Quatre trucs inattendus pour maigrir (sans régime)
Cela peut paraître fou, mais la nature a tout prévu pour vous empêcher de prendre des kilos en trop.
Je ne parle pas des « rondeurs », ces petites « réserves naturelles » que votre corps peut choisir de stocker en prévision de coups durs. Un peu de graisse sous la peau n’a rien de malsain, surtout lorsqu’elle est répartie harmonieusement sur l’ensemble du corps (et si vous voulez mon avis, elle n’a rien d’inesthétique non plus !).
Ce que votre corps est programmé pour éviter, c’est l’excès de graisse dite « viscérale », au niveau du ventre. Et pour cause : ce qu’on appelle familièrement la « bedaine » est associée à un risque accru de diabète et de mort prématurée par maladie cardiaque.
Pour préserver votre santé (et votre silhouette), votre corps a une arme secrète : la sensation de faim. S’il estime que vos réserves de graisse sont suffisantes, il vous envoie un signal de « satiété », et vous perdez l’envie de manger.
Ce « thermostat » est très efficace. Lorsqu’il fonctionne correctement, vous n’avez pas à vous préoccuper de votre poids. C’est pourquoi des personnes conservent le même poids, à 2 kilos près, pendant des dizaines d’années… sans jamais faire le moindre effort !
En fait, il est impossible d’être en surpoids sans avoir d’abord déréglé cette belle mécanique. Dans ce cas, votre corps semble vous trahir. Vous avez beau manger suffisamment, vous avez encore faim. Pire : vous avez régulièrement de furieuses tentations de gras ou de sucré !
Comment en arrive-t-on là ?
Et bien c’est LA question que vous devez vous poser avant de commencer un régime, sans quoi il sera voué à l’échec. Vous devez agir en priorité sur les mauvaises habitudes qui dérèglent la sensation de faim.
Parmi celles-ci, il y a bien sûr le choix de mauvais aliments, toxiques ou addictifs, comme le fructose des jus de fruits ou des produits industriels. Mais je voudrais insister ici sur des pratiques qu’on oublie trop souvent… car elles n’ont rien à voir avec le contenu de votre assiette.
1. Chassez le stress… surtout au moment des repas !
Le stress chronique est le pire ennemi de la minceur pour une raison simple : il ouvre l’appétit !
C’est un mécanisme tout à fait naturel. Imaginez que vous ayez à faire long un discours en public, et que cela vous terrifie. Votre organisme va alors mobiliser toute son énergie pour vous aider à passer cette épreuve dans les meilleures conditions.
Mais une fois que votre discours sera fini (et que vous serez soulagé), votre organisme vous demandera du réconfort… pour récupérer de cet effort !
Juste avant le discours, vous étiez sans doute incapable d’avaler quoi que ce soit. Mais juste après, une fois la tension retombée, votre organisme est programmé pour vous inciter à vous jeter sur la nourriture, si possible la plus calorique qui soit ! [1]
Lorsque ce type de stress reste ponctuel, cela ne pose pas de problème. Mais si vous êtes constamment stressé, cela perturbe le fonctionnement du cortisol, l’hormone du stress, et vous risquez de « surcompenser » par un excès de nourriture.
Dans ce cas, la tentation est généralement à son maximum le soir, après une dure journée. Vous prenez alors ce que mon ami le docteur Jean-Paul Curtay appelle un « dîner psychotrope » : vous mangez trop (et mal) pour vous « faire du bien » après une journée stressante.
Si vous êtes dans ce cas, votre priorité doit donc être de mieux gérer votre stress : maigrir en sera la conséquence naturelle.
N’hésitez pas à vous lancer dans une des activités anti-stress les plus reconnues, comme le yoga, la sophrologie ou la méditation. Au minimum, pensez à la « cohérence cardiaque », c’est simplissime à faire et l’effet est garanti.
Voici comment cela se pratique : le matin au réveil, asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, inspirez par le nez pendant 6 secondes puis expirez doucement, par la bouche, pendant 6 secondes également. Faites cet exercice pendant 5 minutes, et vous en ressentirez immédiatement les bienfaits.
Plutôt que de compter dans votre tête, n’hésitez pas à vous aider des applications sur téléphone mobile qui existent, comme Respirelax. Et si vous le pouvez, répétez ce petit exercice en fin de matinée, puis en milieu d’après-midi, pour profiter de l’effet tout au long de la journée.
Une autre astuce très simple pour lutter contre le stress ET l’envie de grignoter est de recourir à une plante africaine, le Griffonia. Elle est riche en « 5-HTP », un acide aminé qui apaise le stress et l’anxiété naturellement , et limite ainsi votre appétit. [2]
Faites aussi très attention aux effets délétères du stress pendant vos repas. Car le stress peut vous conduire à engouffrer le contenu de votre assiette le plus vite possible, ce qui dérègle les signaux naturels de satiété, qui vous disent quand vous avez assez mangé.
Pour renouer avec les besoins naturels de votre organisme, coupez vos aliments en petits morceaux et mastiquez-les lentement. De nombreuses études ont montré que manger trop vite ou avaler de trop grosses bouchées conduisait à consommer davantage de calories. [3]
Au total, il ne faut donc jamais manger son repas en moins de 20 minutes, c’est le temps minimal nécessaire pour que les hormones de la satiété produisent leur effet. Profitez de chaque bouchée, buvez un peu d’eau, faites de petites pauses en inspirant tranquillement : tout ceci vous aidera à ne manger que ce dont votre corps a vraiment besoin.
2. Dormez davantage… et mieux !
Si vous ne dormez pas assez, vous n’avez aucune aucune chance de perdre vos kilos en trop – et vous risquez à tout moment d’en gagner de nouveaux.
Pourquoi ? Tout simplement parce que mal dormir donne faim. Exactement comme le stress.
Et pour cause : la privation de sommeil EST une forme de stress chronique pour votre organisme. Avec les mêmes effets : perturbation du cortisol, hausse de l’appétit et tentations accrues pour les aliments gras et sucrés. [4]
Mais le manque de sommeil a aussi un autre effet hormonal, encore plus direct et pernicieux : il augmente mécaniquement la production de la ghréline, une hormone qui vous ouvre l’appétit. Et, à l’inverse, il réduit la production de leptine, une hormone qui donne le sentiment de satiété. [5]
Retenez bien le nom de cette hormone, la leptine. C’est elle qui signale à votre cerveau que votre corps a stocké suffisamment de graisse… et qu’il est donc temps de s’arrêter de manger.
Lorsque votre leptine ne joue plus son rôle, par exemple après une nuit d’insomnie, votre cerveau croit qu’il est en mode « famine » et il fait tout pour vous inciter à prendre du poids et du gras !
Au total, il suffit de quelques années de mauvais sommeil pour transformer votre silhouette.
Une étude a suivi des jeunes adultes pendant 5 ans. Ceux qui dormaient moins de 5 heures par nuit ont vu leur tour de taille exploser : leur graisse abdominale a augmenté trois fois plus que ceux de ceux qui dormaient 6 à 7 heures par nuit. [6]
La conclusion est évidente : ne vous privez jamais volontairement de sommeil. Essayez de revoir vos priorités, couchez-vous plus tôt s’il le faut.
Et si vous souffrez d’insomnies, la première des choses à faire est de… lutter contre le stress, qui en est bien souvent la cause !
Si cela ne suffit pas, aidez-vous de molécules naturelles. Les plantes comme la Valériane et l’Escholtzia (Pavot de Californie), ou des compléments alimentaires à base de mélatonine sont particulièrement efficaces pour induire un sommeil réparateur.
3. Protégez-vous des polluants toxiques
Il n’y a pas que le manque de sommeil qui perturbe vos hormones. Il y a aussi les fameux « perturbateurs endocriniens » des produits chimiques, auxquels il est désormais bien difficile d’échapper.
Le plus connu, le bisphénol A, est directement impliqué dans l’obésité, ainsi que dans des maladies graves comme le diabète et le cancer du sein.
Jusqu’à une date récente, on en trouvait un peu partout, des plastiques des biberons aux boîtes de conserve, en passant par les tickets de caisse. Il est désormais interdit en France dans tous les contenants alimentaires… Mais il est de plus en plus remplacé par le « bisphénol S », dont tout porte à croire qu’il a les mêmes effets délétères !
Les phtalates, utilisés pour rendre les plastiques plus souples, sont eux aussi clairement soupçonnés de nourrir l’épidémie d’obésité. [7] On en trouve dans les vernis à ongles, les cosmétiques, les jouets pour enfants, les gants en plastiques, les emballages alimentaires, les déodorants, certains savons, etc…
Et je ne vous parle pas des pesticides, comme l’atrazine ou les tributylétains : on manque de preuves définitives, mais les études sur les rats suffisent pour me convaincre de les fuir – et pas uniquement pour éviter de grossir.
Voici donc une recette inattendue (mais efficace) pour maigrir : mangez bio, fuyez les cosmétiques industriels et privilégiez les contenants en verre ou en métal (plutôt que le plastique).
Soyez très attentif à tout ce qui pourrait vous « polluer ». Jusqu’à l’eau du robinet, dans laquelle on trouve de plus en plus de résidus de médicaments (le plus souvent des pilules contraceptives… qui font grossir !).
L’eau de source, en revanche, doit être bue sans modération. Quand votre corps n’est pas suffisamment hydraté, il peut vous arriver de ressentir une sensation de faim… qui n’est autre qu’une soif dissimulée, et qui disparaît dès que vous prenez un peu d’eau. Mieux : plusieurs études ont montré que boire un demi litre d’eau 30 minutes avant chaque repas était un moyen simple et très efficace de perdre du poids. [8]
4. Ne misez pas tout sur le sport
C’est l’erreur numéro 1 de tous ceux qui cherchent à perdre du poids : croire qu’il suffit de faire de l’exercice pour brûler les calories en trop.
La réalité est toute autre. En fait, il est impossible de compenser des excès alimentaires en faisant du sport.
C’est mathématique : si vous courrez pendant une heure entière, vous perdrez environ 500 calories… alors qu’un repas trop abondant peut facilement dépasser les 1 200 calories.
Mais c’est surtout physiologique : si vous faites de longues séances de sport, votre corps vous réclamera davantage de nourriture pour se remettre ! Vous aurez donc plus d’appétit, et votre « volonté » pèsera bien peu contre celle de votre propre corps.
Voilà qui explique une découverte surprenante, réalisée grâce à une étude danoise : ceux qui font une heure de sport d’endurance par jour perdent moins de poids en moyenne que ceux qui se contentent de 30 minutes. [9]
Cela dit, faire du sport pour maigrir reste un excellent conseil. Mais pas n’importe lequel, et pas pour les raisons que l’on imagine.
En fait, l’activité physique est un allié minceur par son rôle indirect :
– Le sport est anti-stress : il conduit votre cerveau à produire des endorphines, qui sont des petites molécules de plaisir, qui vous mettent dans un état de calme et d’apaisement ;
– L’activité physique améliore votre sommeil : après une journée active, vous vous endormez plus rapidement et votre sommeil est plus réparateur ;
– Bouger et transpirer détoxifie votre organisme des polluants chimiques auxquels vous êtes exposés au quotidien.
Le sport ne sera jamais un raccourci miracle qui « brûlera » vos kilos en trop. Mais c’est un allié de choix pour aider votre organisme à retrouver son réglage naturel.
Son action est d’ailleurs particulièrement efficace lorsque vos hormones sont perturbées. Il réduit la résistance à l’insuline, dont souffrent les diabétiques, et améliore le contrôle du sucre sanguin. [10] Il améliore le fonctionnement de la leptine, « l’hormone de la satiété ». [11] Et il normalise les taux d’œstrogène, dont les variations peuvent contribuer au surpoids, notamment chez la femme à la ménopause. [12]
Et la bonne nouvelle est que vous pouvez profiter de tous ces bienfaits sans passer des heures interminables à courir ou en salle de sport.
Car l’idéal pour perdre du poids et préserver sa santé est de faire des exercices courts à haute intensité. Cela peut être de la musculation. Mais cela peut aussi être ce qu’on appelle le « fractionné » ou HIIT (pour high intensity interval training).
Voici comment cela fonctionne : choisissez l’activité que vous préférez, la course, la nage, le vélo ou autre. Faites l’exercice à fond, au maximum de vos capacités, pendant 20 à 30 secondes. Ralentissez, reprenez votre souffle pendant 90 secondes environ. Puis recommencez 6 à 8 fois cette séquence. Avec quelques minutes d’échauffement, vous n’aurez besoin que de 20 minutes trois fois par semaine (pas davantage) pour en recueillir tous les bienfaits.
Maigrir n’est rien d’autre qu’améliorer sa santé
Je pense que cela ne vous a pas échappé, mais je voudrais quand même le souligner : les meilleurs secrets pour perdre du poids sont aussi ceux qui vous permettent par ailleurs de vivre plus longtemps et en meilleure santé.
C’est tout sauf une coïncidence : conserver son poids de forme n’est rien d’autre que la conséquence d’une vie saine et heureuse.
Alors méfiez-vous comme de la peste des régimes extravagants ou, pire encore, des médicaments chimiques « coupe-faim ». Commencez par prendre des habitudes un peu plus saines, dans tous les domaines. Et vous verrez, progressivement, vous perdrez des kilos… sans même vous en apercevoir !
Bonne santé !
Merci pour toutes ces lettres très intéressantes même si je n’en ai pas l’utilité pour chacune. Je peux en faire bénéficier d’autres personnes autour de moi. La dernière sur les infos pour perdre du poids font me servir. Merci encore .
Désolé et je m’excusè vivement. Chez nous, pour dormir davantage et mieux, il lui faut tout un traitement à part entier.- Éviter le stress, ce là relève de l’impossible. Chez nous le stress, est désormais réside dans nos cerveaux-
Bonsoir !
Merci pour ce post !
Je me pose « la » question face à tout ceci… Je ne me sens pas concernée par tous ces points vu que je respecte déjà à la lettre cette manière de vivre depuis longtemps, sans avoir eu le moindre problème pendant plus de 25 ans.
Or, j’ai pris 10 kg au moins , pendant et après ma ménopause. Je fais encore + attention à équilibrer mon alimentation. Mais rien n’y fait…
Auriez-vous une solution pour moi ?
Très bien. Il faut changer son mode de vie.
Merci beaucoup pour toutes ces magnifiques informations.
Perdre du poids est tout sauf facile lorsqu’on est gourmand et que l’on aime les bonnes choses. Il y a 3 mois j’ai pris une décision radicale : supprimer le sucre de mon alimentation, le sucre et tous les sucres. Je pensais que la chose allait être terrible mais non, j’étais déterminée sachant que certes j’allais perdre du poids mais surtout j’agissaits en priorité pour ma santé. Dorénavant plus de desserts sucrés, remplacés par certains fruits et surtout plus aucun produit transformé, toujours bourrés de sucre, je lis toutes les étiquettes, je privilégie les produits frais, des conserves qui ne contiennent pas de sucre, j’ai appris tous les noms que prend le sucre caché (dextrose, fructose, tous les noms qui se terminent par « ose » en sont, les sirops, les amidons, on les trouve tous sur internet ) et on est surpris de constater qu’il y a su sucre partout ! Donc ma guerre est celle-ci : »non au sucre » ! Ma surprise est que mon corps n’en réclame plus, du fait que j’en ingurgite plus il n’y a plus ce besoin qui se manifeste. Depuis, j’ai perdu 12kgs, je ne fais pas de régime, je mange différemment. Je continue, j’ai encore des kgs à perdre et surtout je me sens mieux, physiquement et moralement. L’industrie agro-alimentaire nous a piégé en en mettant partout, y compris dans nombre de produits salés où on ne l’attend pas. Il faut déjouer ces pièges et les refuser. D’ailleurs, Xavier Bazin, j’aimerais lire un article écrit par vous, sur ce fléau social qu’est le sucre. Peut-être est-ce déjà fait, mais n’ayant rejoint vos courriers que récemment je ne l’ai pas vu. C’est tellement important d’insister là-dessus, le sucre est un poison, losqu’on à bien intégré ça dans notre tête, on n’à plus envie d’en manger ! Il faut réagir, c’est vraiment une question de santé !
Bonjour d’Istanbul
Merci beaucoup Xavier. Tout ce que vous nous ecrivez est tres important et. tres utile.
Nous appliquerons autant que possible et nous diffuserons.
Zumrut Moreau
merci beaucoup pour vos conseils que je vais mettre en pratique des ce jour
Bonjour, désolée, mais pas besoin de ressentir la sensation de faim pour manger.
Bonjour,
Je pesais 108 kgs malgrè tous les régimes essayés. Il n’en reste plus que 75 : 33 kgs partis tous seuls, sans rien faire …
En fait je souffrais d’hypothyroïdie. Au vu de mes analyses sanguines, l’endocrinologue m’a dit « vous êtes parfait, ne changez rien ».
Juste après la visite à l’endocrinologue, je rentre à la maison et j’ouvre ma boite mail. Un message du Dr Hertogue (c’est son grand-père qui a fondé cette partie de la médecine) décrit tous mes symptômes: contractures musculaires douloureuses, difficultés à me réveiller le matin, frilosité, etc., et bien sûr obésité.
Hélas, et ce n’est pas enseigné dans les écoles de médecine, 8 à 10% de la population française souffre d’hypothyroïdie avec des analyses sanguines déclares bonnes.
Le taux d’hormone thyroïdienne T3 varie fortement au cours des 24 heures, et les laboratoires ont normalisé une prise de sang à 8 heures du matin, juste au moment de mon maximum. L’analyse est bonne, mais le reste de la journée je suis en manque.
Je prends de l’Eutyral T3+T4 (surtout pas du Levotyrox T4 seul), et tous mes symptômes gênants ont disparu, y compris les kilos en trop.
Avant de faire autre chose, les obèses devraient faire une analyse de T3 sur les urines de 24 heures (laboratoire Synlab.be). C’est ce qui m’a sauvé.
Je le dis à tous les obèses que je croise, c’est tellement simple et ça peut sauver des vies.
Bonjour,
Je lis toujours les mails que vous envoyés, et je les trouve très intéressant.
Celui d’aujourd’hui m’interpelle, car lorsque vous avez toujours gardé un poids de forme pendant des années et que malheureusement un traitement médicamenteux vous fait prendre du poids, comment fait-on pour perdre ces kilos qui vous pourrissent la vie.
Merci pour votre réponse, je vous souhaite une excellente journée.
Bien cordialement,
Valérie
l’eau de source en bouteilles plastique est incompatible avec votre discours
Bonjour,
Suite à votre article « Quatre trucs inattendus pour maigrir (sans régime) », rien ne remplace la connaissance de la physiologie selon les groupes sanguins. Le stress impacte différemment les individus selon les groupes sanguins, l’âge, l’activité du bol alimentaire (pH) et volume des sécrétions, sécréteur ou non…
En fait, il n’y a pas un seul type de surpoids mais 2 :
1) L’excès de poids en graisse (foi)
2) L’excès de poids en eaux (rétention d’eau)
Les échecs de traitement sont liés aux carences de connaissances sur le corps humain et les leviers à manipuler pour résoudre les problèmes de poids…
Cordialement
Bonjour , vous déconseillez les cosmétiques industriels… c’est -à -dire ? Lesquels faut-il utiliser ?
Ou cesser de se maquiller ?
D’autre part vous déconseillez de boire l’eau du robinet . Les eaux sont filtrées , traitées …mais les eaux de sources sont vendues en bouteilles en plastique aussi polluantes qui remplissent les poubelles et se retrouvent dans les océans. En Belgique les eaux de source peuvent être trouvées en bouteille en verre . En France ?
Cordialement. Liliane
Un peu leger les explications
Merci
Merci M. BAZIN Xavier.
Merci infiniment pour toutes ces informations que vous nous faites partagés avec générosité.
Tant de mensonges dans les publicités télévisées qu’il en devient compliqué de délier le vrai du faux.
Ce système, la surconsommation, les industries nous ont rendus malades. Sans compter la Nature profanée ! RÉVEILLONS NOUS !
Bonjour Mr xsavier
J’ai lu toutes les lettres que vous m’envoyé avec une très grande attention et je vous en remercie beaucoup car grâce à vos conseils j’ai appris pas mal de choses ,et j’aimerai bien si possible de me donné des conseils pour les infections urinaires qui sont répétitifs presque chaque 2mois a chaque fois que je fait des analyses c’est toujours négatifs je vous remercie d’avantage
Bonjour,
J’ai lu avec attention le paragraphe sur les Probiotiques qui aident à perdre du poids le
Lactobacillus gasseri et je suis allée sur internet mais il y a beaucoup de produit à des prix totalement différents, pourriez-vous nous indiquer lesquels sont corrects.
Merci pour tous vos bons conseil, c’est un plaisir de vous lire
Cordialement
Sylvie
bonjour, je suis d’accord pour la synthés mais il ya une omission pour le facteur d’age et la facteur d’hérédité. merci
je voudrai maigrire je pese 73 KG pour 161 je devrai pese 50 KG
merci pour tout vos conseils, ils me sont précieux.
Bonjour,
Vous parlez du Griffonia, mais où s’en procurer pour être sure du produit et à quel dosage?
Sur internet on trouve tout à tous les prix et dosage.
Cordialement
et si vous avez des trucs pour GROSSIR ce serait bien d’en parler , je ne le vois ni ne l’entends jamais
merci d’avance
Bonjour
Vous mettez le fractionné à toutes les sauces, je ne pense pas que ce soit judicieux.
Il faut à l’organisme 20mn pour s’attaquer aux réserves après avoir épuisé le sucre du sang, il faut donc plus de 20mn d’exercice pour maigrir.
Par contre le fractionné est un bon booster général
Merci (quand même) pour vos articles!
j’ai appris tellement de choses importantes dans tous ces documents.
je suis confortée dans mes propres constatations .
C’est mon moment d’études préféré.
Merci.
Bonjour
Je passe près 60 ans, plus compliqué de maigrir
cordialement
colette
merci de vos precieux conseils .
Bonjour,
Je me suis inscrite à santé corps esprit en oct, car le dossier sur l’arthrose m’intéressait beaucoup car mon papa en souffre, et je ne l’ai jamais reçu, que dois je faire ? Je reçois les lettre et d’autres dossier, mais pas l’arthrose, belle journée
Merci beaucoup pour vos articles, ils sont très intéressants.
Merci de vos bons conseils, ça encourage.
Enfin des infos prenant les aspects si souvent occultés de ce fléau ,le surpoids.
Merci.
merci, merci, merci!!!
J’aime beaucoup tout ce qui touche la santé physique et mentale, je trouve que vous nous donnez des bons articles sur ces sujets alors je vous remercie grandement et j’espère que pour vous vous serez à même de bien nous guider dans vos prochains articles car j’adore vous lire. Nathou1967@videoton.
Bonjour,
je voudrais revenir sur la question de l’eau, trop souvent négligée. Si l’on peut survivre à 8jrs de jeûne, 8jrs sans eau, c’est la garantie de graves troubles et d’intoxication. Mais pas n’importe quelle eau ! Celle du robinet n’est pas si potable qu’on veut bien nous le faire croire. (je la filtre systématiquement depuis des années, avec une simple carafe filtrante). Pour le prouver, je vais vous raconter une petite histoire :
1°) auprès de 3 amis, je leur ai fait boire 2 verres d’eau apparemment identiques. L’un filtré, l’autre pas. Aucun ne s’est trompé et a désigné le verre d’eau filtrée comme étant le plus agréable. Mais j’ai été encore plus loin en faisant un test identique auprès de mon chien. Celui-ci a choisi la gamelle d’eau filtrée plutôt que l’autre, directe du robinet.
Éloquent, non ?
2°) nous ne buvons jamais assez d’eau, car nos reins en ont besoin pour éliminer les toxines accumulées, de jour, comme de nuit (surtout en cas d’absorption d’alcool). 2 à 3 L d’eau/jr me semble indispensable. Personnellement, j’ai même toujours une bouteille d’eau à coté de mon lit pour boire dans la nuit.
3°) les eaux minérales; variez-les, et ne prenez pas toujours les mêmes !
4°) Enfin, le thé vert, en plus d’être un antioxydant, vous aidera aussi à vous « dégraisser ». Petit truc pour ceux qui n’apprécient pas ce côté un peu amer: dans l’infusion, rajoutez de l’acérola naturel, et surtout pas de l’aspartam ou du sucre raffiné.
Voilà, encore une recette très simple, économique pour améliorer votre santé.
Bonjour ,
Je suis médecin acupuncteur ,phytothérapeute,ostéopathe,j’ai suivi souvent des patients avec des problèmes de poids entre autres,j’ai donc cette expérience et je vous félicite pour votre article pertinent ,plein de conseils avisés et sains;vraiment très intéressant ,de par sa simplicité apparente aussi,mais reposant sur une logique qui me parle beaucoup.
C EST VRAIMENT CONVAINQUANT MERCI
Merci pour tous ces articles très intéressants et pleins de bons sens.
Il est vrai que nous sommes parfois perdus avec toutes ces informations et leurs contraires.
Véronique
Merci pour c’est renseignements, c’est bon a savoir et y penser deux fois a se que l’ont veut pour améliorer notre facon de vivre .
Intéressant et plein de bon sens…
Ou peut on trouver les produits dont vous parlez pour la perte de poids ? Ce serait bien de l indiquer.
Merci pour la révision des gestes simples anti stress et les quelques plantes que j’avais délaissées.
Les lettres de 4 pages et + de Xavier Bazin!
on vous demande un verre d’eau..
vous nous noyez avec un plein seau d’eau !
merci pour tout je mange bio
merci je depasse un peu le sucre j ai achete gymnea je prends du chrome et aussi glucobalance a intervalle
Bonjour, Merci beaucoup pour cet article à nouveau plein d’énergie positive. Du coup, je tiens à rebondir sur une incompréhension (sujet pas abordé dans votre article mais parallèle…): les normes IMC et IMG. Comment peut-on nous caser dans des catégories sans prendre notre masse osseuse et musculaire en compte? Peut-on abolir ce système de calcul plus que frustrant et dégradant? Merci pour votre réponse.
PS: A noter qu’en Suisse, à l’armée, ils commencent à prendre cela en compte car trop de jeunes hommes se sont retrouvés dans le groupe « surpoids » voire « obésité modérée » alors qu’ils avaient une forte masse osseuse et surtout musculaire.
Super intéressant, permet de mieux vivre et surtout de ne plus prendre de produit synthetique médicamenteux qui nous pourri la vie
Très bons conseils, mais je prend de la thyroxine 125 et je n’arrive plus a perdre de poids depuis l’ablation de celle-ci.(2011) Pourtant la dose est bonne pour mon poids, même un peux au-dessus. Même en mangeant moins. Si je mange moins, j’ai Tout le temps faim. Une vraie faim.
Merci bcp pour cette info.
Je vais suivre vos conseils.
Viviane
Vos articles sont très intéressants et tous ces signaux d alerte sont utiles pour nous apprendre à mieux se nourrir et se soigner sainement.
Il serait vraiment dommage que vos informations s arrêtent même si pour certains elles semblent trop alarmistes. Malheureusement on vit dans un monde pollué et polluant. On ne doit pas faire la politique de l autruche. Alors continuez.
Excellent comme chaque lettre
Je suis ravie et attend toujours avec impatience la prochaine
Merc
Explication impeccable.
Tres ludique pour nous reconditionner dans le vrai chemin essentiel de notre rytme conditionner medicalement consciement inconsciement informer et appliquer en masse destructive ..malheureusement…
ok pour les lettres trés intéressantes
Mais je n’ai pas encore reçu aucuns dossiers même en ligne à imprimer
Merci pour avoir l’info
A+
Merci pour cet excellent article. Je vais essayer de l’utiliser dans ma pratique quotidienne!!!
Bonjour je souhaiterais savoir si vous aviez écrit un article concernant les eaux minérales les moins contaminées a boire. Actuellement je bois de l eau du robinet et faisant deja très attention à mon hygiène de vie saine et équilibrée j aurais aimé des conseils à ce sujet pour choisir une bonne eau ???
Merci pour votre retour
Lettre du jour : le bon sens toujours, bravo ! À rappeler régulièrement…
Bonjour et merci pour vos conseils mais ceux d’aujourd’hui, j’en ai marre de les entendre. J’applique la méthode du Dr Seignalet pour que ma PRE reste en rémission mais mon poids lui, ne bouge pas… Mon hypothyroïdie (hashimoto) est bien suivi mais je n’arrive pas à maigrir. Je ne me jette pas du tout sur la nourriture et mon alimentation est saine. Avez-vous une autre solution que les régimes ?????
Je pense qu’il faudra rabâcher encore et encore ces conseils car le français a la tête dure. Il y a longtemps que d’instinct j’ai supprimé la viande et le poisson j’ai 71 ans on m’en donne 50 et je ne vois jamais le médecin depuis ma plus jeune enfance.a bon entendeur salut on récolte ce que l’on sème merci
Merci beaucoup Xavier Bazin pour vos lettres de santé, que j’aime lire.
mon problèmes est le suivant. u
Depuis l’âge de dix neuf ans que je pratique une alimentation végétariennes, je cuisine des céréales diverses , et je marche suffisamment et pourtant je ne suis pas mince. Pourquoi ???? Merci de me lire.
Belle découverte , vos informations sont précieuses ….merci.
Merci pour ces conseils sensés qui ne nous proposent pas de faire n importe quoi.
Merci pour ces conseils pertinents et judicieux ! Merci pour ces encouragements aussi!Je pense que chacun doit se reconnaître dans l’une ou l’autre situation .. les clés sont là, il nous reste à les appliquer .
Merci pour tous ces conseils naturels. Un bémol cependant, beaucoup de boites en métal sont doublées de téflon => bisphénol A !
Cordialement
Domsey
Merci pour vos precieux conseils qui sauvent.
Merci beaucoup pour tous vos conseils et toutes vos informations qui me sont très utiles.
Cordialement,
Emmanuelle
Bonjour
En lisant l’article et la partie sur le sport, je ne suis pas tout à fait d’accord et je me permets de rajouter un point : la pratique d une activité sportive permet de mieux réguler son poids comme vous l’avez dit, mais c’est aussi parce ce que le sportif consomme des calories en continu même quand il ne fait pas de sport. Je ne sais pas vraiment par quel mécanisme mais je pense que c’est tout de même important de le noter et boost la motivation ?
Bravo et merci de diffuser une information de qualité, validée par des références scientifiques. De quoi inverser la tendance au consumérisme soutenu par une propagande publicitaire qui rend aveugles nos contemporains. Encore bravo !
C’est fantastique
Clair et efficace..merci!!!
Cela m’a fait beaucoup de bien , maintenant il faut essayer de mettre en pratique tous ces conseils.
bonjour mr xavier
pour vous dire. le faite de lire vos lettres c’est deja un anti
stress et un soulagement moral et physique.
merci beaucoup pour vos conseils et a bientot.
coradialement
Très bon résumer , félicitation !
Malheureusement , il existe aussi des situations stressantes ( par ex des enfants caractériels , un conjoint tyrannique , … ) dont il est bien difficile de se « libérer » .
Pour ma part j’ai pris 30 kilos en 25 ans et , maintenant que j’ai « éliminer « les personnes stressantes de mon entourage , j’ai réussi à rajeunir et à enfin maigrir !
Tout ceci pour dire qu’il ne faut JAMAIS DESESPERER !
De plus , le fait de se muscler augmente les calories nécessaire au métabolisme de base ., autrement dit : tout en mangeant autant , on peut maigrir ( si on n’exagère pas bien sur )
Je dois aussi ajouter que prendre du Coenzyme Q10 est NECESSAIRE pour soutenir le coeur quand on commence à avoir une activité physique sinon l’essoufflement et l’augmentation du rythme cardiaque empêchent de continuer et donc , décourage . ( prendre 100mg 1 à 3 fois par jour par exemple )
Tout cela, je le fais déjà depuis des années.
Et les kilos restent et ne partent pas.
Ce serait bien d’être mince comme vous le dites si bien à la fin de l’article. Encore faudrait-il pouvoir y arriver.
Depuis 20 ans, je cherche le moyen de passer au-dessous de 100 kilos, mais mon corps s’y cramponne.
Des principes simples à appliquer
Merci pour ces conseils.
Merci pour vos conseils.J’en prends note.
je ne suis pas tout à fait d’accord avec votre réflexion concernant le jogging, si dans l’absolu vous avez raison de dire que la perte calorifique d’un jogging ne permet pas de maigrir, le fait de faire un jogging 3xsemaine d’au moins 1/2H en contrôlant son pouls pour rester en état aérobie permet de faire fonctionner correctement la glande thyroïde chez les personnes qui en ont besoin et de perdre du poids. J’ai 67 ans et je cours depuis 25 ans (sans être un jogger patenté) et cela me permet de contrôler mon poids sans être soumis à un régime drastique continuellement.
Bien à vous.
Toujours interessant et bravo pour ces precieux conseils
Merci pour tous vos conseils, logiques, simples, efficaces et tellement vrais.
Toujours ravie de lire vos mails ???✨
Voilà enfin des conseils intelligents, gratuits, qu’on a pas besoin d’écouter rabacher sur d’autres sites.
Merci je suivre votre conseil
À bientôt
Je vous remercie infiniment de ces merveilleux conseils simples, logiques et efficaces. Je suis toujours content de recevoir vos mails, qui sont en fait des conseils, simples, qui ne coûtent pas chers et surtout qui sont des vérités que les industriels nous cachent.
Vos conseils finiront par révolutionner le monde car ils nous permettront de prendre conscience et d’écouter notre organisme afin de vivre en harmonie avec nous même.
merci pour ces informations claires et précises nous permettant de nous créer un mode de vie plus sain.
Quel bel article en plus sérieusement documenté! Merci.
Bonjour, je trouve vos conseil très bien.
Moi je suis Fibromyalgique et donc faire du sport à longue durée me fait très mal partout ! et en plus je commence ma ménopause et j’ai pris d’un peu partout en conclusion je ne supporte plus mon corps !! Donc comment pourrais je
Remédier à mes problèmes.
Merci de me répondre.
Une personne diabetique:
Le matin 7h a jeun taux de glycemie 1g
Apres un effort footing pendant 1h (12km)
La glycemie monte a 1,45 a 2 g
Pourquoi
Comme dit le proverbe »il n’est jamais trop tard pour bien faire »,mais pas si simple à appliquer!
Merci pour tous vos bons conseils.
Bien cordialement!
Je viens de découvrir votre lettre du 02/02 , et j’avoue que j’y trouve tout le réconfort attendu depuis des lustres !
Je fais partie des seniors , avec évidemment un surpoids , pris après l’arrêt du tennis pratiqué en compet durant 25 ans , la ménopause et le stress après un deuil conjugal !
Votre lettre a répondu à toutes mes questions ! à moi de m’y conformer , à condition que ce ne soit pas trop tard?Merci beaucoup !
Bonsoir j ai bien aimé lire ce récit sur le comportement alimentaire et je me suis vraiment reconnu dedans merci..je n ai jamais faim le midi mais si je mage peu le soir J ai trop faim et je fais n importe quoi.!
Merci pour tout ces conseils precieux
Cordialement
bonjour
oui tres instructif
merci
il faudrait enseigner ces bonnes manieres a tous nos enfants a partir de la maternelle et ne pas oublier les enseignants les parents
il faudrait enseigner ces bonnes manieres a tous nos enfants pourquoi pas des le cp mais aussi aux enseignants ca va etre dur !!!!!
Est ce que le yoga peut aider à maigrir je dois perdre 10 kg
Merci pour ces informations naturelles sans essayer de nous vendre la pilule miracle qui ne fait que maigrir notre porte monnaie.
Je vais adopter vos conseils dès aujourd’hui.
Merci encore
Très bien cet article,il n’y a rien d’extraordinaire ci ce n’est que l’on retrouve une hygiène de vie en accord avec son esprit ,prendre le temps d’écouter son corps et de vivre le plus près de la nature
Apprendre simplement à se servir du meilleur allié qui est la respiration « celui qui domine sa respiration domine sa vie ‘ un corps sain dans un esprit sain
Sincèrement
Ces conseils sont super !!! Merci
Ce sont des commentaires de bon sens qu’il n’est pas inutile de rappeler régulièrement. Merci pour ce rappel.
merci
oui énormement car j ai 15 livres à perdre j ai 68 ans sait difficile et je prenait es coupe faim et autres produits mais cela ne marche pas donc je vais suivre vos conseils on verra merci
Pourriez-vous m’indiquer une « recette » pour que je puisse enfin me débarrasser du stress qui « pourrit » ma vie depuis très longtemps. merci.
Pourriez-vous me donner une « recette » pour me débarrasser du stress. qui, depuis très longtemps, pourrit mon existence. merci.
Bonjour,
A la TV, sur les panneaux d’affichage, dans les magasines féminins, et maintenant les revues sur la santé naturelle s’y mettent aussi, partout on nous parle de perdre du poids : c’est délirant !
Je me demande si cette » mode » n’est pas un moyen d’attirer les consommateurs potentiels chacun vers sa propre boutique ? Histoire de Business quoi ! Ou de manipulation de masse ! Ce qui revient au même.
Cordialement
Christian Pellizzoni
Cordialement
Mille merci pour tous ces bons conseils très précieux qui m’aide pour ma soeur diabétique.
Des produits recommandés pour aider a la perte ?
bonjour,
Merci beaucoup pour ces informations et j’aime pratiquer tout ce qui est écrit dans ces informations –car je peurs de me grossir et ça me fais du mal —– merci encore et bonne chance
Merci pour ces informations car certains éléments m’avait échapper et effectivement je cherche à perdre du poids d autant plus que je suis menopause depuis maintenant 2 ans et toutes les causes qui entraînent une prise de poids me parle, et je me retouve dans ce que vous décrivez donc merci pour ce rappel
Merci pour tous ces bons conseils .
Ces conseils sur le stress sont très importants. J’essaierai de les appliquer.
Un grand merci pour ces précieux conseils qui prouvent une fois de plus que tout commence par le mental
Très pertinent votre analyse de la situation
En surpoids depuis des décennies j arrive à descendre ma courbe de poids en pratiquant des exercices de pleine conscience
Sincèrement Gilles c
C’est très instructif ce que vous dites, mais j’ai trop de poids, et pourtant je mange peu, et je n’ai pratiquement jamais la sensation de faim. Je ne sais comment faire. je ne fais pas de régime, mais je mange peu parce que je suis tout de suite rassasiée. Merci d’avoir la gentillesse de me répondre.
Oui, vous avez entièrement raison. Il faut maintenant mettre en pratique. C’est ce que je fais. ET ça marche.
Je vous remercie infiniment sur les informations c est vrai pour avoir un corps saint il faut d’abord avoir un esprit saint donc les bons manière de la vie : chasser le stress bien dormir…) peuvent bien agir sur notre santé
en outre ci vous le permettez je voudrait savoir comment peut-on vaincre le cholestérol
bien cordialement
C’est simple! Ne reste plus qu’à le mettre en action.
Merci Josette R
J’ai lu vos commentaires et conseils, personnellement j’essaye de diminuer depuis longtemps car je suis en surpoids (95 kg pour 1 m 75) malgré tous mes efforts, je n’arrive pas à maigrir d’une façon significative. Il faut dire qu’avec 73 berges, c’est dur, dur.
Restons lucide, le jour ou je maigrirai pour de bon, ce sera l’indice d’un cancer !!!
Bonne journée à vous
Toujours de très bons conseils, je ne me lasse pas de vous lire et j’aimerai pouvoir appliquer toutes ces recommandations mais pas très facile quand vous êtes en permanence solliciter par votre entourage. Merci de nous rappeler les grands principes
Bonjour,
Merci pour ces différentes astuces, je vais m’appliquer à les faire car je n’aime pas les régimes.
Merci pour cette remise au point. C’est vrai que le stress reste le majeur facteur de dérèglement de tout l’organisme et c’est bon de le rappeler.
Ce sont des conseils simples mais qu’il faut se remémorer régulièrement.
Pouvez-vous me donner la marque de l’appareil pour la cuisson à la vapeur,celui que votre femme a recommandé.
Merci
c’est ce que je me tue à répéter aux gens qui veulent maigrir
ses conseils sont formidables il est vrai !!! mais comment améliorer son sommeil ??
DEPUIS MON OPERATION DES VERTEBRES
mon sommeil est de plus en plus perturbé
si vous avez un conseil a donner M E R C I