Quatre trucs inattendus pour maigrir (sans régime)

Cela peut paraître fou, mais la nature a tout prévu pour vous empêcher de prendre des kilos en trop.

Je ne parle pas des « rondeurs », ces petites « réserves naturelles » que votre corps peut choisir de stocker en prévision de coups durs. Un peu de graisse sous la peau n’a rien de malsain, surtout lorsqu’elle est répartie harmonieusement sur l’ensemble du corps (et si vous voulez mon avis, elle n’a rien d’inesthétique non plus !).

Ce que votre corps est programmé pour éviter, c’est l’excès de graisse dite « viscérale », au niveau du ventre. Et pour cause : ce qu’on appelle familièrement la « bedaine » est associée à un risque accru de diabète et de mort prématurée par maladie cardiaque.

Pour préserver votre santé (et votre silhouette), votre corps a une arme secrète : la sensation de faim. S’il estime que vos réserves de graisse sont suffisantes, il vous envoie un signal de « satiété », et vous perdez l’envie de manger.

Ce « thermostat » est très efficace. Lorsqu’il fonctionne correctement, vous n’avez pas à vous préoccuper de votre poids. C’est pourquoi des personnes conservent le même poids, à 2 kilos près, pendant des dizaines d’années… sans jamais faire le moindre effort !

En fait, il est impossible d’être en surpoids sans avoir d’abord déréglé cette belle mécanique. Dans ce cas, votre corps semble vous trahir. Vous avez beau manger suffisamment, vous avez encore faim. Pire : vous avez régulièrement de furieuses tentations de gras ou de sucré !

Comment en arrive-t-on là ?

Et bien c’est LA question que vous devez vous poser avant de commencer un régime, sans quoi il sera voué à l’échec. Vous devez agir en priorité sur les mauvaises habitudes qui dérèglent la sensation de faim.

Parmi celles-ci, il y a bien sûr le choix de mauvais aliments, toxiques ou addictifs, comme le fructose des jus de fruits ou des produits industriels. Mais je voudrais insister ici sur des pratiques qu’on oublie trop souvent… car elles n’ont rien à voir avec le contenu de votre assiette.

1. Chassez le stress… surtout au moment des repas !

Le stress chronique est le pire ennemi de la minceur pour une raison simple : il ouvre l’appétit !

C’est un mécanisme tout à fait naturel. Imaginez que vous ayez à faire long un discours en public, et que cela vous terrifie. Votre organisme va alors mobiliser toute son énergie pour vous aider à passer cette épreuve dans les meilleures conditions.

Mais une fois que votre discours sera fini (et que vous serez soulagé), votre organisme vous demandera du réconfort… pour récupérer de cet effort !

Juste avant le discours, vous étiez sans doute incapable d’avaler quoi que ce soit. Mais juste après, une fois la tension retombée, votre organisme est programmé pour vous inciter à vous jeter sur la nourriture, si possible la plus calorique qui soit ! [1]

Lorsque ce type de stress reste ponctuel, cela ne pose pas de problème. Mais si vous êtes constamment stressé, cela perturbe le fonctionnement du cortisol, l’hormone du stress, et vous risquez de « surcompenser » par un excès de nourriture.

Dans ce cas, la tentation est généralement à son maximum le soir, après une dure journée. Vous prenez alors ce que mon ami le docteur Jean-Paul Curtay appelle un « dîner psychotrope » : vous mangez trop (et mal) pour vous « faire du bien » après une journée stressante.

Si vous êtes dans ce cas, votre priorité doit donc être de mieux gérer votre stress : maigrir en sera la conséquence naturelle.

N’hésitez pas à vous lancer dans une des activités anti-stress les plus reconnues, comme le yoga, la sophrologie ou la méditation. Au minimum, pensez à la « cohérence cardiaque », c’est simplissime à faire et l’effet est garanti.

Voici comment cela se pratique : le matin au réveil, asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, inspirez par le nez pendant 6 secondes puis expirez doucement, par la bouche, pendant 6 secondes également. Faites cet exercice pendant 5 minutes, et vous en ressentirez immédiatement les bienfaits.

Plutôt que de compter dans votre tête, n’hésitez pas à vous aider des applications sur téléphone mobile qui existent, comme Respirelax. Et si vous le pouvez, répétez ce petit exercice en fin de matinée, puis en milieu d’après-midi, pour profiter de l’effet tout au long de la journée.

Une autre astuce très simple pour lutter contre le stress ET l’envie de grignoter est de recourir à une plante africaine, le Griffonia. Elle est riche en « 5-HTP », un acide aminé qui apaise le stress et l’anxiété naturellement , et limite ainsi votre appétit. [2]

Faites aussi très attention aux effets délétères du stress pendant vos repas. Car le stress peut vous conduire à engouffrer le contenu de votre assiette le plus vite possible, ce qui dérègle les signaux naturels de satiété, qui vous disent quand vous avez assez mangé.

Pour renouer avec les besoins naturels de votre organisme, coupez vos aliments en petits morceaux et mastiquez-les lentement. De nombreuses études ont montré que manger trop vite ou avaler de trop grosses bouchées conduisait à consommer davantage de calories. [3]

Au total, il ne faut donc jamais manger son repas en moins de 20 minutes, c’est le temps minimal nécessaire pour que les hormones de la satiété produisent leur effet. Profitez de chaque bouchée, buvez un peu d’eau, faites de petites pauses en inspirant tranquillement : tout ceci vous aidera à ne manger que ce dont votre corps a vraiment besoin.

2. Dormez davantage… et mieux !

Si vous ne dormez pas assez, vous n’avez aucune aucune chance de perdre vos kilos en trop – et vous risquez à tout moment d’en gagner de nouveaux.

Pourquoi ? Tout simplement parce que mal dormir donne faim. Exactement comme le stress.

Et pour cause : la privation de sommeil EST une forme de stress chronique pour votre organisme. Avec les mêmes effets : perturbation du cortisol, hausse de l’appétit et tentations accrues pour les aliments gras et sucrés. [4]

Mais le manque de sommeil a aussi un autre effet hormonal, encore plus direct et pernicieux : il augmente mécaniquement la production de la ghréline, une hormone qui vous ouvre l’appétit. Et, à l’inverse, il réduit la production de leptine, une hormone qui donne le sentiment de satiété. [5]

Retenez bien le nom de cette hormone, la leptine. C’est elle qui signale à votre cerveau que votre corps a stocké suffisamment de graisse… et qu’il est donc temps de s’arrêter de manger.

Lorsque votre leptine ne joue plus son rôle, par exemple après une nuit d’insomnie, votre cerveau croit qu’il est en mode « famine » et il fait tout pour vous inciter à prendre du poids et du gras !

Au total, il suffit de quelques années de mauvais sommeil pour transformer votre silhouette.

Une étude a suivi des jeunes adultes pendant 5 ans. Ceux qui dormaient moins de 5 heures par nuit ont vu leur tour de taille exploser : leur graisse abdominale a augmenté trois fois plus que ceux de ceux qui dormaient 6 à 7 heures par nuit. [6]

La conclusion est évidente : ne vous privez jamais volontairement de sommeil. Essayez de revoir vos priorités, couchez-vous plus tôt s’il le faut.

Et si vous souffrez d’insomnies, la première des choses à faire est de… lutter contre le stress, qui en est bien souvent la cause !

Si cela ne suffit pas, aidez-vous de molécules naturelles. Les plantes comme la Valériane et l’Escholtzia (Pavot de Californie), ou des compléments alimentaires à base de mélatonine sont particulièrement efficaces pour induire un sommeil réparateur.

3. Protégez-vous des polluants toxiques

Il n’y a pas que le manque de sommeil qui perturbe vos hormones. Il y a aussi les fameux « perturbateurs endocriniens » des produits chimiques, auxquels il est désormais bien difficile d’échapper.

Le plus connu, le bisphénol A, est directement impliqué dans l’obésité, ainsi que dans des maladies graves comme le diabète et le cancer du sein.

Jusqu’à une date récente, on en trouvait un peu partout, des plastiques des biberons aux boîtes de conserve, en passant par les tickets de caisse. Il est désormais interdit en France dans tous les contenants alimentaires… Mais il est de plus en plus remplacé par le « bisphénol S », dont tout porte à croire qu’il a les mêmes effets délétères !

Les phtalates, utilisés pour rendre les plastiques plus souples, sont eux aussi clairement soupçonnés de nourrir l’épidémie d’obésité. [7] On en trouve dans les vernis à ongles, les cosmétiques, les jouets pour enfants, les gants en plastiques, les emballages alimentaires, les déodorants, certains savons, etc…

Et je ne vous parle pas des pesticides, comme l’atrazine ou les tributylétains : on manque de preuves définitives, mais les études sur les rats suffisent pour me convaincre de les fuir – et pas uniquement pour éviter de grossir.

Voici donc une recette inattendue (mais efficace) pour maigrir : mangez bio, fuyez les cosmétiques industriels et privilégiez les contenants en verre ou en métal (plutôt que le plastique).

Soyez très attentif à tout ce qui pourrait vous « polluer ». Jusqu’à l’eau du robinet, dans laquelle on trouve de plus en plus de résidus de médicaments (le plus souvent des pilules contraceptives… qui font grossir !).

L’eau de source, en revanche, doit être bue sans modération. Quand votre corps n’est pas suffisamment hydraté, il peut vous arriver de ressentir une sensation de faim… qui n’est autre qu’une soif dissimulée, et qui disparaît dès que vous prenez un peu d’eau. Mieux : plusieurs études ont montré que boire un demi litre d’eau 30 minutes avant chaque repas était un moyen simple et très efficace de perdre du poids. [8]

4. Ne misez pas tout sur le sport

C’est l’erreur numéro 1 de tous ceux qui cherchent à perdre du poids : croire qu’il suffit de faire de l’exercice pour brûler les calories en trop.

La réalité est toute autre. En fait, il est impossible de compenser des excès alimentaires en faisant du sport.

C’est mathématique : si vous courrez pendant une heure entière, vous perdrez environ 500 calories… alors qu’un repas trop abondant peut facilement dépasser les 1 200 calories.

Mais c’est surtout physiologique : si vous faites de longues séances de sport, votre corps vous réclamera davantage de nourriture pour se remettre ! Vous aurez donc plus d’appétit, et votre « volonté » pèsera bien peu contre celle de votre propre corps.

Voilà qui explique une découverte surprenante, réalisée grâce à une étude danoise : ceux qui font une heure de sport d’endurance par jour perdent moins de poids en moyenne que ceux qui se contentent de 30 minutes. [9]

Cela dit, faire du sport pour maigrir reste un excellent conseil. Mais pas n’importe lequel, et pas pour les raisons que l’on imagine.

En fait, l’activité physique est un allié minceur par son rôle indirect :

– Le sport est anti-stress : il conduit votre cerveau à produire des endorphines, qui sont des petites molécules de plaisir, qui vous mettent dans un état de calme et d’apaisement ;

– L’activité physique améliore votre sommeil : après une journée active, vous vous endormez plus rapidement et votre sommeil est plus réparateur ;

– Bouger et transpirer détoxifie votre organisme des polluants chimiques auxquels vous êtes exposés au quotidien.

Le sport ne sera jamais un raccourci miracle qui « brûlera » vos kilos en trop. Mais c’est un allié de choix pour aider votre organisme à retrouver son réglage naturel.

Son action est d’ailleurs particulièrement efficace lorsque vos hormones sont perturbées. Il réduit la résistance à l’insuline, dont souffrent les diabétiques, et améliore le contrôle du sucre sanguin. [10] Il améliore le fonctionnement de la leptine, « l’hormone de la satiété ». [11] Et il normalise les taux d’œstrogène, dont les variations peuvent contribuer au surpoids, notamment chez la femme à la ménopause. [12]

Et la bonne nouvelle est que vous pouvez profiter de tous ces bienfaits sans passer des heures interminables à courir ou en salle de sport.

Car l’idéal pour perdre du poids et préserver sa santé est de faire des exercices courts à haute intensité. Cela peut être de la musculation. Mais cela peut aussi être ce qu’on appelle le « fractionné » ou HIIT (pour high intensity interval training).

Voici comment cela fonctionne : choisissez l’activité que vous préférez, la course, la nage, le vélo ou autre. Faites l’exercice à fond, au maximum de vos capacités, pendant 20 à 30 secondes. Ralentissez, reprenez votre souffle pendant 90 secondes environ. Puis recommencez 6 à 8 fois cette séquence. Avec quelques minutes d’échauffement, vous n’aurez besoin que de 20 minutes trois fois par semaine (pas davantage) pour en recueillir tous les bienfaits.

Maigrir n’est rien d’autre qu’améliorer sa santé

Je pense que cela ne vous a pas échappé, mais je voudrais quand même le souligner : les meilleurs secrets pour perdre du poids sont aussi ceux qui vous permettent par ailleurs de vivre plus longtemps et en meilleure santé.

C’est tout sauf une coïncidence : conserver son poids de forme n’est rien d’autre que la conséquence d’une vie saine et heureuse.

Alors méfiez-vous comme de la peste des régimes extravagants ou, pire encore, des médicaments chimiques « coupe-faim ». Commencez par prendre des habitudes un peu plus saines, dans tous les domaines. Et vous verrez, progressivement, vous perdrez des kilos… sans même vous en apercevoir !

Bonne santé !

Xavier Bazin

Sources

Article | « Après le déconfinement : maigrir SANS RÉGIME ! »

[1] http://www.psyneuen-journal.com/article/S0306-4530(00)00035-4/abstract

[2] Par exemple

[3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16459757

[4] Hairston KG; Bryer-Ash M; Norris JM; Haffner S; Bowden DW; Wagenknecht LE. Sleep duration and five-year abdominal fat accumulation in a minority cohort: the iras family study. SLEEP 2010;33(3):289-295March 02, 2010

[5] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1892109/

[6] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10683091

[7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11157319

[8] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22614972


Article | « Quatre trucs inattendus pour maigrir (sans régime) »

[1] Stress may add bite to appetite in women: a laboratory study of stress-induced cortisol and eating behavior, Elissa Epel et al., Psyneuroendocrinology Journal January 2001

[2] Int Clin Psychopharmacol. 1987 Jan;2(1):33-45. Effect of a serotonin precursor and uptake inhibitor in anxiety disorders; a double-blind comparison of 5-hydroxytryptophan, clomipramine and placebo.Kahn RS1, Westenberg HG, Verhoeven WM, Gispen-de Wied CC, Kamerbeek WD

[3] Eating slowly led to decreases in energy intake within meals in healthy women, Andrade AM et al, J AM Diet Assoc, Jul 2008

[4] Sleep restriction increases the neuronal response to unhealthy food in normal-weight individuals, St-Onge MP et al, Int J Obes March 2014

[5] Metabolic and endocrine effects of sleep deprivation, Copinschi G, Essent Psychopharmacol. 2005

[6] Hairston KG; Bryer-Ash M; Norris JM; Haffner S; Bowden DW; Wagenknecht LE. Sleep duration and five-year abdominal fat accumulation in a minority cohort: the iras family study. SLEEP 2010;33(3):289-295March 02, 2010

[7] Concentrations of Urinary Phthalate Metabolites Are Associated with Increased Waist Circumference and Insulin Resistance in Adult U.S. Males, Richard W. Stahlhut et al., Environ Health Perspect. 2007 Jun

[8] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity, Helen M. Parretti, Paul Aveyard, Andrew Blannin, Susan J. Clifford, Sarah J. Coleman, Andrea Roalfe, Amanda J. Daley.  Obesity, 2015; DOI: 10.1002/oby.21167

[9] Compliance with physical exercise: Using a multidisciplinary approach within a dose-dependent exercise study of moderately overweight men, Anne Sofie Gram et al, SAGE Journal, Feb 2014

[10] Exercise and insulin sensitivity: a review, Borghouts LB1, Keizer HA, Int J Sports Med. 2000 Jan

[11] Effect of long-term changes in diet and exercise on plasma leptin concentrations, Reseland JE et al., Am J Clin Nutr. 2001 Feb

[12] Reduced-calorie dietary weight loss, exercise, and sex hormones in postmenopausal women: randomized controlled trial, Campbell KL etal., J Clin Oncol. 2012 Jul

177 commentaires

Bouvarel Anne marie 8 septembre 2020 - 13 h 08 min

Que pensez vous du jeune à 67 ans pour perdre 3 kg . (Jeune intermittent ).et toujours en ménopause .

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Laroche 14 juillet 2020 - 23 h 44 min

Merci pour tous ces bons conseils !

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MARIE-FORTUNEE MARIE BRUGGER 17 juin 2020 - 20 h 59 min

que faire pour lutter contre le stress ?

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SCHWARTZ 17 juin 2020 - 18 h 31 min

Bonjour,
Pourquoi vous ne nous dites rien sur la nouvelle vague pour maigrir avec les pilules Keto Pro ?

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Rémillard 17 juin 2020 - 16 h 59 min

Moi je ne suis pas capable de maigrir! J’aimerais savoir quoi manger,

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Dominique 17 juin 2020 - 14 h 54 min

Bonjour,
• Pendant le confinement, mon poids n’a pas varié : je suis mince, même très mince.
• Le stress ne m’a jamais fait grossir, mais plutôt maigrir (mais c’était il y a longtemps !).
• Pendant le confinement, j’ai eu des nuits plus régulières encore (le silence ambiant peut-être ?), et là mes nuits de 7 heures sont toujours très régénérantes.
Pendant le confinement, je n’ai pas changé mon alimentation et le grignotage n’est pas mon truc (depuis longtemps, je n’aime pas les viennoiseries et tous ces trucs trop sucrés qui envahissent les rayons des supermarchés).
• Le sport n’est pas mon truc, mais je pratique une activité physique quotidienne : la marche.
La vie continue quoi !

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Scagnetti 17 juin 2020 - 13 h 16 min

Merci beaucoup pour vos lettres et, plus particulièrement, pour celle d’aujourd’hui !!!

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Christmann 9 mai 2020 - 6 h 27 min

Bonjour
Si je m’abonne.
Puis je espérer que que le sujet d’une maladie rare qui va me rendre folle sera traitée ?

Pour l’instant je me dope aux vilains « TEMESTA ».!!!!!!!!!!
« Je souffre « d,Hypersensibilité au BRUIT et à l’eblouissement ».
Au point de devenir « chiante » pour l’entourage.

MERCI POUR TOUS VOS CONSEILS.
A.C.

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Hf 3 mai 2020 - 21 h 28 min

Merci tout d’abord,
Jai mis en pratique l annee dernière ce que vous dites ,et jai perdu du poids ,j en suis très heureuse, et je suis bien mieux, dans ma peau ,
Merci encore

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Alkhydr 26 avril 2020 - 12 h 53 min

Je voudrais réagir sur le début de cette lettre : « Cela peut paraître fou, mais la nature a tout prévu pour vous empêcher de prendre des kilos en trop. »

En effet, ce serait être fou ou atteint de démence que de croire en une nature qui aurait tout prévu.
Dire cela ou écrire cela est une grosse erreur qui montre soit l’ignorance ou bien le refus d’accepter l’évidence qu’un Créateur soit à l’origine de tout cela.

Je sous entend par ignorance la méconnaissance des preuves scientifiques récentes à ce sujet.
En outre, la folie serait de penser que la nature, qui n’a pas de conscience, aurait un quelconque choix dans cette affaire.

Qui est cette entité que l’on nomme « nature »?! Entité à laquelle on attribut les immenses mérites de nous avoir tout donné dont l’auteur n’est qu’en vérité notre Créateur (Dieu, Allah, le Tout Miséricordieux, le Sage, le Juste ou encore le Vivant qui ne meurt jamais).

Le fait d’attribuer à la nature, qui n’a pas de conscience, une certaine intelligence dans la mise en place des bienfaits qui nous entourent est une façon de nier l’existence d’un Esprit Créateur ou Dieu.
La preuve éloquente de l’existence de ce Dernier est Sa propre parole dans le Coran.
Sourate 52 verset 35 :
Ont-ils été créés à partir de rien ou sont-ils eux les créateurs ?

Ainsi si l’on prend la peine de méditer cette question nous comprendrons que la seule réponse possible est qu’il y a un Créateur.
De ce fait les mérites de tout bienfait présent dans la nature doivent revenir exclusivement à Lui Seul.

Et comme mentionné plus haut de nos jours la science moderne prouve Son existence et c’est la raison pour laquelle on a vu de grands scientifiques spécialistes dans leur domaine embrasser la seule vraie religion.

https://raisonne.fr/film/

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JEAN paul lemaitre 10 avril 2020 - 8 h 41 min

MERçI POUR VOTRE DOCUMENTAIRE ETAT EN DEPRESSION DEPUIS DES ANNEES JE N ARIVE PAS EN M EN SORTIR

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chantal deniau 27 mars 2020 - 15 h 12 min

j’ai bien lu vos conseils sur le poids, j’ai arrêté de fumer il y a 2 ans et j’ai pris 11 kg que je n’arrive pas à perdre, je vous dis pas comme je suis mal dans ma peau, je ne suis jamais monté à se poids là.Et je me retrouve pas dans ce que vous avez écrit ( stressé oui très certainement)

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GUERIN 9 mars 2020 - 8 h 29 min

Parfait ! Merci !!!
A lire et à mettre en œuvre !
Prenez des notes !

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NYAMBARIZA Glorieuse Africa 2 mars 2020 - 10 h 44 min

J’ ai pris du temps à lire votre article et je le regrette amèrement car j’ ai perdu du temps ! J’ ai appris énormément de choses et je me suis rendue compte que je faisais tout le contraire. Ex.: J’ ai eu un Dr qui m’ a prescrit des soi disant « coupe- faim » et qui au contraire ne m’ont fait aucun effet ! Je mangeais et grignoter autant …toujours envie de manger. Etant ménauposéé depuis 1 an ,on m’ a dit que c ‘étaient les hormones et quand j’ ai fait une prise de sang , mon Gynéco m’ a dit que tout allait bien ! N ’empêche que j’ ai un surpoids de 25 kg ! Il est vrai que j’ aime le chocolat et du bon vin ! Donc j’ ai décidé de tout arrêter et on verra…j’ ai lu une de vos interlocutrices …je ferai attention à tous les aliments car il ya du sucre PARTOUT ! Merci pour vos conseils.

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Catherine CHAILLOU 15 février 2020 - 9 h 41 min

Merci pour toutes ces lettres très intéressantes même si je n’en ai pas l’utilité pour chacune. Je peux en faire bénéficier d’autres personnes autour de moi. La dernière sur les infos pour perdre du poids font me servir. Merci encore .

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safar arezki 26 décembre 2019 - 8 h 41 min

Désolé et je m’excusè vivement. Chez nous, pour dormir davantage et mieux, il lui faut tout un traitement à part entier.- Éviter le stress, ce là relève de l’impossible. Chez nous le stress, est désormais réside dans nos cerveaux-

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Dominique Sautelet 17 décembre 2019 - 23 h 44 min

Bonsoir !

Merci pour ce post !

Je me pose « la » question face à tout ceci… Je ne me sens pas concernée par tous ces points vu que je respecte déjà à la lettre cette manière de vivre depuis longtemps, sans avoir eu le moindre problème pendant plus de 25 ans.
Or, j’ai pris 10 kg au moins , pendant et après ma ménopause. Je fais encore + attention à équilibrer mon alimentation. Mais rien n’y fait…
Auriez-vous une solution pour moi ?

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Prosper Yves Techer 21 novembre 2019 - 16 h 18 min

Très bien. Il faut changer son mode de vie.

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Micheline 7 novembre 2019 - 19 h 43 min

Merci beaucoup pour toutes ces magnifiques informations.

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Gatt Mijo 3 novembre 2019 - 9 h 17 min

Perdre du poids est tout sauf facile lorsqu’on est gourmand et que l’on aime les bonnes choses. Il y a 3 mois j’ai pris une décision radicale : supprimer le sucre de mon alimentation, le sucre et tous les sucres. Je pensais que la chose allait être terrible mais non, j’étais déterminée sachant que certes j’allais perdre du poids mais surtout j’agissaits en priorité pour ma santé. Dorénavant plus de desserts sucrés, remplacés par certains fruits et surtout plus aucun produit transformé, toujours bourrés de sucre, je lis toutes les étiquettes, je privilégie les produits frais, des conserves qui ne contiennent pas de sucre, j’ai appris tous les noms que prend le sucre caché (dextrose, fructose, tous les noms qui se terminent par « ose » en sont, les sirops, les amidons, on les trouve tous sur internet ) et on est surpris de constater qu’il y a su sucre partout ! Donc ma guerre est celle-ci : »non au sucre » ! Ma surprise est que mon corps n’en réclame plus, du fait que j’en ingurgite plus il n’y a plus ce besoin qui se manifeste. Depuis, j’ai perdu 12kgs, je ne fais pas de régime, je mange différemment. Je continue, j’ai encore des kgs à perdre et surtout je me sens mieux, physiquement et moralement. L’industrie agro-alimentaire nous a piégé en en mettant partout, y compris dans nombre de produits salés où on ne l’attend pas. Il faut déjouer ces pièges et les refuser. D’ailleurs, Xavier Bazin, j’aimerais lire un article écrit par vous, sur ce fléau social qu’est le sucre. Peut-être est-ce déjà fait, mais n’ayant rejoint vos courriers que récemment je ne l’ai pas vu. C’est tellement important d’insister là-dessus, le sucre est un poison, losqu’on à bien intégré ça dans notre tête, on n’à plus envie d’en manger ! Il faut réagir, c’est vraiment une question de santé !

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Moreau Zumrut 23 octobre 2019 - 7 h 46 min

Bonjour d’Istanbul
Merci beaucoup Xavier. Tout ce que vous nous ecrivez est tres important et. tres utile.
Nous appliquerons autant que possible et nous diffuserons.
Zumrut Moreau

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drdi jacqueline 24 août 2019 - 7 h 44 min

merci beaucoup pour vos conseils que je vais mettre en pratique des ce jour

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Phili 21 juin 2019 - 9 h 39 min

Bonjour, désolée, mais pas besoin de ressentir la sensation de faim pour manger.

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Henri ORQUERA 1 avril 2019 - 23 h 20 min

Bonjour,
Je pesais 108 kgs malgrè tous les régimes essayés. Il n’en reste plus que 75 : 33 kgs partis tous seuls, sans rien faire …
En fait je souffrais d’hypothyroïdie. Au vu de mes analyses sanguines, l’endocrinologue m’a dit « vous êtes parfait, ne changez rien ».
Juste après la visite à l’endocrinologue, je rentre à la maison et j’ouvre ma boite mail. Un message du Dr Hertogue (c’est son grand-père qui a fondé cette partie de la médecine) décrit tous mes symptômes: contractures musculaires douloureuses, difficultés à me réveiller le matin, frilosité, etc., et bien sûr obésité.
Hélas, et ce n’est pas enseigné dans les écoles de médecine, 8 à 10% de la population française souffre d’hypothyroïdie avec des analyses sanguines déclares bonnes.
Le taux d’hormone thyroïdienne T3 varie fortement au cours des 24 heures, et les laboratoires ont normalisé une prise de sang à 8 heures du matin, juste au moment de mon maximum. L’analyse est bonne, mais le reste de la journée je suis en manque.

Je prends de l’Eutyral T3+T4 (surtout pas du Levotyrox T4 seul), et tous mes symptômes gênants ont disparu, y compris les kilos en trop.

Avant de faire autre chose, les obèses devraient faire une analyse de T3 sur les urines de 24 heures (laboratoire Synlab.be). C’est ce qui m’a sauvé.
Je le dis à tous les obèses que je croise, c’est tellement simple et ça peut sauver des vies.

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VERICEL Valérie 18 mars 2019 - 8 h 51 min

Bonjour,
Je lis toujours les mails que vous envoyés, et je les trouve très intéressant.
Celui d’aujourd’hui m’interpelle, car lorsque vous avez toujours gardé un poids de forme pendant des années et que malheureusement un traitement médicamenteux vous fait prendre du poids, comment fait-on pour perdre ces kilos qui vous pourrissent la vie.
Merci pour votre réponse, je vous souhaite une excellente journée.
Bien cordialement,
Valérie

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catherine mignonneau 11 mars 2019 - 21 h 29 min

l’eau de source en bouteilles plastique est incompatible avec votre discours

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THOUVENIN Laurent 25 février 2019 - 15 h 47 min

Bonjour,

Suite à votre article « Quatre trucs inattendus pour maigrir (sans régime) », rien ne remplace la connaissance de la physiologie selon les groupes sanguins. Le stress impacte différemment les individus selon les groupes sanguins, l’âge, l’activité du bol alimentaire (pH) et volume des sécrétions, sécréteur ou non…

En fait, il n’y a pas un seul type de surpoids mais 2 :
1) L’excès de poids en graisse (foi)
2) L’excès de poids en eaux (rétention d’eau)

Les échecs de traitement sont liés aux carences de connaissances sur le corps humain et les leviers à manipuler pour résoudre les problèmes de poids…

Cordialement

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Dubar 18 février 2019 - 9 h 04 min

Bonjour , vous déconseillez les cosmétiques industriels… c’est -à -dire ? Lesquels faut-il utiliser ?
Ou cesser de se maquiller ?

D’autre part vous déconseillez de boire l’eau du robinet . Les eaux sont filtrées , traitées …mais les eaux de sources sont vendues en bouteilles en plastique aussi polluantes qui remplissent les poubelles et se retrouvent dans les océans. En Belgique les eaux de source peuvent être trouvées en bouteille en verre . En France ?
Cordialement. Liliane

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jdecol27 12 février 2019 - 9 h 23 min

Un peu leger les explications
Merci

Répondre
Brigitte MOTHERON 12 février 2019 - 9 h 18 min

Merci M. BAZIN Xavier.

Répondre
BENHARIEL 23 janvier 2019 - 11 h 25 min

Merci infiniment pour toutes ces informations que vous nous faites partagés avec générosité.
Tant de mensonges dans les publicités télévisées qu’il en devient compliqué de délier le vrai du faux.
Ce système, la surconsommation, les industries nous ont rendus malades. Sans compter la Nature profanée ! RÉVEILLONS NOUS !

Répondre
Fatiha 19 janvier 2019 - 23 h 35 min

Bonjour Mr xsavier
J’ai lu toutes les lettres que vous m’envoyé avec une très grande attention et je vous en remercie beaucoup car grâce à vos conseils j’ai appris pas mal de choses ,et j’aimerai bien si possible de me donné des conseils pour les infections urinaires qui sont répétitifs presque chaque 2mois a chaque fois que je fait des analyses c’est toujours négatifs je vous remercie d’avantage

Répondre
Genoudet 12 janvier 2019 - 11 h 17 min

Bonjour,
J’ai lu avec attention le paragraphe sur les Probiotiques qui aident à perdre du poids le
Lactobacillus gasseri et je suis allée sur internet mais il y a beaucoup de produit à des prix totalement différents, pourriez-vous nous indiquer lesquels sont corrects.
Merci pour tous vos bons conseil, c’est un plaisir de vous lire
Cordialement
Sylvie

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lili 27 décembre 2018 - 9 h 32 min

bonjour, je suis d’accord pour la synthés mais il ya une omission pour le facteur d’age et la facteur d’hérédité. merci

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Cecile surgis 15 décembre 2018 - 8 h 28 min

je voudrai maigrire je pese 73 KG pour 161 je devrai pese 50 KG

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fourneaux 14 juillet 2018 - 9 h 29 min

merci pour tout vos conseils, ils me sont précieux.

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Poglio Muriel 1 juillet 2018 - 8 h 26 min

Bonjour,
Vous parlez du Griffonia, mais où s’en procurer pour être sure du produit et à quel dosage?
Sur internet on trouve tout à tous les prix et dosage.
Cordialement

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sauvaget louise 29 juin 2018 - 17 h 48 min

et si vous avez des trucs pour GROSSIR ce serait bien d’en parler , je ne le vois ni ne l’entends jamais
merci d’avance

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DEUF John 28 juin 2018 - 7 h 49 min

Bonjour
Vous mettez le fractionné à toutes les sauces, je ne pense pas que ce soit judicieux.
Il faut à l’organisme 20mn pour s’attaquer aux réserves après avoir épuisé le sucre du sang, il faut donc plus de 20mn d’exercice pour maigrir.
Par contre le fractionné est un bon booster général
Merci (quand même) pour vos articles!

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ROBIN GENEVIEVE 20 janvier 2018 - 10 h 35 min

j’ai appris tellement de choses importantes dans tous ces documents.
je suis confortée dans mes propres constatations .
C’est mon moment d’études préféré.
Merci.

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colette 15 décembre 2017 - 15 h 26 min

Bonjour
Je passe près 60 ans, plus compliqué de maigrir
cordialement
colette

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daviau patrick 4 décembre 2017 - 9 h 13 min

merci de vos precieux conseils .

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marchal virginie 1 décembre 2017 - 10 h 42 min

Bonjour,

Je me suis inscrite à santé corps esprit en oct, car le dossier sur l’arthrose m’intéressait beaucoup car mon papa en souffre, et je ne l’ai jamais reçu, que dois je faire ? Je reçois les lettre et d’autres dossier, mais pas l’arthrose, belle journée

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Aicha 24 novembre 2017 - 14 h 18 min

Merci beaucoup pour vos articles, ils sont très intéressants.

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claudine 23 novembre 2017 - 23 h 38 min

Merci de vos bons conseils, ça encourage.

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Maillard 23 novembre 2017 - 7 h 32 min

Enfin des infos prenant les aspects si souvent occultés de ce fléau ,le surpoids.
Merci.

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Marianne Morbée 31 octobre 2017 - 17 h 21 min

merci, merci, merci!!!

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Nathalie Leprêtre 14 octobre 2017 - 16 h 39 min

J’aime beaucoup tout ce qui touche la santé physique et mentale, je trouve que vous nous donnez des bons articles sur ces sujets alors je vous remercie grandement et j’espère que pour vous vous serez à même de bien nous guider dans vos prochains articles car j’adore vous lire. Nathou1967@videoton.

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Olivier R. d'Avignon 12 octobre 2017 - 16 h 34 min

Bonjour,
je voudrais revenir sur la question de l’eau, trop souvent négligée. Si l’on peut survivre à 8jrs de jeûne, 8jrs sans eau, c’est la garantie de graves troubles et d’intoxication. Mais pas n’importe quelle eau ! Celle du robinet n’est pas si potable qu’on veut bien nous le faire croire. (je la filtre systématiquement depuis des années, avec une simple carafe filtrante). Pour le prouver, je vais vous raconter une petite histoire :
1°) auprès de 3 amis, je leur ai fait boire 2 verres d’eau apparemment identiques. L’un filtré, l’autre pas. Aucun ne s’est trompé et a désigné le verre d’eau filtrée comme étant le plus agréable. Mais j’ai été encore plus loin en faisant un test identique auprès de mon chien. Celui-ci a choisi la gamelle d’eau filtrée plutôt que l’autre, directe du robinet.
Éloquent, non ?
2°) nous ne buvons jamais assez d’eau, car nos reins en ont besoin pour éliminer les toxines accumulées, de jour, comme de nuit (surtout en cas d’absorption d’alcool). 2 à 3 L d’eau/jr me semble indispensable. Personnellement, j’ai même toujours une bouteille d’eau à coté de mon lit pour boire dans la nuit.
3°) les eaux minérales; variez-les, et ne prenez pas toujours les mêmes !
4°) Enfin, le thé vert, en plus d’être un antioxydant, vous aidera aussi à vous « dégraisser ». Petit truc pour ceux qui n’apprécient pas ce côté un peu amer: dans l’infusion, rajoutez de l’acérola naturel, et surtout pas de l’aspartam ou du sucre raffiné.
Voilà, encore une recette très simple, économique pour améliorer votre santé.

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Canevet 7 octobre 2017 - 12 h 02 min

Bonjour ,

Je suis médecin acupuncteur ,phytothérapeute,ostéopathe,j’ai suivi souvent des patients avec des problèmes de poids entre autres,j’ai donc cette expérience et je vous félicite pour votre article pertinent ,plein de conseils avisés et sains;vraiment très intéressant ,de par sa simplicité apparente aussi,mais reposant sur une logique qui me parle beaucoup.

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fatima belkacem 5 octobre 2017 - 15 h 55 min

C EST VRAIMENT CONVAINQUANT MERCI

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Abbal 3 octobre 2017 - 7 h 33 min

Merci pour tous ces articles très intéressants et pleins de bons sens.
Il est vrai que nous sommes parfois perdus avec toutes ces informations et leurs contraires.
Véronique

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Gemy 28 septembre 2017 - 22 h 57 min

Merci pour c’est renseignements, c’est bon a savoir et y penser deux fois a se que l’ont veut pour améliorer notre facon de vivre .

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Caroline 24 septembre 2017 - 17 h 52 min

Intéressant et plein de bon sens…

Répondre
Lancry ghislaine 23 septembre 2017 - 8 h 14 min

Ou peut on trouver les produits dont vous parlez pour la perte de poids ? Ce serait bien de l indiquer.

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bergeonneau 18 septembre 2017 - 14 h 32 min

Merci pour la révision des gestes simples anti stress et les quelques plantes que j’avais délaissées.

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Filliol Jacques 18 septembre 2017 - 13 h 50 min

Les lettres de 4 pages et + de Xavier Bazin!
on vous demande un verre d’eau..
vous nous noyez avec un plein seau d’eau !

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suzy 18 septembre 2017 - 7 h 13 min

merci pour tout je mange bio

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vidau 18 septembre 2017 - 7 h 08 min

merci je depasse un peu le sucre j ai achete gymnea je prends du chrome et aussi glucobalance a intervalle

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Laura 17 septembre 2017 - 9 h 33 min

Bonjour, Merci beaucoup pour cet article à nouveau plein d’énergie positive. Du coup, je tiens à rebondir sur une incompréhension (sujet pas abordé dans votre article mais parallèle…): les normes IMC et IMG. Comment peut-on nous caser dans des catégories sans prendre notre masse osseuse et musculaire en compte? Peut-on abolir ce système de calcul plus que frustrant et dégradant? Merci pour votre réponse.

PS: A noter qu’en Suisse, à l’armée, ils commencent à prendre cela en compte car trop de jeunes hommes se sont retrouvés dans le groupe « surpoids » voire « obésité modérée » alors qu’ils avaient une forte masse osseuse et surtout musculaire.

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Yvorra Danielle 16 septembre 2017 - 6 h 48 min

Super intéressant, permet de mieux vivre et surtout de ne plus prendre de produit synthetique médicamenteux qui nous pourri la vie

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Evelyne 15 septembre 2017 - 15 h 58 min

Très bons conseils, mais je prend de la thyroxine 125 et je n’arrive plus a perdre de poids depuis l’ablation de celle-ci.(2011) Pourtant la dose est bonne pour mon poids, même un peux au-dessus. Même en mangeant moins. Si je mange moins, j’ai Tout le temps faim. Une vraie faim.

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Herinne 15 septembre 2017 - 9 h 46 min

Merci bcp pour cette info.
Je vais suivre vos conseils.
Viviane

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genevieve châtelet 14 septembre 2017 - 21 h 30 min

Vos articles sont très intéressants et tous ces signaux d alerte sont utiles pour nous apprendre à mieux se nourrir et se soigner sainement.
Il serait vraiment dommage que vos informations s arrêtent même si pour certains elles semblent trop alarmistes. Malheureusement on vit dans un monde pollué et polluant. On ne doit pas faire la politique de l autruche. Alors continuez.

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Catherine 8 septembre 2017 - 22 h 17 min

Excellent comme chaque lettre
Je suis ravie et attend toujours avec impatience la prochaine
Merc

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Michèle 1 septembre 2017 - 10 h 36 min

Explication impeccable.

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armelle 24 août 2017 - 3 h 45 min

Tres ludique pour nous reconditionner dans le vrai chemin essentiel de notre rytme conditionner medicalement consciement inconsciement informer et appliquer en masse destructive ..malheureusement…

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MORIN Bernard 20 août 2017 - 10 h 50 min

ok pour les lettres trés intéressantes
Mais je n’ai pas encore reçu aucuns dossiers même en ligne à imprimer
Merci pour avoir l’info
A+

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Bosch Claire 17 août 2017 - 16 h 02 min

Merci pour cet excellent article. Je vais essayer de l’utiliser dans ma pratique quotidienne!!!

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Valliccioni 17 août 2017 - 13 h 11 min

Bonjour je souhaiterais savoir si vous aviez écrit un article concernant les eaux minérales les moins contaminées a boire. Actuellement je bois de l eau du robinet et faisant deja très attention à mon hygiène de vie saine et équilibrée j aurais aimé des conseils à ce sujet pour choisir une bonne eau ???
Merci pour votre retour

Répondre
Terrien 15 août 2017 - 9 h 17 min

Lettre du jour : le bon sens toujours, bravo ! À rappeler régulièrement…

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KTY 9 août 2017 - 15 h 28 min

Bonjour et merci pour vos conseils mais ceux d’aujourd’hui, j’en ai marre de les entendre. J’applique la méthode du Dr Seignalet pour que ma PRE reste en rémission mais mon poids lui, ne bouge pas… Mon hypothyroïdie (hashimoto) est bien suivi mais je n’arrive pas à maigrir. Je ne me jette pas du tout sur la nourriture et mon alimentation est saine. Avez-vous une autre solution que les régimes ?????

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Carmona Josée 3 août 2017 - 9 h 38 min

Je pense qu’il faudra rabâcher encore et encore ces conseils car le français a la tête dure. Il y a longtemps que d’instinct j’ai supprimé la viande et le poisson j’ai 71 ans on m’en donne 50 et je ne vois jamais le médecin depuis ma plus jeune enfance.a bon entendeur salut on récolte ce que l’on sème merci

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Zenobie 23 juillet 2017 - 11 h 16 min

Merci beaucoup Xavier Bazin pour vos lettres de santé, que j’aime lire.
mon problèmes est le suivant. u
Depuis l’âge de dix neuf ans que je pratique une alimentation végétariennes, je cuisine des céréales diverses , et je marche suffisamment et pourtant je ne suis pas mince. Pourquoi ???? Merci de me lire.

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tinou66 3 juillet 2017 - 15 h 07 min

Belle découverte , vos informations sont précieuses ….merci.

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Isabelle Douzet 24 juin 2017 - 5 h 48 min

Merci pour ces conseils sensés qui ne nous proposent pas de faire n importe quoi.

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Dominique Mulkens 22 juin 2017 - 19 h 33 min

Merci pour ces conseils pertinents et judicieux ! Merci pour ces encouragements aussi!Je pense que chacun doit se reconnaître dans l’une ou l’autre situation .. les clés sont là, il nous reste à les appliquer .

Répondre
Domsey 22 juin 2017 - 10 h 57 min

Merci pour tous ces conseils naturels. Un bémol cependant, beaucoup de boites en métal sont doublées de téflon => bisphénol A !
Cordialement
Domsey

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COULIBALY EPSE GOMEZ YASMINE FLORE 17 juin 2017 - 11 h 01 min

Merci pour vos precieux conseils qui sauvent.

Répondre
GRIBOUVAL Emmanuelle 30 mai 2017 - 16 h 23 min

Merci beaucoup pour tous vos conseils et toutes vos informations qui me sont très utiles.
Cordialement,
Emmanuelle

Répondre
Anne-Sophie 27 mai 2017 - 9 h 25 min

Bonjour
En lisant l’article et la partie sur le sport, je ne suis pas tout à fait d’accord et je me permets de rajouter un point : la pratique d une activité sportive permet de mieux réguler son poids comme vous l’avez dit, mais c’est aussi parce ce que le sportif consomme des calories en continu même quand il ne fait pas de sport. Je ne sais pas vraiment par quel mécanisme mais je pense que c’est tout de même important de le noter et boost la motivation ?

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Supiot Olivier 21 mai 2017 - 11 h 16 min

Bravo et merci de diffuser une information de qualité, validée par des références scientifiques. De quoi inverser la tendance au consumérisme soutenu par une propagande publicitaire qui rend aveugles nos contemporains. Encore bravo !

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SINGO 18 mai 2017 - 13 h 31 min

C’est fantastique

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Myriam Domange 17 mai 2017 - 9 h 31 min

Clair et efficace..merci!!!

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SERANAUD 20 mars 2017 - 13 h 50 min

Cela m’a fait beaucoup de bien , maintenant il faut essayer de mettre en pratique tous ces conseils.

Répondre
Bencharif 18 mars 2017 - 14 h 16 min

bonjour mr xavier

pour vous dire. le faite de lire vos lettres c’est deja un anti

stress et un soulagement moral et physique.

merci beaucoup pour vos conseils et a bientot.

coradialement

Répondre
Colombe 15 mars 2017 - 21 h 41 min

Très bon résumer , félicitation !
Malheureusement , il existe aussi des situations stressantes ( par ex des enfants caractériels , un conjoint tyrannique , … ) dont il est bien difficile de se « libérer » .
Pour ma part j’ai pris 30 kilos en 25 ans et , maintenant que j’ai «  éliminer «  les personnes stressantes de mon entourage , j’ai réussi à rajeunir et à enfin maigrir !
Tout ceci pour dire qu’il ne faut JAMAIS DESESPERER !
De plus , le fait de se muscler augmente les calories nécessaire au métabolisme de base ., autrement dit : tout en mangeant autant , on peut maigrir ( si on n’exagère pas bien sur )
Je dois aussi ajouter que prendre du Coenzyme Q10 est NECESSAIRE pour soutenir le coeur quand on commence à avoir une activité physique sinon l’essoufflement et l’augmentation du rythme cardiaque empêchent de continuer et donc , décourage . ( prendre 100mg 1 à 3 fois par jour par exemple )

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Henri ORQUERA 15 mars 2017 - 17 h 30 min

Tout cela, je le fais déjà depuis des années.
Et les kilos restent et ne partent pas.
Ce serait bien d’être mince comme vous le dites si bien à la fin de l’article. Encore faudrait-il pouvoir y arriver.
Depuis 20 ans, je cherche le moyen de passer au-dessous de 100 kilos, mais mon corps s’y cramponne.

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Orlane AGIER 14 mars 2017 - 20 h 33 min

Des principes simples à appliquer

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marie 7 mars 2017 - 16 h 24 min

Merci pour ces conseils.

Répondre
lefert 7 mars 2017 - 16 h 23 min

Merci pour vos conseils.J’en prends note.

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F.Quévy 27 février 2017 - 10 h 32 min

je ne suis pas tout à fait d’accord avec votre réflexion concernant le jogging, si dans l’absolu vous avez raison de dire que la perte calorifique d’un jogging ne permet pas de maigrir, le fait de faire un jogging 3xsemaine d’au moins 1/2H en contrôlant son pouls pour rester en état aérobie permet de faire fonctionner correctement la glande thyroïde chez les personnes qui en ont besoin et de perdre du poids. J’ai 67 ans et je cours depuis 25 ans (sans être un jogger patenté) et cela me permet de contrôler mon poids sans être soumis à un régime drastique continuellement.
Bien à vous.

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Martine 21 février 2017 - 12 h 27 min

Toujours interessant et bravo pour ces precieux conseils

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Bonanno 17 février 2017 - 21 h 29 min

Merci pour tous vos conseils, logiques, simples, efficaces et tellement vrais.
Toujours ravie de lire vos mails ???✨

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haldi 16 février 2017 - 18 h 51 min

Voilà enfin des conseils intelligents, gratuits, qu’on a pas besoin d’écouter rabacher sur d’autres sites.

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Stael 13 février 2017 - 22 h 29 min

Merci je suivre votre conseil
À bientôt

Répondre
Wagnou 11 février 2017 - 22 h 58 min

Je vous remercie infiniment de ces merveilleux conseils simples, logiques et efficaces. Je suis toujours content de recevoir vos mails, qui sont en fait des conseils, simples, qui ne coûtent pas chers et surtout qui sont des vérités que les industriels nous cachent.
Vos conseils finiront par révolutionner le monde car ils nous permettront de prendre conscience et d’écouter notre organisme afin de vivre en harmonie avec nous même.

Répondre
Glauden 11 février 2017 - 15 h 05 min

merci pour ces informations claires et précises nous permettant de nous créer un mode de vie plus sain.

Répondre
DURBECQ 10 février 2017 - 12 h 01 min

Quel bel article en plus sérieusement documenté! Merci.

Répondre
Delhaye 6 février 2017 - 7 h 59 min

Bonjour, je trouve vos conseil très bien.
Moi je suis Fibromyalgique et donc faire du sport à longue durée me fait très mal partout ! et en plus je commence ma ménopause et j’ai pris d’un peu partout en conclusion je ne supporte plus mon corps !! Donc comment pourrais je
Remédier à mes problèmes.
Merci de me répondre.

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magui 4 février 2017 - 11 h 18 min

Une personne diabetique:
Le matin 7h a jeun taux de glycemie 1g

Apres un effort footing pendant 1h (12km)
La glycemie monte a 1,45 a 2 g
Pourquoi

Répondre
Mougenot J 2 février 2017 - 22 h 04 min

Comme dit le proverbe »il n’est jamais trop tard pour bien faire »,mais pas si simple à appliquer!
Merci pour tous vos bons conseils.
Bien cordialement!

Répondre
Carmen Jager 2 février 2017 - 11 h 18 min

Je viens de découvrir votre lettre du 02/02 , et j’avoue que j’y trouve tout le réconfort attendu depuis des lustres !

Je fais partie des seniors , avec évidemment un surpoids , pris après l’arrêt du tennis pratiqué en compet durant 25 ans , la ménopause et le stress après un deuil conjugal !

Votre lettre a répondu à toutes mes questions ! à moi de m’y conformer , à condition que ce ne soit pas trop tard?Merci beaucoup !

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Marie 2 février 2017 - 0 h 38 min

Bonsoir j ai bien aimé lire ce récit sur le comportement alimentaire et je me suis vraiment reconnu dedans merci..je n ai jamais faim le midi mais si je mage peu le soir J ai trop faim et je fais n importe quoi.!

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Gathelier 1 février 2017 - 11 h 55 min

Merci pour tout ces conseils precieux
Cordialement

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Guidoux 31 janvier 2017 - 15 h 46 min

bonjour
oui tres instructif
merci

Répondre
blanchon 27 janvier 2017 - 21 h 36 min

il faudrait enseigner ces bonnes manieres a tous nos enfants a partir de la maternelle et ne pas oublier les enseignants les parents

Répondre
blanchon 27 janvier 2017 - 21 h 33 min

il faudrait enseigner ces bonnes manieres a tous nos enfants pourquoi pas des le cp mais aussi aux enseignants ca va etre dur !!!!!

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nassira 26 janvier 2017 - 21 h 33 min

Est ce que le yoga peut aider à maigrir je dois perdre 10 kg

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Guichon Chantal 26 janvier 2017 - 10 h 48 min

Merci pour ces informations naturelles sans essayer de nous vendre la pilule miracle qui ne fait que maigrir notre porte monnaie.
Je vais adopter vos conseils dès aujourd’hui.
Merci encore

Répondre
Courtade Danielle 25 janvier 2017 - 12 h 40 min

Très bien cet article,il n’y a rien d’extraordinaire ci ce n’est que l’on retrouve une hygiène de vie en accord avec son esprit ,prendre le temps d’écouter son corps et de vivre le plus près de la nature
Apprendre simplement à se servir du meilleur allié qui est la respiration « celui qui domine sa respiration domine sa vie ‘ un corps sain dans un esprit sain
Sincèrement

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ll 22 janvier 2017 - 16 h 03 min

Ces conseils sont super !!! Merci

Répondre
Anne Steveliçnck 22 janvier 2017 - 11 h 23 min

Ce sont des commentaires de bon sens qu’il n’est pas inutile de rappeler régulièrement. Merci pour ce rappel.

Répondre
Jocelyne Therrien 20 janvier 2017 - 17 h 46 min

merci

Répondre
Jocelyne Therrien 20 janvier 2017 - 17 h 45 min

oui énormement car j ai 15 livres à perdre j ai 68 ans sait difficile et je prenait es coupe faim et autres produits mais cela ne marche pas donc je vais suivre vos conseils on verra merci

Répondre
QUILICI 19 janvier 2017 - 20 h 13 min

Pourriez-vous m’indiquer une « recette » pour que je puisse enfin me débarrasser du stress qui « pourrit » ma vie depuis très longtemps. merci.

Répondre
QUILICI 19 janvier 2017 - 20 h 11 min

Pourriez-vous me donner une « recette » pour me débarrasser du stress. qui, depuis très longtemps, pourrit mon existence. merci.

Répondre
Pellizzoni 14 janvier 2017 - 10 h 30 min

Bonjour,
A la TV, sur les panneaux d’affichage, dans les magasines féminins, et maintenant les revues sur la santé naturelle s’y mettent aussi, partout on nous parle de perdre du poids : c’est délirant !
Je me demande si cette  » mode  » n’est pas un moyen d’attirer les consommateurs potentiels chacun vers sa propre boutique ? Histoire de Business quoi ! Ou de manipulation de masse ! Ce qui revient au même.
Cordialement
Christian Pellizzoni
Cordialement

Répondre
GOULHOT 14 janvier 2017 - 9 h 28 min

Mille merci pour tous ces bons conseils très précieux qui m’aide pour ma soeur diabétique.

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Dech 11 janvier 2017 - 23 h 49 min

Des produits recommandés pour aider a la perte ?

Répondre
achouri yousra 4 janvier 2017 - 11 h 11 min

bonjour,
Merci beaucoup pour ces informations et j’aime pratiquer tout ce qui est écrit dans ces informations –car je peurs de me grossir et ça me fais du mal —– merci encore et bonne chance

Répondre
Cherazade 4 janvier 2017 - 8 h 19 min

Merci pour ces informations car certains éléments m’avait échapper et effectivement je cherche à perdre du poids d autant plus que je suis menopause depuis maintenant 2 ans et toutes les causes qui entraînent une prise de poids me parle, et je me retouve dans ce que vous décrivez donc merci pour ce rappel

Répondre
desprez sonia 31 décembre 2016 - 11 h 27 min

Merci pour tous ces bons conseils .

Répondre
Picard 28 décembre 2016 - 14 h 41 min

Ces conseils sur le stress sont très importants. J’essaierai de les appliquer.

Répondre
Evelyne H 26 décembre 2016 - 11 h 12 min

Un grand merci pour ces précieux conseils qui prouvent une fois de plus que tout commence par le mental

Répondre
Chenot 23 décembre 2016 - 8 h 01 min

Très pertinent votre analyse de la situation
En surpoids depuis des décennies j arrive à descendre ma courbe de poids en pratiquant des exercices de pleine conscience
Sincèrement Gilles c

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Arlette 21 décembre 2016 - 22 h 50 min

C’est très instructif ce que vous dites, mais j’ai trop de poids, et pourtant je mange peu, et je n’ai pratiquement jamais la sensation de faim. Je ne sais comment faire. je ne fais pas de régime, mais je mange peu parce que je suis tout de suite rassasiée. Merci d’avoir la gentillesse de me répondre.

Répondre
Quintin Nicole 20 décembre 2016 - 14 h 42 min

Oui, vous avez entièrement raison. Il faut maintenant mettre en pratique. C’est ce que je fais. ET ça marche.

Répondre
SALOUA 19 décembre 2016 - 15 h 45 min

Je vous remercie infiniment sur les informations c est vrai pour avoir un corps saint il faut d’abord avoir un esprit saint donc les bons manière de la vie : chasser le stress bien dormir…) peuvent bien agir sur notre santé
en outre ci vous le permettez je voudrait savoir comment peut-on vaincre le cholestérol
bien cordialement

Répondre
Josette Recanati 12 décembre 2016 - 10 h 46 min

C’est simple! Ne reste plus qu’à le mettre en action.
Merci Josette R

Répondre
Liehn 11 décembre 2016 - 11 h 32 min

J’ai lu vos commentaires et conseils, personnellement j’essaye de diminuer depuis longtemps car je suis en surpoids (95 kg pour 1 m 75) malgré tous mes efforts, je n’arrive pas à maigrir d’une façon significative. Il faut dire qu’avec 73 berges, c’est dur, dur.
Restons lucide, le jour ou je maigrirai pour de bon, ce sera l’indice d’un cancer !!!
Bonne journée à vous

Répondre
Nicole 30 novembre 2016 - 19 h 21 min

Toujours de très bons conseils, je ne me lasse pas de vous lire et j’aimerai pouvoir appliquer toutes ces recommandations mais pas très facile quand vous êtes en permanence solliciter par votre entourage. Merci de nous rappeler les grands principes

Répondre
KOUADIO ANGELE 28 novembre 2016 - 19 h 35 min

Bonjour,

Merci pour ces différentes astuces, je vais m’appliquer à les faire car je n’aime pas les régimes.

Répondre
RAUCQ Cécile 28 novembre 2016 - 11 h 03 min

Merci pour cette remise au point. C’est vrai que le stress reste le majeur facteur de dérèglement de tout l’organisme et c’est bon de le rappeler.
Ce sont des conseils simples mais qu’il faut se remémorer régulièrement.

Répondre
Ginette Gibeau 25 novembre 2016 - 15 h 35 min

Pouvez-vous me donner la marque de l’appareil pour la cuisson à la vapeur,celui que votre femme a recommandé.
Merci

Répondre
HOUNG ON SEING F 12 novembre 2016 - 17 h 02 min

c’est ce que je me tue à répéter aux gens qui veulent maigrir

Répondre
Messagé annick 10 novembre 2016 - 10 h 54 min

ses conseils sont formidables il est vrai !!! mais comment améliorer son sommeil ??
DEPUIS MON OPERATION DES VERTEBRES
mon sommeil est de plus en plus perturbé
si vous avez un conseil a donner M E R C I

Répondre
Liliane Morenville 3 octobre 2016 - 17 h 38 min

Cas spécial: je mange bien et peu donc difficile de freiner quoi que ce soit. Cependant, j’ai 20 kgs de trop et ce depuis ma mise à la retraite. Pas de stress, de l’occupation agréable, alors d’où viennent ces kilos qui s’amoncellent d’année en année…??? Mon compagnon se demande comment je peux vivre avec si peu de nourriture. Ma portion de viande est de 50 gr, car je n’aime plus en manger. légumes et fruits sont amplement suffisants et je n’aime pas l’alcool .Je bois de l’eau plate, des tisanes sans sucre. QUE PUIS_JE FAIRE ALORS ,? La prise de sang ne détecte rien, bonne santé! MERCI à vous si vous avez une raison à me donner. ma garde-robe est à vendre…. ou à donner!

Répondre
Morgane 3 octobre 2016 - 13 h 29 min

« Pilules contraceptives qui font grossir ».. ? Pouvez vous eclairer ce propos ? Je prends moi meme la pilule .. :/
Merci de votre reponse ?

Répondre
Catherine Brunie 28 septembre 2016 - 10 h 03 min

Bonjour , je suis comme Michèle du 8 septembre et je cherche à grossir et de cela personne n’en parle jamais !!!
En quantité , je mange bien mais pas de tout car j’ai des intolérances alimentaires ( lait de vache , levure de boulanger et même le riz ! ) et j’ai la maladie de Beermer . Je mange des gâteaux sans levure mais je digère pas trop bien les sucres … !!?
A votre avis que puis-je faire ? Merci de me répondre

Répondre
clem 22 septembre 2016 - 7 h 42 min

Bonjour,
J’achète le Lactobacillus Gasseri chez Cell’innov. Il est dosé à 10 milliards par gélule. C’est celui que j’ai trouvé le plus dosé. Il faut plusieurs semaines de prises pour commencer à avoir un résultat.

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BODET Jeanne 13 septembre 2016 - 15 h 48 min

Déjà je pratique les 4 trucs… sans résultat pondéral, et je me porte bien mais le surpoids me fatigue… j’ai 78 ans et suis accompagnante depuis 3 ans de ma soeur qui a subi un AVC. Il me semble qu’en complétant mon alimentation de Lactobacillus gasseri, l’efficacité serait supérieure. Si j’ai raison, pouvez-vous me dire où trouver ce Lactobacillus gasseri de bonne qualité. Merci beaucoup et merci pour tous vos conseils.

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Poissonnier 11 septembre 2016 - 12 h 05 min

Bonjour,

Je vous remercie pour cet article très intéressant et je vous apporte mon témoignage sur un « truc » que je suis en train de découvrir et de tester sur moi pour régler mon problème de surpoids et qui fonctionne bien. Il s’agit de la psycho-bio-acupressure, méthode mise au point par le Dr Delatte et expliquée dans son ouvrage : « 5 points un point c’est tout », cette méthode est simple à pratiquer en toute autonomie, le circuit pour combattre le stress est très efficace sur moi.

Merci pour votre initiative « Santé Corps Esprit » et tous les sujets que vous abordez, c’est un plaisir de vous lire.

Cordialement,

Virginie Poissonnier

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Strhauss Michèle 8 septembre 2016 - 18 h 32 min

C’est très personnel : je suis « gavée » de ces conseils pour maigrir qui encombrent mes mails à longueur d’année , avec un maximum vers l’été , alors que moi, je cherche à grossir !!

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Crevel 8 septembre 2016 - 15 h 46 min

Merci pour cette synthèse raisonnée des recherches qui privilégient l’absence de médicaments. Est-ce possible de consulter la réponse à la personne qui avait une interprétation différente des conséquences de l’effort physique ?
À part ça, ce serait intéressant d’inclure les idées de France Guillain : petit déjeuner miam au fruit et rafraîchissement du périnée à l’aide d’une poche à glacer ( j’ai trouvé ça très efficace pour la graisse du ventre)
Sinon il me semble qu’eviter de laisser des aliments rester trop longtemps dans l’intestin doit être utile aussi. J’ai remarqué que si l’on s’installe tout les matins sur le siège des toilettes en faisant quelques mouvements en avant et en arrière on est rapidement débarrassé…

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benoit 8 septembre 2016 - 11 h 37 min

Quid du sport d’endurance permettant l’utilisation des sucres stockés dans le tissu adipeux si l’on ne fait que des exercices de courte durée ?

Si on fait des séries courtes et intense, seule la glycogénolyse hépatique s’active.

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SAVRY Renée 8 septembre 2016 - 10 h 42 min

Je souscrit de tout coeur avec ce que vous déclarez dans cet article mais en ce qui concerne le stress comment faire quand celui-ci est occasionné par la personne avec qui l’on vit depuis plus de 55 ans et qui elle vieillit très mal.
J’ai beau me raisonner et me dire que je dois rester calme, cela est souvent impossible et c’est vrais que je suis tendue et que je mange très vite et souvent du sucré pour me réconforter.
Merci pour tous vos bons conseils que j’essaie de faire partager à mes amis

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Cyril Gauchet 7 septembre 2016 - 22 h 02 min

Bonjour,

Les conseils donnés en rapport avec l’activité physique sont majoritairement faux. Vous interprétez les études scientifiques, parfois je ne sais même pas sur quoi vous vous basez. L’intention est bonne et le message presque juste, sauf qu’il y a des erreurs. Dans cet article comme dans d’autres. Exemple: Dire qu’il est impossible de compenser des excès alimentaires en faisant du sport est partiellement vrai; tout dépend de l’activité et tout dépend de l’excès. En effet, de la course ne fera pas dépenser suffisamment, mais attention, la course fait dépenser peu d’énergie. Dans la même veine, vous avez dit précédemment que la dépense énergétique était au maximum de 2000 et quelques calories. C’est une erreur! Ça n’est pas parce que la tribu en question à cette dépense que c’est le plus élevé. Vérifiez vos chiffre, vous pouvez dépenser bien plus par jour sur des activités intenses, (faites le calcul), bien que votre métabolisme en consomme moins s’il le fait régulièrement.
Sur l’étude Danoise, vous avez encore une fois fait un raccourci très moyen: ça n’est pas le temps en effet qui fait la différence mais l’activité. Votre conclusion comme quoi l’activité physique n’a pas cet effet mais seulement détoxifiant, anti-stress et améliorant le sommeil et une aberration! Lisez mieux la littérature scientifique sur le sujet svp! Oui elle a ses effets mais pas seulement!! Et le principe de balance énergétique le prouve. Evidemment si vous pratiquez mal (comme la plupart des gens), il y aura peu de résultat. Mais en faisant les choses correctement, c’est parfaitement faisable. Encore une erreur ici: Oui le HIIT est bon pour la dépense énergétique, il a également des répercutions physiologiques. Donner des conseils à la va-vite mène à des blessures, j’en voie tous les jours (car oui, vos conseil ne sont même pas du HIIT et ne correspondront pas à tout le monde. L’activité physique est aussi précise que la posologie d’un médicament … J’apprécie la démarche d’aider autrui et de donner de nouvelles pistes pour la santé. Mais raconter de telles choses est néfaste, j’espère que vous le comprendrez!
Je vous propose donc: Soit de plus creuser le sujet, soit de demander à des gens compétents.
En vous remerciant.

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Marie R 7 septembre 2016 - 18 h 28 min

Merci

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sarah fallon 7 septembre 2016 - 17 h 55 min

j’aime beaucoup vos annalises qui dont interessantes en regles generales. Par contre, ici, en tant que kiné, la fin de votre rubrique ou vous conseillez de faire n’importe quel sport  » à fond, au maximum de vos capacités, pendant 20 à 30 secondes. Ralentissez, reprenez votre souffle pendant 90 secondes environ. Puis recommencez 6 à 7 fois »,
ce n’est pas genial, surtout pour des personnes qui frole l’obésité. Par exemple courir a fond et ce sans conseil sur la posture risque fortement de leurs abimer le genou, les hanches, ou le dos. Ne parlons pas de tendinites, ce qui est plus secondaire.
pour moi, une bonne marche dans un lieu sain, parc ou foret, marche tout aussi bien sur les hormones, sans pour autant faire du mal au corps… sinon de la natation, ou un sport comme du yoga…
Je vois beaucoup de monde apres des pratiques de sports autodidacte ou ils se déchainent… Je ne veux même pas voir le résultat si la personne a 20-30kg en trop. Ça pourrait aller jusqu’a l’hernie discale par exemple.

Par contre, je suis d’accord avec vous pour une personne d’environ moins de 55ans (pour les femme… mais c’est souvent apres qu’on prends du poid) ou de 65ans pour les hommes, et juste en léger surpoid.

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Pittion Jacqueline 7 septembre 2016 - 17 h 28 min

M E R C I pour cet article est clairement expliqué et encourageant. (et pour tous les autres)
J’ai fait placer une grosse cartouche filtrante à base de charbon sur l’arrivée de l’eau à l’évier, renouvelable une fois l’an. J’ai pensé ainsi assainir au moins des résidus de métaux mais les résidus de médicaments ?

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Janine Favre 7 septembre 2016 - 15 h 03 min

Excellent article, bien documente.
Malheureusement il est difficile d’echapper a tous les polluants dont on nous sature.

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Nicolas Geneviève 7 septembre 2016 - 13 h 58 min

oui tout cela est bien gentil mais je suis un accompagnant pour mon mari et je suis stressée du matin au soir.Les repas sont une épreuve quotidienne et le reste du temps je ne résiste pas au chocolat noir. Comment sortir de ce cercle infernal. En plus de cela nous avons déménagé pour nous rapprocher des enfants qui m’aident beaucoup.

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SEBERT PIERRETTE 7 septembre 2016 - 11 h 54 min

Je ne bois plus l’eau du robinet depuis 1985, mais une question me préoccupe; les bouteilles en plastique qui contiennent les eaux de sources ou les eaux minérales ne sont-elles pas nocives ? Et les bouteilles de verre ont totalement disparu depuis bien des années….

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franco 7 septembre 2016 - 10 h 47 min

Bonjour
Votre lettre est tres instructive.
Il est dommage que le renvoi vers les sites soient tous en anglais! pourquoi?
Aucune etude ou site serieux en France?

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Peyrot jacqueline 7 septembre 2016 - 10 h 41 min

Bonjour
J’apprécie vos lettre pour toutes les info qu’elles donnent, mais cette fois je suis, comment vous dire cela, …je me sens laissée pour compte, ignorée , il y a quelques temps je vous parlais des problèmes d’hypothyroidie notamment Hashimoto et toutes les bonnes habitudes à prendre que vous préconisez sont très bien mais sans effet en tous cas pour perdre du poids, nous sommes pourtant nombreux à souffrir de cette maladie et j’aimerais bien que vous en parliez dans une vos prochaine lettre, ceci dit je continue de lire vos lettres avec beaucoup d’intérêts . Bien cordialement.

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ARTHUR C. 12 septembre 2016 - 20 h 01 min

Bonjour,
Je vous renvoie à mon témoignage ci-dessus car la maladie auto-immune que j’ai est la thyroïdite d’hashimoto : chez moi, la clé est le changement d’alimentation, même si cela n’était pas l’effet recherché, j’ai perdu 6 kg en 6 mois sans faire attention aux calories ingérées et sans sensation de faim , le but 1er est d’améliorer mon microbiote afin de rebooster mon système immunitaire.

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Michèle DUCHIER 7 septembre 2016 - 10 h 25 min

Je vous remercie pour toute se belle chose ,mais je voudrais vous dire que moi quand j’ai eu l’ablation du sein je faisais 69 kg puis maintenant j’ai repris mon poids normal 72 kg pour 1,72 ,mais par contre j’ai toujours eu du ventre même quand j’étais jeune fille, quand je me suis mariée j’avais du ventre ,et j’ai à l’heure actuelle toujours du ventre ,j’ai été ménopausée à 42 ans, et, j’ai eu un traitement hormonale pour avoir des enfants
Bien cordialement
Michèle Duchier

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Claude Verdun-Morvant 7 septembre 2016 - 9 h 39 min

merci
stressée depuis ma naissance je lutte tous les jours pour avoir une serenité et j’applique certains principes que vous indiquez pour faire diminuer le stress mais pas toujours facile et avec des fringales de sucres ……je suis diabétique alors ! la griffonia m’aide un peu. Merci pour votre article,cela me conforte dans cette voie que j’essaie d’appliquer depuis 2 ans Merci infiniment

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MANGIN " paula " 7 septembre 2016 - 9 h 28 min

vous parler du thermostat personnellement j’ai toujours très chaud , mon surpoids de 8/10 kgs peut il en etre la conséquence . ? merci pour une réponse.

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arthur 7 septembre 2016 - 8 h 34 min

Bonjour,
Je voulais apporter mon témoignage en complément. A l’issue de problème digestif (RGO brûlure d’estomac), je suis allée voir une naturopathe qui m’a diagnostiqué une candidose (j’ai également une maladie auto-immune et rosacée). Elle m’a demandé de supprimer le sucre , le lait et le gluten. je mange très bien (petit déj copieux : légumes, protéines, oléagineux – repas copieux avec une part belle aux légumes cuit vapeur douce). J’ai commencé à ressentir les effets au bout de 3 mois : disparition de ma rosacée (incroyable pour moi!) plus de RGO et perte de 6kg en 6 mois. Je n’ai aucune sensation de faim ou de manque, et je me sens mieux dans mon corps, je dors mieux.
Chez moi c’est vraiment l’alimentation qui a permis de jouer sur les autres facteurs.

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Véronica 7 septembre 2016 - 7 h 51 min

J’ai lu avec beaucoup d’attention votre article comment perdre du poids quant à moi je ne sais pas ce que c’est qu’avoir faim je fais à peine un repas par jour mais j’ai pris à la ménopause 5 kg que je n’arrive pas à perdre.
Je suis à la retraite depuis le 1er septembre j’avais beaucoup de stress au travail, je pense que vous avez raison en l’éliminant à présent je devrais arriver à retrouver ma ligne du moins je l’espère.
Bien Cordialement

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delor 7 septembre 2016 - 7 h 45 min

Pouvez vous nous recommander un laboratoire où se procurer le Griffonia, je pense que je ne serai la seule à poser cette question.

merci beaucoup.

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QUILICI 19 janvier 2017 - 20 h 25 min

Dans une parapharmacie.

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Aguilar 7 septembre 2016 - 7 h 45 min

L’obésité gagne du terrain dans notre société américanisée un max. Ns le savons toutes et tous. Comment pourrions-ns lutter contre ce fléau, monstre à mille pattes ???
Faudra- t-il inventer un parti politique pour cette légitime cause dévastatrice de notre pouvoir de santé, je pense que ça pourrait rassembler tous les Françaises et les Français. Mais il faudrait tout remettre en cause.
Salutations

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BERNARD IRENE 7 septembre 2016 - 7 h 44 min

Connaissez-vous la Technique Nadeau, trois exercices de gymnastique douce que je pratique chaque jour et enseigne depuis 6 ans ? Seriez-vous prêt à la recommander comme outil de santé, régulateur de tous les systèmes. Les sites : techniquenadeau.com et techniquenadeau.fr vous permettront d’en comprendre le fonctionnement et les effets.

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delor 7 septembre 2016 - 7 h 40 min

bjr,
j’ai lu votre article , qui me motive pour perdre du poids.
mais j’aurais aimé avoir plus de renseignement sur ce que nous devons manger le matin et le soir .
exemple pour moi : je bois un café avec un peu de lait et je mets du miel. un morceau de pain beurre et de la confiture ou des biscottes .
parfois je prends du 2 tranches de jambons , du fromage blanc dans un ramequin avec du sucre roux.

le soir c’est plus compliqué , je mange ce qu’il y a dans mon frigo et comme vous le dite dans votre message que le soir après une journée de travail on saute sur le sucre ou le salé .

pouvez-vous me dire ce qu’il serait le mieux à manger pour le soir .

je vous signale en passant que j’ai une sarcoïdose depuis 2010 , je prends aucun médicament mais j’ai commander des compléments alimentaire forever pour les articulations.

continuer a nous donner vos conseils qui sont une mine d’information pour chacun d’entre nous , merci .

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Le leflanchec annie 7 septembre 2016 - 7 h 37 min

Merci pour vos précieux conseils mais en ce qui me concerne pour maigrir il me faut plus!Ce sont les corticoïdes pris pendant 18 mois qui m’ont fait prendre 7kg et je suis en difficulté déjà pour mon image mais plus grave je fais des apnees du sommeil.Que puis faire?Merci de bien vouloir m’aider

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Vals 7 septembre 2016 - 7 h 34 min

Bonjour,
Je voudrais signaler que pour retrouver une silhouette harmonieuse, il ne faut pas négliger les mouvements spécifiques à chaque partie du corps ainsi que les étirements qui allongent les muscles en compensation du sport en général qui augmente la masse musculaire, ce qui n’est pas toujours un avantage sur le plan esthétique, en particulier pour les femmes.

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Wassila 7 septembre 2016 - 7 h 31 min

Merci pour vos mails matinaux, ils sont toujours un moment d’apaisement et de belle compréhension.

Ceci dit, à chaque fois que le sujet de la perte de poids est abordé, je reste déçue. Qu’en est-il du gain de poids ? N’est-il pas intéressant « aussi » de connaître les raisons dun poids en-dessous de la moyenne ? Et comment connaître cette moyenne, justement ? Et comment pouvoir remédier à ce problème qui touche plus de personnes qu’on veuille bien le penser.

Je vous remercie encore pour toute la positivité et tout le savoir que vous nous transmettez, vous souhaitant une bonne continuation.

Cordialement.

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Bailly gisele 7 septembre 2016 - 7 h 27 min

J’ai 65 ans et depuis quelques mois un bon petit ventre qui me complexe car j’ai toujours été mince. 53 kg pour 1,63 m après 4 enfants, hélas toujours ce problème de ventre qui s’est trop arrondi.
Je mange bio beaucoup de fruits et légumes crus cuits pas de pain blanc mais 2 tranches de petit épeautre bio au petit dejeuner avec des fruits frais 1oeuf à la coque une tasse de thé vert . Toujours eu des problèmes de graisse abdominale mais la c’est vraiment trop car après les repas je suis dilatée et ne peux me vêtir comme je le souhaite.
Je n’ai qu’une confiance limitée en la médecine traditionnelle car j’ai consulté maints médecins depuis mon adolescence sans résultat.
Ensemencer avec du l gasseri ? Peut être .
Merci d’avoir pris de votre temps pour me lire.
Cordialement .

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Arnou 17 septembre 2016 - 16 h 33 min

Si votre pain de petit épaufre n’est pas complet , c.-à-d. avec une farine intégrale et 100% petit épeautre , vous consommez un pain blanc .
Pour les rondeurs abdominales, essayez de limiter les fruits à 1 par jour en dehors des repas et privilégiez le poisson et le tofu à la viande .

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Charpentier josy 7 septembre 2016 - 7 h 20 min

Excellent article pavé de recommations intelligentes…
Pouvez vous nous recommander un laboratoire où se procurer le Griffonia, je pense que je ne serai la seule à poser cette question
Merci pour tout ce travail magnifique que vous réaliser pour nous informer

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Gandon 7 septembre 2016 - 7 h 02 min

Excellent newletter, très bien fait.
Bravo!
Eric Gandon
http://www.jeunerpoursasante.fr

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klinger 7 septembre 2016 - 6 h 55 min

je suis actuellement un régime une petite aide me ferais un coup de pouce enorme
merci

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Geny 7 septembre 2016 - 6 h 45 min

Bonjour, ceci est très intéressant mais tout le monde ne grossit pas… Pourriez-vous donner des conseils svp pour prendre du poids sans nuire à l’organisme. la maigreur n’est pas facile à vivre non plus…

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nicole bernadat 7 septembre 2016 - 6 h 26 min

MERCI de nous rappeler ces conseils de base !!
Perdre un peu de poids, modérer ses objectifs celà semble à la portée de tous !
Le bien-être en plus !!

Bonne journée!

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