’50… et je vous mets au défi de ne pas rire aux éclats !
Ces petits conseils n’effacent pas les causes du mal-être. Mais ils vous font aller mieux, et c’est déjà énorme.
Malgré les difficultés du quotidien, c’est le chemin pour redécouvrir ces belles paroles de la chanteuse Barbara :
Et sans prévenir, ça arrive
Ça vient de loin
Ça s’est promené de rive en rive
Le rire en coin
Et puis un matin, au réveil
C’est presque rien
Mais c’est là, ça vous émerveille
Au creux des reins
La joie de vivre
Bonne santé !
mon epouse est ateinte de la maladie d’alzeihmer depui 10 ans.je peux dire ceci.au debut j’etais decontenancé et souvent me metais en colere a la suite de son comportement agressif.puis je m’apperçu qu,en plaisantant j’arivait a la faire sourir et son comportement devenait espiegle et elle commençait a plaisanter.d’autre part prescrit par son medecin je lui fait prendre un comprimé de stilnox et le miracle se produit.au bout de 10 minutes apres une courte periode d’assoupissement elle se met a entrer dans une phase d’euphorie et se met a rire de tout.nous regardons la television et elle se met a plaisanter,je l’accompagne danscet etat et nous arivons a comuniquer.
Bonjour, j ai lu votre article, il est tout simplement parfait. Moi personnellement j ai recours au rire pour me décompresser. Croyez moi ça aide énormément à faire face aux obstacles de la vie. En plus j ai recours au rêve, c est un petit échappatoire où je m enfouie chaque jours. Quand une relation affectueuse me déçoit je m imagine la vivre avec quelqu’un d autre qui sera prendre soin de moi et m aimer. Quand je passe par une crise financière je m imagine que j ai de l argent et que je m offre des choses que j ai envie… cela pourrait vous paraître bizarre mais croyez moi essayez de vous allonger de fermer les yeux et de rêver. Vous allez voir que cela boostera le moral et vous donnera le sourire.
Merci beaucoup!!!
C’est toujours bon de se rappeler de positiver et de partager au moins un sourire, et rire encore mieux quand l’occasion se présente!!!
qu’on se le dise et se le transmette!!!….
Bonjour et merci pour ce merveilleux article. Je suis moi- même animatrice en yoga du rire depuis 6 ans et les personnes qui viennent au club chaque semaine on vu leur vie transformée. Beaucoup étaient en dépression et avaient connu des épreuves difficiles, pour d’autre c’est la simple curiosité qui les a conduit au club et ils reviennent chaque semaine tellement cela fait un plus dans leur vie. J’ai été formée par Linda Leclerc que l’on voit dans la petite vidéo et je peux dire que ma vie à été aussi transformée depuis ! Je suis tellement heureuse de pouvoir partager cette belle énergie qu’est le rire, c’est simplement magique ! Le rire dissout trois émotions négatives, La peur, la colère et l’ennui et lorsque nous rions en groupe nous sommes complètement dans l’instant présent, nous retrouvons notre âme d’enfant ! Merci pour vos articles passionnants ! Santé, paix et rire à tous !
Bonjour, merci pour ce beau projet santé – corps – esprit. Merci de nous faire redécouvrir toutes ces petites choses que nous avons fini par presque oublier : le bien être après avoir baillé, la détente que procure un sourire et l optimisme qui accompagne souvent le rire. Toutes ces petites choses qui ne coûtent rien et qui sont tellement bénéfiques pour notre santé
Sourire, dire Merci, que des choses à la portée de tous. Pour ma part je pratique souvent le « sourire intérieur » pour dénouer mes tensions.
Merci pour ces articles qui nous rappellent qu’il suffit parfois de changer notre regard pour nous sentir mieux.
Comme disait Voltaire : « j’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé ».
Rire à en pleurer,C possible;ça fait du bien.
Aussi,j’ai 1 ami, »adepte » du rire,qui m’a partagé avoir pleuré abondamment après avoir ri;ça nettoie.
Moi-même,s’il m’arrive d’avoir une douleur physique vive,je peux me mettre à rire très fort.Je préfère prévenir le (s ) soignant (s ) quand C le cas.
Merci pour votre article , qui de plus cite ses sources(et pas n importe lesquelles!).
Yoga du rire, musique ,videos, sourire d enfant, tout est bon pour s apporter a soi meme de la gaieté et de la légèreté…
Merci de ce rappel et merci a tous ces commentaires.Courage dans les difficultés !
Le rire est le propre de l homme n est ce pas…et il parait qu’ en France on est grands consommateurs d anti depresseurs…alors que nous avons la solution tout près…en nous…courage!
Bonjour,je viens de regarder la vidéo du yoga du rire et en même temps je rigolais toute seule .Un relâchement du corps s’en est suivi et je me suis mise à bâiller .Il est vrai que je souris souvent à l’extérieur et pas seule chez moi.Maintenant je vais y penser souvent et pratiquer.Ne dit-on pas « Le rire est le propre de l’homme »….Bien à vous.Christine
« Que la douceur de l’amitié soit faite de rires & de plaisirs partagés. » ( Khalil Gibran )